適合背誦大段而有一定聯(lián)系的，相對(duì)而言我們又較為陌生的知識(shí)。如語(yǔ)文學(xué)科的文言文、英語(yǔ)學(xué)科需要背誦的課文、作文范文等等。背課文時(shí)，我們?yōu)槭裁幢硶?huì)了又忘？是因?yàn)檫@些文字在我們的腦海中沒(méi)有形成聯(lián)系，我們只是完全靠記憶記住了一段長(zhǎng)而密集、中間又沒(méi)有邏輯的段落，分段式背書(shū)可以幫我們建立聯(lián)系，拒絕死記硬背、緩解背書(shū)焦慮。 使用好內(nèi)容分段記憶的小Tips：
研究表明，人類(lèi)對(duì)于自己所理解或認(rèn)同的事物，更加容易去記憶。所以，理解是記憶的第一步，是記憶的前提和基礎(chǔ)。理解了再記，意味著把新的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)納入已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)中，即把新舊知識(shí)建成一個(gè)新的系統(tǒng)，從而能觸類(lèi)旁通。
理解之后，可以著手將需要記憶的大量?jī)?nèi)容分解成一個(gè)個(gè)段落，通過(guò)背誦單個(gè)的小段落來(lái)達(dá)成全文背誦的目的。面對(duì)大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗?fàn)?，不?/span>理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，這些關(guān)鍵詞可以是書(shū)里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。這樣可以讓我們快速把握住該段文字的核心。
把關(guān)鍵詞按照自己的邏輯組建記憶框架，在腦海里形成知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系。通過(guò)言語(yǔ)邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上，嘗試復(fù)述原文中的核心句。核心句搞定后，根據(jù)個(gè)人對(duì)原文的記憶和理解，對(duì)核心句進(jìn)行展開(kāi)和填充。要注意展開(kāi)的邏輯，在這個(gè)過(guò)程中要記得時(shí)?？匆幌略?，慢慢將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合，最后達(dá)到與原文完全重合的效果。適合我們已經(jīng)有一定的印象，需要鞏固使之更為熟悉的知識(shí)。如已經(jīng)用上面的分段式背書(shū)法背得差不多的課文等。海馬體記憶法就是利用我們大腦中的海馬體來(lái)進(jìn)行高效記憶。
海馬體是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的重要部分，通過(guò)特定的方法和技巧，我們可以刺激海馬體的活動(dòng)，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。對(duì)于我們睡前接觸過(guò)的信息，大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)行儲(chǔ)存和處理，醒后只要稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，背誦效果事半功倍！因此睡前你需要做的就是盡可能地多背，只要大腦有印象，你睡著的時(shí)候，大腦就會(huì)著重處理。建議大家可以將白天學(xué)過(guò)的知識(shí)在睡前進(jìn)行重點(diǎn)背誦，也可以像過(guò)電影一樣在腦海里梳理一遍，記不起來(lái)的地方翻閱書(shū)本進(jìn)行理解記憶鞏固，效果會(huì)很好~把要背的知識(shí)點(diǎn)錄成音頻，臨睡前播放。建議把播放時(shí)間設(shè)置成15分鐘，因?yàn)檠芯勘砻?，人差不?4分鐘就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以設(shè)置成15分鐘比較合理，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)驚醒到我們，過(guò)短則效果不佳。當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，切記不要摸手機(jī)，醒來(lái)的45分鐘內(nèi)是記憶的黃金時(shí)間，可以再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚背過(guò)的內(nèi)容，就能更容易地將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，記得更加牢固。睡前1小時(shí) 入睡15分鐘 醒后45分鐘=黃金背書(shū)時(shí)間把握黃金背書(shū)時(shí)間，養(yǎng)成好的背書(shū)習(xí)慣，用睡覺(jué)的前后時(shí)間去學(xué)習(xí)沖刺~適合有一定聯(lián)系，但相對(duì)課文來(lái)說(shuō)較為松散的知識(shí)。如簡(jiǎn)答題的模板、歷史道法等學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)等。好記性不如爛筆頭，A4紙背書(shū)法采用默寫(xiě)的方式增加肢體記憶，也是很多學(xué)霸常用的背書(shū)方法之一，這種方式非常有利于我們?nèi)プ龊?jiǎn)答題，因?yàn)楹?jiǎn)答題要寫(xiě)下很多知識(shí)點(diǎn)。
具體方法：
