文章發(fā)現(xiàn)：

1、長(zhǎng)期喝咖啡可能降低部分疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，如乳腺癌、結(jié)直腸癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、心血管疾病及其死亡率，帕金森病、2型糖尿病。

2、咖啡因攝入可能降低帕金森病和2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、可能增加孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

Part 3：常喝咖啡的5大好處

不難看出，長(zhǎng)期喝咖啡不僅沒(méi)害，還對(duì)身體有好處。

1、降低多種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期喝咖啡可能降低多種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡中的植物化學(xué)物，如酚類(lèi)化合物、咖啡二萜、類(lèi)黑色素具有抑制氧化應(yīng)激和氧化損傷的功效，有助于保護(hù)機(jī)體器官健康。

2、助于肝臟健康

長(zhǎng)期喝咖啡可以改善血清γ谷氨酰轉(zhuǎn)移酶，天冬氨酸轉(zhuǎn)氨酶和丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶濃度。

3、有助于代謝性疾病的健康

長(zhǎng)期喝咖啡有助于代謝性疾病的健康，如 2 型糖尿?。嚎Х戎械木G原酸有助于改善空腹血糖，提高胰島素敏感性。

4、有助于心血管健康

長(zhǎng)期喝咖啡可以降低心血管疾病的危險(xiǎn)因子水平，如降低機(jī)體低密度膽固醇濃度，提高機(jī)體一氧化氮水平等。

5、改善腸道菌群

咖啡的攝入有助于改善腸道微生物環(huán)境，改善宿主菌落的種類(lèi)、含量、分布等。例如提高腸道內(nèi)益生菌-雙歧桿菌的含量，進(jìn)而提高機(jī)體抗炎癥能力。

此外，改善腸道微生物環(huán)境有助于咖啡中多酚類(lèi)化合物的吸收、代謝，從而提高咖啡的健康功效。

Part 4：6個(gè)喝咖啡的小秘密

1、選新鮮的

我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄锒冀ㄗh要吃新鮮的。

咖啡也是類(lèi)似的，如果咖啡豆成熟以后，放置時(shí)間已經(jīng)超過(guò)三個(gè)月，其中的對(duì)人體有利的植物化學(xué)物及營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨著時(shí)間的推移而流失。

咖啡如果不夠新鮮，以上介紹的其健康功效，也會(huì)大打折扣。

咖啡怎樣才算新鮮：

（1）看咖啡豆的成熟時(shí)間，當(dāng)季的會(huì)更新鮮。

（2）看咖啡豆烘焙后放置的時(shí)長(zhǎng)是否很久，三個(gè)月內(nèi)為佳。

2、喝不加糖的

罐裝和瓶裝的咖啡飲料一般都添加了糖和添加劑，比起不加糖的現(xiàn)磨黑咖啡來(lái)講，有益健康的成分要低很多。

3、每天喝咖啡4-5杯時(shí)，健康效益最佳。

4、想要晚間及早入睡，最好在上午的時(shí)候喝咖啡。

5、孕婦不宜喝咖啡，咖啡中的咖啡因會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生不良影響。

6、不空腹喝咖啡。

好好的享受咖啡吧！ 如果覺(jué)得有用，記得分享給身邊的人～

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