最近學(xué)到了一個好玩的調(diào)養(yǎng)方法——導(dǎo)引按蹻。

「導(dǎo)引按蹻」這四個字看起來比較難理解，其實(shí)說通俗一點(diǎn)，就是用手指點(diǎn)按穴位，一個穴位點(diǎn)按30-60分鐘。

一開始我是心存疑惑的，就這么輕輕一點(diǎn)，真的能行嗎？但實(shí)踐告訴了我答案。

前段時間老是失眠，已經(jīng)好幾天沒睡過好覺了。正好看到導(dǎo)引群里，有同學(xué)反饋說，自己經(jīng)常失眠，聽了導(dǎo)引按蹻課之后，學(xué)著自己給自己導(dǎo)引，結(jié)果當(dāng)晚就睡得特別好。

我也依葫蘆畫瓢地在睡前給自己泄了后溪穴，沒想到就導(dǎo)了30分鐘，那一晚是這段時間睡得最踏實(shí)的一晚了。

我對導(dǎo)引按蹻的興趣一下子就上來了，每天惡補(bǔ)關(guān)于導(dǎo)引按蹻的知識，對這門學(xué)問有了大致的了解。

也知道了導(dǎo)引按蹻的運(yùn)用之廣，它不僅適用于失眠，像常見的婦科問題、脾胃不適、血壓偏高、手腳冰涼等都可以調(diào)理。

今天在這里向大家分享幾個常用的導(dǎo)引穴位，來調(diào)理脾胃差、痰濕重，以及女性常見婦科病等，希望對大家有幫助。

導(dǎo)引按蹻調(diào)脾胃

有不少人反映，自己總覺得脾胃不舒服，但是又分不清到底是脾氣虛、脾陽虛，還是脾胃有濕熱，不知道該如何調(diào)理。

其實(shí)有一個適用于所有脾臟不適的穴位——陰陵泉。

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，是一個綜合性很強(qiáng)的穴位。如果想調(diào)脾，不知道選哪個穴位合適，用陰陵泉肯定沒錯。

不管是平時多慮、愛糾結(jié)，還是容易胃脘脹滿、食欲減退、腹痛泄瀉，或是形體消瘦想要長胖，又或是需要緩解牙齦萎縮問題，都能通過導(dǎo)引按蹻陰陵泉來進(jìn)行調(diào)理。

有人反應(yīng)，陰陵泉這個穴位不好找，我教大家一個簡便的方法：翹起二郎腿，用手扣住脛骨內(nèi)緣，如何手沿著內(nèi)緣朝膝蓋方向上推，推到推不動的地方，就是陰陵泉位置。

操作方法

找到陰陵泉后，用中指指尖輕輕點(diǎn)按這個穴位（力度以剛剛挨上皮膚為好，保持靜止不動），中指指尖朝向膝蓋，保持點(diǎn)按姿勢30-60分鐘，就可以完成一次補(bǔ)法。（女性生理期禁止用導(dǎo)引按蹻補(bǔ)脾經(jīng)）

導(dǎo)引按蹻祛痰濕

痰濕重，一直以來是困擾多數(shù)人的一個問題，如果你也有痰濕重的問題，不妨試試導(dǎo)引豐隆穴這個穴位。

豐隆穴，「豐」即豐滿，「隆」指突起，足陽明胃經(jīng)多氣多血，氣血豐沛，氣血在本穴匯聚而隆起，肉漸豐厚，故以此為名。

《會元針灸學(xué)》云：「豐隆者，陽血聚之而隆起，化陰絡(luò)，交太陰（絡(luò)足太陰脾），有豐滿之象，故名豐隆」。

還有另一個關(guān)于豐隆穴命名的說法：條口、上巨虛、下巨虛穴傳來的水濕云氣，到達(dá)本穴后，水濕云氣化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轟隆有聲，故名「豐攏」，也是豐隆穴的別名。

豐隆穴是陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，別走于足太陰脾經(jīng)，能疏通表里兩經(jīng)之氣血，即一絡(luò)通二經(jīng)。因此它不僅能促進(jìn)水谷精微的運(yùn)化，調(diào)本經(jīng)病，還可治表里經(jīng)脾經(jīng)病證。

既可健胃，又可運(yùn)脾，令脾運(yùn)化水濕的功能恢復(fù)正常，痰濕得化，是化痰的要穴，凡與痰有關(guān)的病癥都可取豐隆穴調(diào)理。

豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）

取穴技巧：外踝尖到腘橫紋之間的距離為16寸，取兩者連線的中點(diǎn)，脛骨前緣旁開兩橫指，就是豐隆穴。

選豐隆穴用補(bǔ)法，它的歸經(jīng)是足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)的循行方向是從頭走足，補(bǔ)法就是點(diǎn)按的中指指尖要順著經(jīng)絡(luò)的循行方向，故中指指尖朝向腳背方向。

找到豐隆穴，用中指指尖輕輕搭在穴位表面皮膚上，保持手指靜止不動，每次維持30-60分鐘。

調(diào)理婦科三陰交

有很多女性朋友被婦科問題困擾，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、炎癥等。那么，像這種情況可以選哪個穴位導(dǎo)引呢？建議用三陰交穴。

「三陰」，足三陰經(jīng)也?！附弧梗粫?。即足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三條陰經(jīng)相交匯的穴位。

婦科問題大多由肝腎虧損或沖任損傷所致，而三陰交為足三陰經(jīng)的交會穴，能夠同時調(diào)理肝、脾、腎三個臟器。故此穴是調(diào)理婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)及相關(guān)沖、任脈疾病的首選腧穴，因此有「婦科三陰交」之說。

常常點(diǎn)按三陰交穴能夠改善一系列常見婦科問題。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

取穴技巧：正坐或仰臥位，手4指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖上，食指上緣處，小腿內(nèi)側(cè)骨后方即為本穴。

導(dǎo)引三陰交，同樣是用補(bǔ)法，三陰交歸屬足太陰脾經(jīng)，脾經(jīng)的循行方向?yàn)閺淖阕吒?，補(bǔ)法中指指尖要與經(jīng)絡(luò)循行方向保持一致，故點(diǎn)按此穴時，中指指尖要朝向膝蓋方向。

導(dǎo)引按蹻只需要借助雙手就行，無需其他工具，有閑暇的朋友可以自己體驗(yàn)一下哦。