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50歲后，男人睪酮低有多可怕？身體4個部位會有提示，3件事要早做 最近的羅大哥一直苦惱于自己的身體，原本一直精神狀態(tài)很好的他，近一個月來卻頻繁出現(xiàn)全身無力，腰膝酸軟的癥狀，而且平日里一口氣就能爬完的樓梯，現(xiàn)在卻要休息三四次，吃完飯也不想出門，為了盡快改善癥狀羅大哥也來到醫(yī)院檢查。 醫(yī)生告知羅大哥，他體內(nèi)的睪酮不到9.0nmol/L，缺乏睪酮也影響到羅大哥骨骼肌的組織生長、代謝和修復(fù)。肌肉組織因睪酮不足而變得越來越弱，出現(xiàn)了無力的癥狀，醫(yī)生還告訴羅大哥，他進入了男性更年期階段，羅大哥也沒想到原來更年期不僅僅是女性才有。 一、男性睪酮低有多可怕？身體4個部位會提示你！ 1、肌肉變化 睪酮通過與細(xì)胞內(nèi)的受體結(jié)合，促進肌肉的生長和維護。低水平的睪酮會影響蛋白質(zhì)的代謝，使得肌肉組織無法得到足夠的維持和修復(fù)，從而導(dǎo)致肌肉無力。同時，睪酮還會影響鈣離子的運輸，這是肌肉收縮所需要的能量之一。低睪酮水平會影響肌肉的能量產(chǎn)生和肌肉收縮的質(zhì)量和效率，從而導(dǎo)致肌力下降。 除此之外，睪酮還能夠影響神經(jīng)傳遞的速度和質(zhì)量，從而影響肌肉的動作。在睪酮不足的情況下，神經(jīng)和肌肉之間的協(xié)調(diào)可能會受到影響，這樣也會導(dǎo)致肌肉無力。 2、毛發(fā)變化 睪酮對于人體內(nèi)的雄性毛囊有促進生長和發(fā)育的作用。雄性毛囊是指人體內(nèi)分布在大多數(shù)皮膚和其他毛囊組織中的毛囊，這些毛囊會產(chǎn)生男性類固醇素。睪酮水平降低時，很容易導(dǎo)致雄性毛囊的生長減緩，毛發(fā)就會變得稀疏。 其次，睪酮可以影響人體內(nèi)的一些酶的活性，這些酶可以將睪酮轉(zhuǎn)化為另一個性激素(DHT)。DHT被認(rèn)為是與雄性脫發(fā)有直接聯(lián)系的激素，它可以作用于毛囊細(xì)胞，導(dǎo)致它們逐漸變短并最終死亡，進而導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏。 3、腹部變化 睪酮的水平下降會導(dǎo)致代謝率下降，同時影響脂肪代謝的過程。這就使人們在肚子周圍囤積更多的脂肪，特別是在內(nèi)臟區(qū)域和腹膜區(qū)域。內(nèi)臟脂肪和腹膜脂肪是最危險的脂肪類型之一，因為它們降低了身體的敏感度和耐受性，從而增加了炎癥和心血管疾病的風(fēng)險。更重要的是，內(nèi)臟脂肪和腹膜脂肪會影響腸道健康，影響免疫力，影響生育能力等。 而且睪酮水平的下降還可能影響飲食和偏好。人們會感到更加饑餓并且吃得更多，尤其是容易吃高脂肪和高卡路里食物。這些飲食習(xí)慣的改變還會導(dǎo)致身體更容易儲存脂肪，特別是腹部部位。 4、骨骼變化 當(dāng)睪酮水平降低時，骨骼的礦物質(zhì)密度會減少。睪酮通過刺激骨骼細(xì)胞的增殖和分化來促進骨骼的生長和代謝。 另外，睪酮還能夠影響人體內(nèi)的磷、鈣等礦物質(zhì)的代謝。礦物質(zhì)代謝的失衡會導(dǎo)致骨骼的脆弱和易碎。睪酮的降低可能會導(dǎo)致磷、鈣等礦物質(zhì)在代謝中的減少，進而導(dǎo)致骨骼疏松的發(fā)生。 二、男性過五十歲，三件事保持睪酮穩(wěn)定！ 1、飲食調(diào)理 多攝入富含膽固醇和脂肪的食物。雖然這些營養(yǎng)素通常被認(rèn)為會對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但是適量攝入?yún)s可以刺激體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生。散養(yǎng)的雞蛋、肉類、魚類以及椰子油等都是不錯的選擇。 其次，攝入足夠的鋅和鎂。鋅是體內(nèi)睪酮生成所必需的，在鋅缺乏的情況下，機體會受到損害，睪酮水平會下降。而鎂則有助于睪酮的釋放和利用。牛肉、瘦肉、芝麻、南瓜子等食物都是富含鋅和鎂的。 2、戒煙限酒 煙草中的尼古丁和其他有害化合物會直接干擾男性體內(nèi)激素的分泌和吸收，導(dǎo)致睪酮水平下降。長期吸煙的男性不僅會降低睪酮水平，還可能因為吸入有害物質(zhì)導(dǎo)致不育；同時，吸煙也可能增加心腦血管疾病和肺部疾病的風(fēng)險，進而對男性性功能產(chǎn)生負(fù)面影響。 此外，過量飲酒也會對男性身體健康和睪酮水平產(chǎn)生不良影響。酒精直接影響男性體內(nèi)的激素，導(dǎo)致睪酮水平下降。而過量飲酒還會導(dǎo)致肝臟損害，炎癥和脂肪沉積，直接影響睪酮合成和代謝，影響男性生殖能力。 3、合理運動 有氧運動是維持睪酮穩(wěn)定的不錯選擇。研究表明，有氧運動可以幫助增強身體對睪酮的敏感性，從而讓身體更好地利用這種荷爾蒙。此外，有氧運動還可以幫助減少脂肪含量，這也是維持睪酮水平的重要因素之一。 其次，力量訓(xùn)練也是維持睪酮水平穩(wěn)定的一種有效方法。研究表明，讓肌肉負(fù)載和負(fù)重逐漸增大會刺激睪酮的分泌，從而提高睪酮水平。此外，力量訓(xùn)練還可以幫助增加肌肉質(zhì)量，減少脂肪含量，從而進一步提高身體對睪酮的敏感性。 最后還要提醒大家，不要忽視休息和睡眠對睪酮水平的影響。適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呖梢詭椭眢w更好地釋放睪酮，從而提高睪酮水平。           |
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