導語：每個人每天都必須排便，通過排便，我們可以排出體內的毒素和垃圾，使我們的身體更健康，然而，很多人在生活中都有排便困難，這可能與他們的飲食習慣有關，吃太多油膩食物會在一定程度上增加腸胃負擔，導致排便困難。

還有一些人在排便時，前面是干硬的，后面是軟粘的，為什么會這樣？讓我們一起來了解一下。

上廁所時大便前頭干硬，后頭軟粘，這說明了什么？

1、脾胃虛弱

脾胃虛弱的人容易出現手腳冰冷、食欲不振等情況，并伴有胃腸道消化不良、腹瀉、腫脹和疼痛，這通常與身體寒冷和身體的長期疲勞密切相關，此外，嬰兒的大便前硬后軟是因為脾虛，這往往是由于肝火旺盛，脾胃虛寒會出現這種異常情況。

2、與便秘相關

這與便秘有關，事實上，原因有很多，除了不能排出外，大便前硬后軟，大便前硬后軟，糞便不能被拉干凈，留在身體的一部分，留在體內的糞便水會被腸道重新吸收，變得更干凈，第二天排便時，會先將糞便拔出，這樣糞便前面干燥堅硬，后面柔軟黏稠。

3、腸道水分代謝不足

水分起潤滑劑的作用，換句話說，它軟化大便，有利于排泄，為了防止身體干燥，小腸的最后一部分和大腸善于吸收水分，如果體內水分不足，糞便通過小腸和大腸時會變硬變圓，缺乏潤滑劑，運動速度會變慢，導致便秘。

另一種情況是，當身體憤怒時，體內的水分會迅速流失，大便會變得非常干燥和堅硬，而剛剛形成的大便中的水分不會被吸收，因此會出現大便前硬后軟的現象。

4、久坐不動

現在很多人在辦公室工作，一坐就是一天，下班后也不會參加一些娛樂活動，很少鍛煉身體，大多數年輕人補充的水分都是咖啡飲料等，當一個人長時間缺乏鍛煉時，我們器官中的肌肉會變得無力，性能也會下降，因此，適度的運動也可以幫助我們緩解便秘。

5、體內濕氣大

在生活中，許多人會有齒痕舌，像這樣的人體內濕氣就會過大，并伴有便秘，這是因為體內的水分不能及時排出，導致留在體內，此外，如果你不注意飲食，會導致前面的大便干硬，后面的大便軟粘的現象。

如何輕松排便

1、多吃水果和蔬菜

首先，在我們的日常生活中，我們可以吃更多新鮮的蔬菜和水果，以及含有膳食纖維的食物，如芹菜和木耳，它們可以幫助人體腸胃蠕動，對排便有很大的幫助作用。

2、避免長時間蹲在廁所

許多年輕人現在習慣于帶手機上廁所，如果他們帶著手機上廁所，很容易分散人們的注意力，將所有注意力集中在手機上，這不會促進人體排泄，因此，蹲在廁所時最好不要帶手機，以免長時間蹲著，導致排泄不良。

3、多運動

運動可以加快腸道蠕動，使我們每天都能及時排便，及時排出體內的毒素和垃圾，這對我們的健康有益，生活中有很多鍛煉方式，比如散步、慢跑、跑步、打乒乓球、羽毛球、籃球等等，它們可以鍛煉我們的腸胃，對我們的健康有益。

4、多喝水

人體對水的需求量很大，我們應該確保身體不缺少水分，每天有足夠的水來幫助排泄糞便，以免引起便秘，如果我們長時間不喝水，人體嚴重缺水會導致大便干燥、便秘等。