相信很多人都被這些情況困擾過(guò)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跟帕梅拉、帕姐、美麗芭蕾，劉畊宏打卡運(yùn)動(dòng)，一周五練，每次半個(gè)小時(shí)以上，雷打不動(dòng)；控制飲食，網(wǎng)上火的16+8、液斷減肥法、玉米減肥法甚至一天只吃黃瓜和雞蛋，短時(shí)間內(nèi)體重下降的很快，但是放縱吃一頓，立馬回到解放前。瘦下來(lái)的肚子立馬起來(lái)，小肚子突出，一坐下來(lái)肚子還是兩圈肉肉，這種情況可能就要考慮是體內(nèi)濕氣太重了，很多人胖，都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，排出濕氣，再配合運(yùn)動(dòng)和飲食，事半功倍。以下幾點(diǎn)中醫(yī)建議，堅(jiān)持下來(lái)，祛除濕氣無(wú)壓力。

少吃寒涼食物

一些寒性或涼性的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，加重體內(nèi)的濕氣積聚，=。所以，在日常生活中，尤其是在夏季，一定要注意少貪涼要少吃冰棍，少喝冰飲料，不要沖涼水澡等，因?yàn)檫@些都會(huì)刺激腸胃，引起脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重

少飲酒

雖然人們都說(shuō)“何以解憂(yōu)，唯有杜康”，但是前面提到，酒有助濕邪的作用。不僅如此，酒精會(huì)損害肝臟，造成酒精肝、脂肪肝等不僅會(huì)傷害血管，也可能會(huì)導(dǎo)致血管堵塞;同樣，更會(huì)助長(zhǎng)濕氣進(jìn)而引起各種疾病。所以，對(duì)于酒，小飲怡情即可，千萬(wàn)不要喝多

減少重口飲食

重口味的食物都不易消化，比如過(guò)咸、過(guò)甜或油膩的食物，這些食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃功能紊亂，進(jìn)而影響水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。一旦水分代謝出現(xiàn)問(wèn)題，體內(nèi)的濕氣就得不到排出，濕氣便會(huì)加重。所以，想要維護(hù)腸胃健康，就要少吃或不吃重口味的食物。

多食用祛濕的食物或藥茶

人體內(nèi)濕氣重，大多與脾胃受損、脾胃功能弱有關(guān)。因此，可以通過(guò)常吃養(yǎng)脾胃的食物，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃和祛濕的效果，常見(jiàn)的具有祛濕效果的食物有藕、蘿卜、菱白等;常見(jiàn)的具有祛濕效果的藥材有獲苓、荷葉、決明子等。需要特別注意的是，上述藥材的單吃效果都不太明顯，最好再加人其他排濕利尿的中藥搭配，方能達(dá)到生發(fā)陽(yáng)氣、調(diào)養(yǎng)脾胃和消水腫的效果。在這里給大家推薦一個(gè)健脾祛濕的食療方——孟余堂九香平。孟余堂九香平它是五大招牌食療調(diào)理方劑“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人參、山藥、蒲公英等，這些成分可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快基礎(chǔ)代謝，幫助排出體內(nèi)的濕氣和毒素，具有健脾祛濕，利尿通淋，溫補(bǔ)氣血等的作用，由于它成分中還含有阿膠，所以也能夠起到養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)散寒、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的作用，對(duì)人體健康大有裨益。

睡前多泡腳

濕氣重的女性，養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。準(zhǔn)備一盆熱水，時(shí)間無(wú)須太長(zhǎng)，達(dá)到半小時(shí)即可。要想祛濕效果更好，可以放入食鹽、花椒、生姜、艾葉等。泡腳的好處有很多，不僅能夠緩解全身的疲勞還有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)。而且，堅(jiān)持每天晚上用溫?zé)岬乃菽_有利于體內(nèi)生發(fā)陽(yáng)氣，十分有益于體內(nèi)多余濕氣的排出。

多按揉委中穴

很多人都知道，膀胱經(jīng)是體內(nèi)祛濕排毒的重要通道。膀胱經(jīng)通過(guò)委中穴，經(jīng)常按揉委中穴，能夠幫助身體排毒、祛濕。委中穴的位置就在胭窩的正中央。