據(jù)統(tǒng)計，全球消費(fèi)者每天都要喝掉約22.5億杯咖啡。由于需求巨大，咖啡工業(yè)在過去幾十年間始終保持著穩(wěn)定增長，規(guī)模持續(xù)擴(kuò)張。

除了提神醒腦之外，咖啡還能給你帶來許多額外的好處。今天，就讓我來為大家總結(jié)一下每天堅持喝咖啡都能給身體帶來哪些健康益處：

1咖啡是極好的抗氧化成分來源

或許你還在為了如何攝入抗氧化元素頭疼，請不要再喝瓶裝的補(bǔ)品了，因?yàn)槠鋵?shí)自然界中就有很多非常好的抗氧化成分來源，咖啡就是其中之一。研究顯示，未經(jīng)加工的咖啡生豆比綠茶和可可的抗氧化成分含量更高。

抗氧化成分具有極強(qiáng)的消炎功效，且能夠抵抗自由基，減緩氧化反應(yīng)，延緩皮膚衰老和其它慢性疾病。

如果你想從咖啡中攝入更多的抗氧化成分，一定要購買整粒咖啡豆，回家自己研磨。

2咖啡能預(yù)防抑郁

心理健康和身體健康一樣重要，咖啡或許是保證心理健康最有效的工具之一。雖然現(xiàn)階段的研究尚未得出定論，但此前的數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)，喝咖啡的確能夠降低男性或女性患上抑郁癥的概率。

3咖啡能增強(qiáng)體能和運(yùn)動持久性

許多功能性飲料里都含有咖啡因，這是因?yàn)榭Х纫蚰軠p緩肌肉的疲勞度，增強(qiáng)體能。此外，咖啡還能提高身體中有益脂肪酸的濃度，提升運(yùn)動的持久性。

4咖啡能增強(qiáng)記憶力

保持頭腦清醒或許是喝咖啡最明顯功效之一。有研究顯示，咖啡能增強(qiáng)記憶力，提升大腦反應(yīng)速率，讓精神更加集中。

另有研究顯示，喝咖啡還能增強(qiáng)老年癡呆癥患者的識別能力。其主要原因是咖啡因能預(yù)防β-淀粉樣蛋白斑塊的形成，后者是導(dǎo)致老年癡呆癥和其他癡呆癥的主要成因。

5咖啡能預(yù)防癌癥等疾病

或許關(guān)于咖啡最令人感興趣的健康功效便是咖啡能預(yù)防癌癥和心臟病。哈佛大學(xué)研究顯示，咖啡能有效降低男性患前列腺癌和女性患子宮內(nèi)膜癌的概率。另有研究顯示，咖啡還能起到預(yù)防肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌的作用。

咖啡還能對受損心血管起到消炎作用，從而預(yù)防心臟病?？Х戎械闹饕寡趸煞侄喾颖蛔C明具有抗癌、消炎的功效。

6咖啡能保護(hù)胰腺和肝臟健康

咖啡還能刺激胰島素分泌，保護(hù)胰腺不被受損，從而控制血液中的血糖水平，最終起到預(yù)防糖尿病的功效。

我們剛剛提到，咖啡能有效預(yù)防肝癌。在此基礎(chǔ)上，每天堅持喝咖啡還能有效預(yù)防肝硬化。咖啡能平衡肝臟中酶的產(chǎn)生和活性。酶的過度分泌會導(dǎo)致肝臟受損或發(fā)炎，從而導(dǎo)致肝硬化。

雖然每天喝咖啡的確有益健康，但咖啡的攝入量必須嚴(yán)格控制?？Х群鹊锰嘤锌赡軙绊懰哔|(zhì)量或?qū)е率?，?dǎo)致血壓升高或心律不齊。

因此為了避免咖啡對人體產(chǎn)生副作用，要嚴(yán)格控制每天喝咖啡的量。如果你不想攝入太多咖啡因，也可以嘗試無因咖啡。

作者：TUT

英文原文地址：

https:///2019/01/25/6-reasons-why-you-should-drink-coffee-every-day/