導(dǎo)引按蹻的好處遠(yuǎn)不止這些，只要選對(duì)幾個(gè)穴位加上一根中指，就可以解決很多生活中常見(jiàn)的問(wèn)題。

這個(gè)導(dǎo)引按蹻，到底是什么？竟如此管用？

學(xué)習(xí)過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的人，應(yīng)該都有印象：《黃帝內(nèi)經(jīng)?異法方宜論》里，記載了五種養(yǎng)生調(diào)病的方法，包括：砭石、毒藥、艾灸、九針和導(dǎo)引按蹺。

這里的「毒藥」是指所有能治病的中藥，有毒沒(méi)毒都統(tǒng)稱(chēng)為「毒藥」。

前面四種方法，大家可能一看名字就能猜到個(gè)大概了，唯獨(dú)這導(dǎo)引按蹻，可能沒(méi)接觸過(guò)的朋友，還真猜不出這是用來(lái)干嘛的。

其實(shí)導(dǎo)引按蹻，就是一種用于引邪外出、疏通氣血、調(diào)和臟腑、平衡陰陽(yáng)、舒經(jīng)活絡(luò)，以達(dá)到強(qiáng)身調(diào)病的方法。古代醫(yī)家葛洪將它的作用總結(jié)為：「調(diào)營(yíng)衛(wèi)、消谷水、排風(fēng)邪和長(zhǎng)氣血」。

說(shuō)通俗一點(diǎn)，按蹻，就是點(diǎn)按經(jīng)絡(luò)穴位，并施以導(dǎo)引；導(dǎo)引，導(dǎo)經(jīng)正通，引氣令和。

也就是說(shuō)，身體出現(xiàn)了問(wèn)題，只要找對(duì)穴位，用中指指腹輕輕點(diǎn)按在相應(yīng)穴位上，每個(gè)穴位點(diǎn)30分鐘即可。

別看這個(gè)方法簡(jiǎn)單，但其中還有不少門(mén)道。

比如，點(diǎn)穴，就是輕輕搭在穴位上，不用揉，也不是用力按，輕點(diǎn)即可，力大了可就遠(yuǎn)離了導(dǎo)引按蹻的本意了。

中指的指尖朝向也有講究，朝向經(jīng)脈循行的方向是補(bǔ)法，與經(jīng)脈循行方向相反則是瀉法。

同一個(gè)穴位補(bǔ)法和瀉法的作用不同，如果選錯(cuò)方向，可能會(huì)起到相反作用。這就需要大家對(duì)經(jīng)脈循行方向有大致的了解。

說(shuō)了這么多，我們?nèi)绾螌W(xué)以致用，利用導(dǎo)引按蹻來(lái)調(diào)理身體呢？下面向大家分享幾個(gè)常用的穴位：

現(xiàn)在有很多人因?yàn)槌缘秒s、進(jìn)餐不規(guī)律，而引發(fā)脾胃問(wèn)題，如：吃東西沒(méi)胃口、脹氣、拉肚子等，又因?yàn)槠⑽竼?wèn)題而進(jìn)一步引發(fā)體內(nèi)痰濁滋生。

如《丹溪心法》里說(shuō)：「所進(jìn)谷氣難化精微，易釀痰濁」。若脾氣虧虛了，飲食水谷就難以轉(zhuǎn)化成精微物質(zhì)，則會(huì)釀生成痰濁。

這時(shí)不僅要健脾，使水谷精微得以生化，還要養(yǎng)胃，因?yàn)槲钢鹘禎幔禎瘢幔┦强课笟饨迪氯サ?，只有胃氣?qiáng)了，才能將釀生的痰濁排出體外。

因此推薦足三里穴，在這個(gè)穴位上施以導(dǎo)引按蹻術(shù)，既加強(qiáng)了脾的運(yùn)化功能，也提升了胃的降濁功能。

是不是所有的人都能補(bǔ)足三里？不完全是。有些人補(bǔ)了足三里會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，這有兩個(gè)原因：一是胃中有火，再補(bǔ)胃就是火上澆油；另一個(gè)原因就是胃經(jīng)不通暢。

這兩種情況的人，用足三里穴需要先瀉后補(bǔ)。等瀉足三里達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、胃火祛除后，再用補(bǔ)法，來(lái)健脾養(yǎng)胃。

