李叔又蹲廁所了，別人上完是一身輕松，但他卻每次都覺得過(guò)程很痛苦，大便開頭總像石頭一樣硬，卡半天出不來(lái)，但是后面又會(huì)變得很軟黏。

老伴知道此事后，讓他多吃蔬菜多喝水，但即使這樣還是沒(méi)有太大改善。

直到和朋友說(shuō)起這事，才知道大便形狀變化，異常排便習(xí)慣也是健康風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)。

那大便“前硬后軟”到底意味著什么呢？

了解這個(gè)問(wèn)題之前，首先我們要了解，食物是怎么在人體中變成大便的。

食物進(jìn)口后會(huì)在口腔經(jīng)過(guò)初步分解，然而才到食道、胃腸等場(chǎng)所進(jìn)行二次分解，等食物在胃里消化成食糜后，才會(huì)轉(zhuǎn)到腸道系統(tǒng)，被小腸吸收，而無(wú)法被分解吸收的殘?jiān)蜕攀忱w維和剩余水分則被大腸重新吸收，最后剩余的固體物，則會(huì)被排出體外，也就是常說(shuō)的大便。

北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李曉青表示，正常的大便形態(tài)應(yīng)該像香蕉一樣，軟硬適中，長(zhǎng)約10~15厘米，重約100-200克，有一定臭味，顏色偏黃色或黃褐色。一般排便頻率是一天2~3 次，或者 2~3天1次，糞便形態(tài)正常且沒(méi)有其他不適，都算是正常的排便頻率。

如果排便出現(xiàn)異常，比如大便前硬后軟通常和以下4個(gè)因素有關(guān)：

1、便秘

便秘會(huì)導(dǎo)致大便開始排出時(shí)非常困難，因?yàn)榍懊娣浅８捎?，但是一旦排出?lái)后，大多伴隨后面黏軟的情況。

2、腸胃功能紊亂

腸胃功能發(fā)生紊亂一般是菌群失調(diào)導(dǎo)致的，這種病情也會(huì)影響到排便正常，導(dǎo)致腸道水分不足，大便也會(huì)出現(xiàn)干硬狀態(tài)，導(dǎo)致大便出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象。

3、體內(nèi)水液代謝不足

日常飲水少，或不愛喝水，也會(huì)影響人體正常新陳代謝，而體內(nèi)水液代謝不足，分配到腸道的水分也會(huì)減少，進(jìn)而導(dǎo)致大便前硬后軟的現(xiàn)象。

4、消化系統(tǒng)功能下降

人體的消化功能下降后，腸胃無(wú)法正常分解吸收食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上有的人喜歡吃辛辣刺激、油膩的食物，也會(huì)出現(xiàn)糞便前硬后軟的情況。

為什么大便會(huì)出現(xiàn)不同形態(tài)？

武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任張姮表示，大便質(zhì)地越干硬說(shuō)明大便在腸道的時(shí)候，水分被過(guò)度吸收，經(jīng)常是便秘引起。質(zhì)地越軟則說(shuō)明腸道功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致不成形，一般和腹瀉有關(guān)。便便形狀一直不正常，還可能是健康警報(bào)，一定要引起重視。

比如大便一粒一粒的在臨床上稱為“羊屎便”，通常是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致長(zhǎng)期無(wú)法排出，臨床上稱之為“頑固性便秘”。

常見的原因有很多，比如可能是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致老年人腸道機(jī)能下降，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降引起的便秘；一些慢性的結(jié)直腸炎、痔瘡等情況也會(huì)導(dǎo)致類似情況；飲食上不注意健康攝入，經(jīng)常吃過(guò)于油膩的食物，或者水、水果蔬菜攝入變少，也會(huì)導(dǎo)致頑固性便秘；此外，精神壓力過(guò)大，不良情緒，以及有心血管疾病、抑郁等疾病，需要長(zhǎng)期吃藥控制也會(huì)導(dǎo)致類似問(wèn)題。

還要警惕的是，如果出現(xiàn)黑便、便血、大便變細(xì)長(zhǎng)或者排便次數(shù)增加等情況，可能需要警惕癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

便便的狀態(tài)也反映著個(gè)人的健康狀態(tài)，那么怎么才能健康排便，邵逸夫醫(yī)院莫相穎醫(yī)生介紹，6個(gè)方法幫你拉出“合格”的大便。

1、注意坐姿

蹲廁時(shí)，保持雙腳平放，背部立直，減小尾骨生理彎曲抑制正常排便；使用坐便器時(shí)，可以在腳下墊一個(gè)小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，也可以保證排便的暢通。

2、大量飲水

每天至少喝1.5升水，不要等渴的不行了才喝水，定時(shí)喝水可以保證充足的水分，幫助軟化糞便。

3、加強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉有利于血液循環(huán)正常，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排泄效率。

4、健康飲食

每天需攝入充足的水果以及全谷類等膳食纖維高的食品，適量增加瘦肉和蛋白質(zhì)等食物，如果有排便困難的，可以適當(dāng)吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果幫助排便。

5、注意精神壓力

精神緊張也會(huì)影響排便，因?yàn)槭芫駢毫τ绊懀c道功能一旦紊亂，就會(huì)排便異常。

6、不要忽視排便信號(hào)

有些人有屎意后習(xí)慣先憋著，然而長(zhǎng)期下來(lái)很可能影響身體排便機(jī)制，導(dǎo)致大便異常，因此有排便欲望時(shí)最好及時(shí)上廁所排出

其實(shí)很多排便異常情況和我們身體健康情況息息相關(guān)，甚至不少消化道腫瘤也會(huì)出現(xiàn)排便異常信號(hào)，如果觀察到自己有類似情況一定要及時(shí)看醫(yī)生，有必要可以做一次腸鏡檢查，最后祝各位大便通暢。