大家好，我是鯨落，一個(gè)喜歡讀書(shū)，正行走在寫(xiě)作路上的普通人，今天是我連續(xù)更新的第173天了。

今天在家休息，看完了一本漫畫(huà)《我想成為不錯(cuò)的人，但這并不容易》，一個(gè)韓國(guó)女作家寫(xiě)的漫畫(huà)，講了普通人生活中的一些苦難，和她自己是怎么從抑郁中爬出來(lái)的過(guò)程。

內(nèi)容很短，40分鐘看完的。

和昨天的那本《自我關(guān)懷的力量》有些相同點(diǎn)。

所以說(shuō)，其實(shí)世間的道理都是相通的，看的書(shū)多了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多都是類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，通過(guò)作者各自不同的理解表達(dá)出來(lái)。

多發(fā)現(xiàn)生活中的美好，不要只把注意力集中在負(fù)面情緒上， 也要多關(guān)注一下自己，多感受當(dāng)下的生活，就不會(huì)過(guò)的那么困惑。

道理很簡(jiǎn)單，具體的操作方法，每個(gè)人都不一樣，需要靠自己去發(fā)掘。

還看完了一本《成癮：在放縱中尋找平衡》，是一本有關(guān)多巴胺和成癮科學(xué)研究的科普力作。

我們現(xiàn)在生活在一個(gè)物質(zhì)及其豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的成癮物質(zhì)充斥著我們的生活。特別是在電子產(chǎn)品誕生之后，這樣的物品就更多了。

廣義上的成癮定義，指盡管對(duì)自己或他人有害，但仍然持續(xù)且強(qiáng)迫自己消費(fèi)某種東西或做出某種行為的動(dòng)作。

為什么我們有些行為一直戒不掉？比如說(shuō)刷視頻、購(gòu)物、玩游戲、吃東西等?

因?yàn)檫@些行為會(huì)給我們帶來(lái)快樂(lè)的感覺(jué)，而最新研究表明，快樂(lè)與痛苦源于大腦的同意區(qū)域，所以我們會(huì)一直在快樂(lè)和痛苦中搖擺。

而本書(shū)中，作者通過(guò)自己平常接觸到的案例和自己的親身經(jīng)歷，從腦科學(xué)的角度分析大腦的獎(jiǎng)懲機(jī)制，希望我們可以從這些患者的經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)。

為我們講述了快樂(lè)與痛苦的平衡之道，并提出了一些行之有效的方法供我們使用。

其中講了多巴胺的戒斷方法 ，還有自我認(rèn)知，對(duì)自己坦誠(chéng)等，可以幫助我們戒除成癮行為的方法，我們可以選擇適合自己的去實(shí)踐一下。

我們不能奢求看了一本書(shū)之后，就能戒除成癮行為，就能讓自己改變，讓生活變得更好。

生命是一個(gè)漫長(zhǎng)的路程，變化是在慢慢發(fā)生的。

我們現(xiàn)在做的知識(shí)重新設(shè)定一個(gè)比原來(lái)更好的目的地，不會(huì)那么快到達(dá)終點(diǎn)，但是只要開(kāi)始改變了，去行動(dòng)了，那么可以預(yù)見(jiàn)的是，終會(huì)到達(dá)終點(diǎn)。

早起122/365

日更173/365

運(yùn)動(dòng)173/365

金剛功161/365

我是鯨落，一個(gè)行走在讀書(shū)寫(xiě)作路上，擁有兩只貓的男人，希望能和大家一起進(jìn)步！