納瓦爾的睡眠公式=不要鬧鐘+八到九小時睡眠加+晝夜節(jié)律。最重要的就是8-9個小時的睡眠，這個時間夠了，鬧鐘就會從生活中消失。

我們生活中可以偽裝，但是騙不了自己的身體。比如我早上想五點起床，但是晚上怎么做的呢？

十點的時候準備入睡，睡著的時候，將近十點半了。那么很容易算出來。五點起床的話。只睡了六個半小時。

身體是有反應(yīng)的，它在反抗，根本起不來。只能再睡一會兒，六點起來才起來。

那么我想五點起床我就要真實的面對自己的身體。需要八個小時睡眠是嗎？那我就九點睡，可以嗎？好的。那我就八點半開始做這一天的收尾工作。

按照晚上睡眠八小時的標準來對待自己的身體。如果身體不那么累的話，可能會早于5點醒來，那是身體對自己的獎賞。正常的話，就五點起床。

這個就是給自己的睡眠。增加一點冗余空間。這不算浪費，我們的生活應(yīng)該多一些冗余。這其實是增加了自己的容錯性。

之前過年的時候我爸打牌，總是憂心忡忡。體驗很不好，總擔(dān)心輸。我給他一個提議，就是準備好一些錢。這些錢就當(dāng)成娛樂了，輸完就結(jié)束。這樣一想，其實心態(tài)就會發(fā)生變化。

黃小刀的拜訪給我很大的啟發(fā)，我先想著輸，因為成功本來就是小概率事件，我的目標就是比你做得好。無限游戲中可以避開競爭，有限游戲中必須卷。

在輸?shù)那疤嵯?，我可以做什么可以讓自己輸?shù)捏w面呢？我做的事情，如果是搬上大熒幕，也可以從容的面對公眾呢。

我的身體是我要好好的對待他，他才能更好的為我工作，我們和諧相處。