一說生活小常識(shí)可能很多人都會(huì)比較感興趣，生活對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f是非常重要的，我們要想讓身體健康要想讓自己每天過得快樂，有一些歡樂的時(shí)光，美好的生活，那么我們?cè)谡莆找恍┥钚〕ＷR(shí)是非常有必要的，今天我們就給大家來介紹四種生活小常識(shí)！

【1】鍛煉時(shí)間

有了陽光植物的光合作用才會(huì)產(chǎn)生一些氧氣，所以我們?cè)谠缟系臅r(shí)候等到太陽出來之后再鍛煉，這對(duì)于我們的身體也是有很大的好處的，因?yàn)橄挛缥覀內(nèi)祟惿眢w的生物鐘處于一個(gè)高潮，我們可以在16~18時(shí)鍛煉，晚飯后休息半個(gè)小時(shí)左右再鍛煉才是最好的。

【2】睡眠時(shí)間

我們?cè)谕砩纤?/span>7個(gè)小時(shí)，中午休息半個(gè)小時(shí)，不要超過一個(gè)小時(shí)，我們老年人睡眠時(shí)間可以適當(dāng)?shù)姆砰L(zhǎng)一些，早晨應(yīng)該睡到自然醒，睡眠主要靠我們大腦分泌的激素，褪黑素來誘導(dǎo)，其實(shí)它的分泌是很有規(guī)律的，夜間分泌量會(huì)多一些，睡眠效果最佳的睡眠時(shí)間是夜晚12:00至凌晨3:00，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做到的是雷打不動(dòng)，予以保證，10:30左右就應(yīng)該睡覺，這樣可以保證我們睡眠一個(gè)小時(shí)之后順利進(jìn)入深度睡眠時(shí)間，春夏忌晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，這才是對(duì)于我們身體來說是最健康的睡眠時(shí)間階段，大家知道烏龜為什么那么長(zhǎng)壽嗎？烏龜長(zhǎng)壽的最主要的原因就是有冬眠期，所以我們?cè)?，冬季適當(dāng)?shù)亩嗨粫?huì)兒對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常重要的。

【3】曬太陽

可能說起曬太陽這個(gè)話題很多人也都會(huì)比較了解，曬太陽，可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，但是大家知道嗎？上午8:00~10:00，下午4:00~6:00這個(gè)時(shí)候，紫外線a光束比較強(qiáng)，可以促進(jìn)我們腸道鈣磷的吸收，促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯萬物生長(zhǎng)，我們都知道萬物生長(zhǎng)靠太陽，我們?nèi)梭w曬太陽接觸一些紫外線會(huì)自動(dòng)合成陽光荷爾蒙維生素d，而維生素d不容易從食物里面攝取，所以我們要堅(jiān)持經(jīng)常曬單呀，這樣也可以起到一個(gè)防癌的作用，所以陽光是無價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，我們每天應(yīng)該堅(jiān)持曬太陽半個(gè)小時(shí)，這樣才有利于我們身體的健康，不要害怕曬黑。

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