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更年期綜合征 女性到了一定年齡，由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降，一般都會引發(fā)更年期綜合征。臨睡前按摩一下神門穴，可舒緩身心，打開郁結(jié)，從而有利于促進(jìn)睡眠；按摩百會穴和印堂穴，則可舒緩大腦皮層，調(diào)節(jié)心情；涌泉穴用處多，不僅可以疏解壓力，還有利于延緩衰老，從而推遲更年期的到來；心俞穴則與心、腦密切關(guān)聯(lián)，經(jīng)常按摩，有利于緩解更年期綜合征。 ◎月經(jīng)不調(diào) ◎心情煩躁、容易發(fā)脾氣 ◎腰膝酸軟、失眠多夢 ◎健忘多疑 神門穴：在手腕上，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。仰掌， 在腕骨后緣，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)，掌后第1橫紋處。 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。端坐后屈膝，取犢鼻，在犢鼻向下4橫指處。 三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。側(cè)坐，在內(nèi)踝尖直上4橫指，在脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。 百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。端坐，兩耳尖連線中點與眉間的中心線交匯處。 印堂穴：位于人體頭部，兩眉頭連線的中點處即是。 涌泉穴：在足底，足心最凹陷處。端坐卷足，在足底掌心前一正中凹陷處。 心俞穴：在背部，第5胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。端坐，在第5胸椎引一垂線，再從肩胛骨內(nèi)側(cè)緣引一垂線，在兩條垂線間的中點處。
1、端坐，一手示指按揉另一手的神門穴，左右手交替按摩。就寢時按摩效果更明顯。 2、端坐，一手虎口卡在對側(cè)膝下，拇指與其余四指對捏，并用拇指指腹重力按壓足三里。 3、被按摩者取平臥姿勢，按摩者一只手托住被按摩者腳腕后側(cè)，一只手的掌根放在被按摩者的腳底，反復(fù)搓擦涌泉穴2分鐘，至其足心發(fā)熱為宜，雙腳交替進(jìn)行。 4、用圓珠筆筆端按壓三陰交穴，至局部皮膚發(fā)熱發(fā)紅，兩側(cè)交替進(jìn)行。 5、用拇指指腹按壓頭頂?shù)陌贂?，力度以穴位處稍感酸脹為宜?/span> 6、被按摩者取俯臥位，按摩者的雙手手掌重疊，掌心貼在被按摩者的皮膚上，然后用力按揉其心俞穴 |
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