夏天快來了，很多人，尤其是女人，都會做好祛濕準(zhǔn)備。

人體內(nèi)的濕氣一般來源有兩種，一個是身體外部的濕氣。比如天氣濕冷，這些冷濕空氣進(jìn)入體內(nèi)后，長期在人體內(nèi)堆積，就會損傷人的陽氣，造成腎虧乏力等癥狀，陽氣不足，久而久之，就會損害人的身體健康。

還有一種是身體內(nèi)部形成的濕氣。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉類食物，而又不能一時消化，肉類中的水分就會堆積在體內(nèi)形成濕氣。

而對于濕氣重的女人，一般都有以下三種現(xiàn)象：

女人身體“上、中、下”三處變大，說明濕氣過重，你要抓緊祛濕了

上：舌頭胖大

如果體內(nèi)有濕氣的話，舌頭也會表現(xiàn)的。

早上起床時，先別忙著洗漱，先看看舌頭。濕氣重的人，舌頭會變得非常的龐大，舌苔較厚，呈白色或者黃色，舌頭的邊緣有鋸齒狀，這是因為舌頭肥厚，被牙齒擠壓形成的，也說明身體里的濕氣非常嚴(yán)重。

中：腹部胖大

濕氣很容易使人體出現(xiàn)肚子大的現(xiàn)象，影響美觀的同時還對健康不利！

濕氣之所以能夠?qū)е氯梭w肚子變大，是因為濕氣過多無處散發(fā)，最終在人體小腹部位堆積，形成水腫，從而導(dǎo)致外觀上看起來肚子很大，其實這都是濕氣的原因。

因此很多人本身不胖，肚子卻很大，怎樣減肥都沒有效果，這就可能是濕氣導(dǎo)致的！

下：腿部胖大

濕氣重也會導(dǎo)致腿部較粗，并且腿部也會減肥困難。

腿部粗裝的原理與腹部胖大差不多，是因為濕氣逐漸下沉，從而使下肢的血液循環(huán)出現(xiàn)一定程度的阻礙，再加上新陳代謝緩慢，引起的下肢水腫。

6點(diǎn)祛濕方法，做得越多越好

1、喝祛濕茶

取蒲公英、黃實、玉米須、薏苡仁、赤小豆、山楂、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

制成蒲公英黃實茶泡水，有利水滲濕的作用。

蒲公英，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。

玉米須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、黃實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

2、飲食祛濕

中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

另外，適當(dāng)吃蔥、姜、蒜這些調(diào)味料，也可以去除濕氣。

3、運(yùn)動祛濕

運(yùn)動，加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，更能防止人體過早進(jìn)入老化的狀態(tài)。

慢跑，跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴，有助于祛濕排毒。

需要注意，運(yùn)動到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會危害健康，得不償失。

4、拔罐祛濕

拔火罐只能祛外濕,對內(nèi)濕作用甚微。

拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

需要注意的是：孕婦及年紀(jì)大且患有心臟病者拔罐應(yīng)慎重，拔罐后1-2天，才可以洗澡。

5、泡腳祛濕

泡腳可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。泡腳可以引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強(qiáng)身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。

睡前，8-10點(diǎn)鐘泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。在泡腳的時候，加點(diǎn)花椒、生姜、白醋、艾葉等“料”一起泡腳，祛濕養(yǎng)生效果更佳！

6、穴位祛濕

大椎穴

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。