對(duì)于人來(lái)說(shuō)，睡眠是生活中非常重要的一個(gè)部分，而在睡眠之后可能就需要起床關(guān)于起床的時(shí)間人也是不同的。有一些人比較喜歡睡懶覺(jué)，而有一些人就比較的習(xí)慣早睡早起。那么公認(rèn)的最佳起床時(shí)間究竟是什么時(shí)間呢？事實(shí)上如果說(shuō)每天在這個(gè)時(shí)間當(dāng)中起床的話，可能對(duì)身體健康比較有利，也會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)壽

事實(shí)上，睡眠是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中非常重要的一個(gè)方面，它與我們的身體健康甚至是壽命長(zhǎng)短都有著非常大的關(guān)系。人一生當(dāng)中有1/3的時(shí)間都要在床上度過(guò)，由此可見(jiàn)擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量、保障充足的睡眠時(shí)間是非常有必要的?，F(xiàn)在由于人們的工作生活或者說(shuō)是一些外界原因的影響，導(dǎo)致很多的人都會(huì)經(jīng)常的熬夜，這樣一來(lái)睡的比較晚，自然可能早起時(shí)就會(huì)讓自己非常的接受不了。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)晚上可能要學(xué)習(xí)，但是對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)，晚上就會(huì)控制不住去玩手機(jī)或者說(shuō)追劇，導(dǎo)致很多人都會(huì)在過(guò)了零點(diǎn)之后再進(jìn)入睡眠，其實(shí)這樣的做法會(huì)對(duì)我們身體造成嚴(yán)重的影響。

熬夜的危害

眾所周知，熬夜是非常的有害的，是現(xiàn)在健康的一大殺手。如果在平時(shí)經(jīng)常的熬夜，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，會(huì)給身體帶來(lái)非常大的損傷。近年來(lái)我們也會(huì)在新聞報(bào)道當(dāng)中看到，因?yàn)榘疽苟赖娜藬?shù)在不斷的增長(zhǎng)，在熬夜的同時(shí)會(huì)使得人的身體當(dāng)中內(nèi)分泌紊亂，容易造成各種疾病的發(fā)生。并且在熬夜之后也會(huì)損傷人的腦部神經(jīng)，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致在第2天的時(shí)候記憶力減退，精力下降。而且大腦的思考能力也會(huì)受到一定的抑制，可見(jiàn)熬夜對(duì)我們身體傷害是非常的大的，因此平時(shí)不要去熬夜。

我們既然都知道了不能去熬夜，早上不妨選一個(gè)最佳的時(shí)間起床，或許好處非常的多的。事實(shí)上在我們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)當(dāng)中每天至少應(yīng)該保持8小時(shí)的睡眠，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)至少要保持9個(gè)小時(shí)。因此，我們每天應(yīng)該在10:30~11:00之間入睡這樣的話，在經(jīng)過(guò)8小時(shí)的睡眠之后，約在第2天早上到6:00左右起床是比較好的。如果說(shuō)你每天能夠保持在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中睡覺(jué)起床，就會(huì)使得自己的身體比較的健康，也可能會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)壽的可能性。

好處

我們?cè)谠缟?:00左右開(kāi)始起床是比較好的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候空氣也比較的清新，且如果說(shuō)在這時(shí)間早起也會(huì)讓我們的精力充沛，整天都會(huì)精神飽滿。尤其是在夏季的時(shí)候，6:00太陽(yáng)已經(jīng)升起了，這個(gè)時(shí)候可以迎著太陽(yáng)去散散步，這樣的話對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是有非常大的好處。 如果你對(duì)此有所了解了的話，那么不妨每天也在這個(gè)時(shí)間剛起床吧！ 在每天睡覺(jué)的時(shí)候也最好是遵循一個(gè)合理時(shí)間，不要再去熬夜了。

總結(jié)：認(rèn)為每天保持一個(gè)良好的作息以及充分的睡眠時(shí)間是非常的有必要的，但是在這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該綜合的考慮。一般來(lái)說(shuō)在10:30~11:00之前入睡，早上6:00起床比較好。如果說(shuō)有條件的話，可以按照這幾點(diǎn)去做一下。