脾胃虛弱的人=急性子+憂(yōu)慮+焦慮

我發(fā)現(xiàn)身邊脾胃虛弱的人想的多，做的少，急性子，憂(yōu)思過(guò)度、容易情緒化、很容易被情緒影響，遇到一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，控制不住害怕、焦慮，導(dǎo)致食欲不振、胃脹、心慌

這就是思慮過(guò)度導(dǎo)致的脾胃虛弱

中醫(yī)認(rèn)為，“胃主收納，脾主運(yùn)化，”胃主受納，如同鍋把吃的東西裝起來(lái)；脾主運(yùn)化，把消化吸收的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)脾的功能向上，轉(zhuǎn)化成人體的血液津液，向全身輸出供給全身

??因?yàn)楦沃魇栊?，氣的運(yùn)行是靠肝主導(dǎo)的，控制不住害怕、焦慮導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝的疏泄功能就隨之減弱或喪失，此時(shí)脾胃虛弱

?? 胃是情緒器官，如果總是處于緊張、焦慮狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致脾不運(yùn)化，胃不消化，脾胃停滯，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成氣血不足、血不養(yǎng)心、神明失守，出現(xiàn)焦慮不安的情緒，形成惡性循環(huán)

學(xué)會(huì)讓情緒自然的流動(dòng)，學(xué)會(huì)平和的面對(duì)，不過(guò)于憂(yōu)思、過(guò)于焦慮，脾胃才會(huì)好起來(lái)

寫(xiě)覺(jué)察日記

??當(dāng)焦慮纏身的時(shí)候，會(huì)陷入情緒的迷宮中走不出來(lái)，做出一些沖動(dòng)、糟糕的事情

?當(dāng)你感到自己因?yàn)槟臣隆⒛硞€(gè)人而焦慮

去覺(jué)察、看見(jiàn)、感受自身情緒的變化，面對(duì)情緒本身，通過(guò)書(shū)寫(xiě)的方式看見(jiàn)情緒帶來(lái)什么感覺(jué)和想法，問(wèn)問(wèn)自己，可以做些什么解決情緒困擾？

?如果沒(méi)有辦法做出行動(dòng)，那可以嘗試接納這個(gè)負(fù)面情緒，接納生活的不確定性，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)幫我們活在當(dāng)下

??接納“著急”的天性

??著急是你太想要結(jié)果了，著急是你急著向老天要結(jié)果，越著急越焦慮

?要明白：一旦著急就容易心煩氣躁，整個(gè)氣息就跟著亂起來(lái)了，無(wú)法靜下來(lái)心做重要的事，可以通過(guò)深呼吸、靜坐冥想，讓自己的氣息平穩(wěn)下來(lái)，讓心定下來(lái)

?再去反問(wèn)自己，著急能幫到自己什么嗎？著急只會(huì)讓自己陷入焦慮情緒中無(wú)法自拔，接納每次“急”的天性，每次來(lái)臨時(shí)都要通過(guò)自我關(guān)懷來(lái)接納它

??制定具體目標(biāo)

??其實(shí)著急是對(duì)不確定產(chǎn)生恐懼，著急也是因?yàn)槟繕?biāo)太大、壓力太大、太模糊

?人的天性對(duì)不確定的東西，都會(huì)不由自主產(chǎn)生恐懼心理，這些是原始部落就有了最開(kāi)始是保護(hù)我們，這個(gè)都是正常的

?只需要把自己“著急”想要的結(jié)果，根據(jù)Smat原則來(lái)制定目標(biāo)，具體的、可實(shí)現(xiàn)、可衡量的、有截止日期的，規(guī)劃到每天做什么事，大概多久完成，這樣既清晰又具體，同時(shí)每天都能完成的任務(wù)，自然就不焦慮了

推薦這個(gè)方法：每次著急的時(shí)候，都是因?yàn)槿蝿?wù)太難完成了，然后我一步步去梳理目標(biāo)、拆解開(kāi)來(lái)，我就知道大概多久能達(dá)到自己想要的結(jié)果了