初次接觸導(dǎo)引按蹻的人，可能不知道什么時(shí)候該補(bǔ)，什么時(shí)候該瀉的。

其實(shí)，只要通過(guò)觀察身體的反應(yīng)，就能知道該怎么做?！?strong>酸、麻、脹、痛、涼、熱、風(fēng)、濕」，這8種反應(yīng)代表了身體經(jīng)絡(luò)不同的狀態(tài)，比如說(shuō)瀉足三里穴的時(shí)候感覺(jué)手指底下的穴位很熱，或者整條腿都很熱，這就代表胃經(jīng)或胃中有火，那就需要繼續(xù)把火泄完再補(bǔ)。

如果瀉足三里穴時(shí)，身邊好像有風(fēng)吹動(dòng)，感覺(jué)涼颼颼的，甚至局部體溫降低了，這就說(shuō)明胃里沒(méi)有火，那就可以放心大膽的補(bǔ)足三里了。

定位：在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，就是足三里穴。

用中指指尖輕輕地按在足三里上，指尖朝著腳的方向，按上就不要?jiǎng)恿耍瑒?dòng)作越輕越好。維持點(diǎn)按動(dòng)作30分鐘即可。

注意事項(xiàng)：如果補(bǔ)足三里穴才三五分鐘就覺(jué)得胃里脹、氣往上頂、要打嗝，那就不要補(bǔ)了，應(yīng)該去瀉足三里穴，瀉的操作方法同前，只是中指指尖的方向改為朝向膝蓋。

現(xiàn)在上熱下寒體質(zhì)的人太多了，吃點(diǎn)熱氣的就上火，但下半身又很怕冷。這是因?yàn)楸驹撛跍仂阆陆沟脑?yáng)，都跑到上焦去了。

古代醫(yī)書(shū)記載：「上熱下寒者，引而下之」。因此，我們可以使用導(dǎo)引按蹻法引火歸元，將上焦之火往下引，以溫煦下焦，使體內(nèi)陰陽(yáng)重新達(dá)到平衡狀態(tài)。

如何引火歸元？有一個(gè)穴位就是引火歸元的常用穴——昆侖穴。

昆侖穴出自《靈樞?本輸》，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，《內(nèi)經(jīng)注釋?熱病說(shuō)》記載：「腎間動(dòng)氣，足太陽(yáng)所王……故太陽(yáng)先受邪氣，循脈而上于頭，得熱則足太陽(yáng)上者從之受熱，即為上熱下寒」。

足太陽(yáng)經(jīng)膀胱經(jīng)從頭走足，貫通人體上下的陽(yáng)面，太陽(yáng)經(jīng)脈感受熱邪，熱邪循經(jīng)上行可導(dǎo)致上熱下寒。因此，調(diào)理上熱下寒可從膀胱經(jīng)入手。

昆侖穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，具有引導(dǎo)經(jīng)脈氣血上下運(yùn)行、調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血分布、促進(jìn)表里經(jīng)氣血轉(zhuǎn)換的作用，對(duì)人體陰陽(yáng)的運(yùn)行也同樣起到調(diào)節(jié)作用，能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)，引火歸元，因此常用來(lái)調(diào)理上熱下寒證。

定位：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指或食指摸到外踝，向后找到跟腱，在兩者之間向里微微用力點(diǎn)按時(shí)，有一處感覺(jué)很酸脹，那就是昆侖穴了。

找到昆侖穴后，用中指指尖輕輕點(diǎn)按在穴位上，維持30-60分鐘即可，導(dǎo)引按蹻昆侖穴宜用補(bǔ)法，中指指尖朝向腳底方向即是補(bǔ)法。

由于生活、工作節(jié)奏過(guò)快、壓力過(guò)大，現(xiàn)在也有很多人有肝郁之象。心里總是悶悶的，忍不住嘆氣，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事都能令人心煩不已。

容易肝郁的人，平時(shí)就可以導(dǎo)引太沖穴來(lái)疏肝解郁，緩解情緒。

太沖穴，為足厥陰肝經(jīng)之原穴，是疏肝理氣主穴，也被稱(chēng)為「消氣穴」，對(duì)于肝氣郁滯所致的抑郁、脅肋脹痛、食欲差、失眠多夢(mèng)、煩躁易怒，女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)等有很好的調(diào)理作用。

定位：太沖穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈搏動(dòng)（第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中）即找到了太沖穴。

疏肝解郁要用瀉法，太沖屬肝經(jīng)，肝經(jīng)的循行方向是從足趾走向腹部，也就是由下往上走。瀉法中指指尖的方向要與肝經(jīng)循行方向相反，所以指尖要朝向腳趾方向，點(diǎn)按30分鐘即可。