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排便是人體正常的生理現(xiàn)象，通過排便能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，也有利于身體的健康。 現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，很多人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，比如暴飲暴食，熬夜久坐不運(yùn)動(dòng)等，這些不良習(xí)慣跟排便有一定的關(guān)系，容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的問題。 如果糞便沒有及時(shí)排出體外，就會(huì)被身體二次吸收利用，對(duì)于身體機(jī)能和器官的傷害比較大，生活中有一些人出現(xiàn)了大便前硬后軟的現(xiàn)象，這究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?br> 01上廁所時(shí)，大便前頭干硬，后頭軟，說明什么？看完漲知識(shí) 有憋便的習(xí)慣 出現(xiàn)了便意之后，如果因?yàn)槟承┰虿荒荞R上去廁所解決，所以就養(yǎng)成了便便的壞習(xí)慣。大便在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，大便就會(huì)變得干硬。 但是新產(chǎn)生的大便在腸道當(dāng)中停留的時(shí)間比較短，其中的水分較多，所以在排便時(shí)就出現(xiàn)了前硬后軟的現(xiàn)象。 有便便的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體生物鐘發(fā)生錯(cuò)亂，還會(huì)導(dǎo)致排便不暢，排便不盡等現(xiàn)象，甚至?xí)鹉c胃方面的問題，所以平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出體外。 有久坐的習(xí)慣 現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快，生活也變得非常便捷，如果既不想做飯也不想出門買，那么點(diǎn)一份外賣就能夠解決。 長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于靜止的狀態(tài)，腸胃的蠕動(dòng)速度就會(huì)變慢。體內(nèi)會(huì)堆積大量垃圾和代謝廢物，導(dǎo)致便秘的問題。因?yàn)槟c道功能發(fā)生了紊亂，所以在排便的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)大便前硬后軟的現(xiàn)象。 體內(nèi)寒濕氣過重 如果身體當(dāng)中的寒濕氣過重會(huì)引起便秘的問題，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重會(huì)影響腸胃消化，導(dǎo)致排便出現(xiàn)異常。 排便習(xí)慣被打亂之后，糞便出現(xiàn)濕熱型的癥狀，所以上廁所時(shí)，就會(huì)有大便前硬后軟的現(xiàn)象。想要避免體內(nèi)的寒，濕氣過重就要多曬太陽(yáng)，少吃寒涼的食物，注意保暖，大便才能變得正常。 飲水量過少 長(zhǎng)期飲水量過少會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，這是因?yàn)槭澄锂?dāng)中的膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，如果喝水太少，就會(huì)吸收腸道內(nèi)的水分。 導(dǎo)致腸道當(dāng)中的水量過少，出現(xiàn)便秘的問題，如果后期大量喝水，腸道會(huì)吸收過多水分，導(dǎo)致在上廁所時(shí)出現(xiàn)大便前硬后軟的情況。 02如何促進(jìn)身體排便，清除體內(nèi)垃圾？ 多喝水 多喝水不僅能夠促進(jìn)排尿，還能改善便秘，出現(xiàn)便秘主要是跟體內(nèi)水分不足有關(guān)系，生活當(dāng)中多喝水能夠讓糞便吸收足夠的水分，還能起到潤(rùn)滑的作用，幫助促進(jìn)排便。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 想要促進(jìn)身體排便，生活當(dāng)中就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議大家選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步和瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠改善腸胃的蠕動(dòng)能力，提高消化功能，改善便秘的問題。 好好吃飯 想要排便正常，就要好好吃飯，不要常吃垃圾食品，也不要吃一些不好消化的食物。飲食上盡量保持清淡，吃的富有營(yíng)養(yǎng)。 晚上睡覺之前也不要吃太多的東西，不然會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓人長(zhǎng)胖，最重要的是會(huì)影響到腸胃的健康。 拍打骶尾骨 如果排便困難，可以用手輕輕的拍打骶尾骨。拍打時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生振動(dòng)，同時(shí)對(duì)腸道系統(tǒng)會(huì)造成物理刺激，提高腸道的蠕動(dòng)能力，有助于身體排毒代謝，還能夠增加腹壓，預(yù)防排便用力引起的心腦血管疾病。 保持心情愉悅 研究發(fā)現(xiàn)，急躁，焦慮的人容易出現(xiàn)便秘的問題，情緒緊張會(huì)使胃酸分泌量減少，腸胃蠕動(dòng)變緩慢。所以想要促進(jìn)排便就要保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)。 |
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