圈出要背誦的關(guān)鍵詞，邊背誦邊把關(guān)鍵詞寫(xiě)在A4紙上；翻到紙的背面，盡可能榨干腦子里的知識(shí)，將與關(guān)鍵詞有連接的內(nèi)容默寫(xiě)下來(lái)；想不起來(lái)的時(shí)候翻開(kāi)書(shū)，把忘記的內(nèi)容用不同顏色的筆填上，并重復(fù)記憶。以上步驟只需要重復(fù)3遍，一章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)基本上就可以背下來(lái)了。適合掌握了一定細(xì)節(jié)的知識(shí)后，對(duì)宏觀知識(shí)網(wǎng)的架構(gòu)和記憶。如道法學(xué)科的學(xué)習(xí)中，通過(guò)思維導(dǎo)圖對(duì)整體的知識(shí)進(jìn)行記憶，考試時(shí)就可以有效提取需要作答的信息，不遺漏、不重復(fù)。我們的大腦是由一個(gè)個(gè)神經(jīng)元聯(lián)系起來(lái)的，所以在背誦的時(shí)候要遵循我們的記憶規(guī)律。形成一個(gè)清晰明確的框架是非常重要的，整體思路會(huì)顯得非常清晰，理解起來(lái)也特別容易。
可以先花個(gè)十分鐘左右理解知識(shí)點(diǎn)，弄清楚知識(shí)點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，將框架和關(guān)鍵字圈出來(lái)，構(gòu)建—個(gè)導(dǎo)圖。構(gòu)建好導(dǎo)圖，嘗試將每個(gè)部分展開(kāi)復(fù)述，直到想不起來(lái)再打開(kāi)書(shū)查看。第二遍記憶時(shí)注重查漏補(bǔ)缺，把自己第一遍背錯(cuò)背漏的再看一遍，回憶一下自己構(gòu)建的導(dǎo)圖，是從哪里開(kāi)始聯(lián)系不起來(lái)。然后重新開(kāi)始背誦，—邊寫(xiě)一邊背，多次重復(fù)這個(gè)過(guò)程。
適合一些難記的知識(shí)及已經(jīng)初步掌握的知識(shí)。如數(shù)學(xué)題的解題思路、公式的拆解等，為同學(xué)講解一遍，記憶就更加牢固了；或語(yǔ)文課文、英語(yǔ)語(yǔ)法、道法歷史學(xué)科知識(shí)點(diǎn)等等，都可以以此鞏固。把需要記憶的內(nèi)容，梳理出一條清晰的思路，按照自己的方法，把內(nèi)容分好塊，降低每塊兒的記憶量，這樣比較輕松。
（1）按同一屬性去分，例如：?jiǎn)卧~、短語(yǔ)、公式……
（2）按對(duì)比關(guān)系去分，例如：兩個(gè)有關(guān)系的知識(shí)點(diǎn)一起去記，記住其中一個(gè)很大可能會(huì)記住另一個(gè)。
（3）按邏輯分塊，例如：上下承接的邏輯關(guān)系，就一起記憶。嘗試著自己去進(jìn)行知識(shí)概括和對(duì)朋友復(fù)述。概括的過(guò)程中哪里卡殼，就重新復(fù)習(xí)一遍，再繼續(xù)嘗試概括，掌握之后，對(duì)朋友進(jìn)行復(fù)述，這樣我們就會(huì)對(duì)自己要背的內(nèi)容有了更深層次的理解，不易被忘記。
回憶即提取，可以在碎片時(shí)間主動(dòng)去回憶知識(shí)點(diǎn)，回憶不起來(lái)的地方及時(shí)標(biāo)記，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，知識(shí)不斷重復(fù)和完善才會(huì)記得牢~以上就是5大背書(shū)技巧，大家在使用的時(shí)候一定要多加嘗試，才能找到最適合自己的方法！針對(duì)它們的適用場(chǎng)景，也可以多多開(kāi)發(fā)，或許會(huì)有更多的知識(shí)用得上哦！最后，也為大家分享4點(diǎn)提高記憶力的建議，希望同學(xué)們背書(shū)都能過(guò)目不忘，如有神助！人腦就像是一臺(tái)機(jī)器，經(jīng)常用就會(huì)越用越靈光。
我們復(fù)習(xí)的時(shí)候不能一味地追求速度，在復(fù)習(xí)完一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書(shū)本細(xì)細(xì)咀嚼。千萬(wàn)不要因?yàn)樽约簩?duì)這部分內(nèi)容有了一點(diǎn)印象，就認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才可以。
要求大家經(jīng)常動(dòng)腦子進(jìn)行思考就是這個(gè)目的，思考的愈多大腦的潛能就會(huì)被釋放出來(lái)更多，還能時(shí)刻保持大腦的活力，記起東西來(lái)也會(huì)更有效率，而且還不容易忘。充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個(gè)疲憊的人需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)精力一樣，我們?cè)诮Y(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分地休息一下，第二天才能以更強(qiáng)的記憶力記住更多的東西。
所以，當(dāng)我們覺(jué)得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容記也記不住的時(shí)候，那就要注意了，因?yàn)槲覀兊拇竽X在向我們提出警告，這時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹?，放松身體的時(shí)候也是在放松大腦。多進(jìn)行體育鍛煉也是增強(qiáng)記憶力的一個(gè)好方法。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也會(huì)跟著我們的身體一起運(yùn)動(dòng)，熱身的同時(shí)也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過(guò)訓(xùn)練大腦對(duì)身體的控制能力來(lái)挖掘大腦的潛能。
適量補(bǔ)充能夠增強(qiáng)記憶力的食物除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適量吃些補(bǔ)腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類(lèi)食物都是補(bǔ)腦的食物，除此之外，藍(lán)莓、草莓等水果也可以幫助我們提高記憶力。
背書(shū)說(shuō)到底
就是要不斷地重復(fù)
重復(fù) 重復(fù) 重復(fù)
不要害怕忘記
忘得快那就多背幾遍
你的每次努力
來(lái)源于萬(wàn)維中考，侵權(quán)刪
編輯：中不溜
