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現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，很多人都有濕氣，但隻是程度不同而已。大多數(shù)的人都是吃東西特別油膩的人，并且他們?nèi)狈﹀憻挕Ｈ梭w一旦有濕氣，身體就會(huì)感到特別重、四肢無(wú)力、沒(méi)有大便的形狀和油膩的頭發(fā)。在中醫(yī)中，濕氣被稱為濕邪，這將嚴(yán)重危害我們的健康。它是健康的頭號(hào)殺手，所以我們必須及時(shí)去除濕氣。

自我診斷體內(nèi)是否有濕氣的方法

1、洗漱時(shí)看舌苔

舌苔粗糙或很厚，發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

2、起床時(shí)看感覺(jué)

早上起床覺(jué)得特別疲憊，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)。

3、如廁時(shí)看大便

大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。

4、洗澡時(shí)看后背

后背經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，反復(fù)復(fù)發(fā)，則說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

現(xiàn)在人有濕氣的原因

1、環(huán)境原因

長(zhǎng)期呆在潮濕的環(huán)境中，比如生活在沿海地區(qū)，或者工作在水中，居住在地下室等等。

2、飲食原因

喜歡飲酒、食用辛辣刺激的食物、愛(ài)吃甜食、涼飲。導(dǎo)致脾胃不健。

3、生活作息

工作大力大，很多人就喜歡熬夜，覺(jué)得只有夜晚的時(shí)間是屬于自己的，遲遲不肯入睡。這樣的生活作息會(huì)讓我們氣血虧虛，經(jīng)絡(luò)堵塞，濕邪無(wú)法正常排出體外而形成濕毒堆積在體內(nèi)。

白開(kāi)水里加點(diǎn)“它”，無(wú)濕一身輕

1、艾葉泡腳

艾葉泡腳能溫經(jīng)脈、理氣血、去濕氣，自然把體內(nèi)的寒氣排出；其實(shí)在煮艾草的同時(shí)，加入其它材料，效果更佳。泡腳的時(shí)候一定不能泡到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。

2、生姜泡腳

生姜性味辛溫，對(duì)于驅(qū)寒祛濕有一定的功效，不僅可以用啦泡腳，常吃也能起到一定的預(yù)防疾病作用。作為一種是最常見(jiàn)的調(diào)味料，生姜肯定是非常普遍的，家庭里每天晚上都可以用生姜水來(lái)泡一泡腳，能有效祛除毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的睡眠質(zhì)量更好，同時(shí)還能有效去除濕氣，讓你的身體更健康！

3、桂皮泡腳

如果身體出現(xiàn)水腫狀況，可以拿桂皮泡腳。桂皮有消腫的功效。

4、大蒜泡腳

大家都知道生姜祛濕效果很好，但很少有人知道大蒜也是有很好的祛濕效果。我們?cè)谂菽_的時(shí)候，可以把大蒜切成瓣，然后放在熱水里面泡個(gè)三到五分鐘，然后再泡腳，可以很好的祛濕。

5、中藥泡水

因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透的，濕氣重的人一般都伴有脾虛，脾臟主運(yùn)化，脾虛的患者，身體脾虛大致無(wú)法運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水分。一旦脾胃受損，那麼食補(bǔ)祛濕的方式就無(wú)法滿足祛濕了。選用由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、干薑、桔梗、山藥等等組成的茯薏芷濕飲由通過(guò)咽喉往下，順延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通過(guò)提升脾胃運(yùn)化，來(lái)達(dá)到祛濕消水腫的目的。

6、花椒泡腳

在熱水當(dāng)中加上適量的花椒來(lái)泡腳也是很不錯(cuò)的選擇，花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)，還可以祛濕通氣，每天堅(jiān)持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果。不過(guò)花椒不是直接泡到熱水里，而是要放在鍋里煮成花椒水。

祛濕，堅(jiān)持3禁

1、第一禁：貪涼

無(wú)論是所處空間、衣著還是飲食上的涼，都會(huì)導(dǎo)致濕氣趁虛而入。一是使原本要流出來(lái)的汗液被關(guān)在體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣加重，且皮膚處于低溫狀態(tài)，防御能力有所下降，讓濕氣有機(jī)可趁；二是身體部位不保暖，存在受寒的風(fēng)險(xiǎn)；三是涼性食物刺激腸胃，對(duì)腸胃造成損傷，從而影響脾，至其運(yùn)水化水能力削弱。

2、第二禁：貪辣

夏天飲食差，通過(guò)食用辛辣等刺激性食物開(kāi)胃，殊不知，其對(duì)腸胃產(chǎn)生極大的刺激，使腸胃驟然收縮、擴(kuò)張等，對(duì)胃造成損傷。自然影響到脾的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致濕從胃起。

3、第三禁：貪晚

一到晚上人體的陽(yáng)氣便逐漸被削弱，因此太晚洗澡洗頭的話，會(huì)讓濕氣趁虛而入，加重體內(nèi)濕氣含量，且讓陽(yáng)氣消失得更快，導(dǎo)致身體抵抗力、防御力等有所下降，提高了疾病入侵的可能性。