 1.預(yù)備式 坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸均勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。  2.按揉印堂穴 右手半握拳，大拇指伸直，將拇指指尖按在印堂穴上，適當(dāng)用力由輕漸重，由重漸輕揉按0.5～1分鐘。 功效：疏風(fēng)清熱、安神寧志。  3.按揉聽(tīng)宮穴 雙手半握拳，食指伸直，將食指指腹分別放在同側(cè)聽(tīng)宮穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 功效：開(kāi)竅聰耳、通絡(luò)鎮(zhèn)痛。  4.按揉翳明穴 雙手拇指指尖分別放在同側(cè)翳明穴上，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 功效：明目聰耳、通絡(luò)止痛。  5.按揉風(fēng)池穴 雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。 功效：疏風(fēng)清熱、開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。  6.按揉小海穴 左（右）手拇指指腹放在右（左）肘關(guān)節(jié)小海穴上，其余指握住手臂，適當(dāng)用力，按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。 功效：通經(jīng)活絡(luò)、聰耳開(kāi)竅。  7.摩揉百會(huì)穴 右手掌心放在頭頂百會(huì)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ?.5～1分鐘。 功效：醒腦安神、鎮(zhèn)痛除煩。  8.掐合谷穴 手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，適當(dāng)用力掐揉0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進(jìn)行。 功效：疏風(fēng)解表、開(kāi)竅醒神。  9.合按內(nèi)、外關(guān)穴 一手的中指和拇指置于另一手的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。 功效：安神鎮(zhèn)靜、和胃理氣。  10.拳揉腎俞穴 雙手握拳，將拳頭放在同側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 功效：補(bǔ)腎益氣、聰耳明目。  11.震耳孔 兩手食指插入兩耳孔，震動(dòng)10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10～20次。 功效：疏導(dǎo)經(jīng)氣、聰耳開(kāi)竅。 12.搓涌泉穴 左（右）下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，用右（左）手掌心按于涌泉穴上，反復(fù)搓擦0.5～1分鐘。 功效：醒腦開(kāi)竅、補(bǔ)腎聰耳。 小知識(shí) 印堂穴：位于兩眉頭連線的中點(diǎn)。 聽(tīng)宮穴：位于面部耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處。 翳明穴：位于翳風(fēng)穴后1寸處，翳風(fēng)穴位于耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷。 風(fēng)池穴：位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。 小海穴：屈肘時(shí)，位于尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷中。 百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處。 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即“虎口”處。 內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋正中向上2寸，兩筋之間，與外關(guān)穴相對(duì)。 外關(guān)穴：位于掌背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。 腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。 涌泉穴：位于足底（不含腳趾）前1/3處，足趾向足心彎曲時(shí)呈凹陷處。 以上方法每日早晚各做1遍。平時(shí)要注意情緒安定，防止暴怒，禁酒及刺激性食物，尤其忌房事過(guò)勞，配合中藥內(nèi)服治療，效果更好。 |
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來(lái)自： 風(fēng)在影子 > 《健康》
