腸胃健康對于忙碌的現(xiàn)代人來說，腸胃不好似乎成了很多打工者的標配。很多人經(jīng)常飯后或半夜睡著了，會感覺有一股酸水涌上來，胸口還會燒得慌，這都是胃酸倒流、燒心的表現(xiàn)。經(jīng)常反酸，燒心，很容易傷害食道。如果任其發(fā)展，胃病會越來越嚴重。

胃酸倒流的可能原因有哪些？

1.不規(guī)律的飲食

如果人們進餐不規(guī)律，經(jīng)常飽餐一頓，饑腸轆轆，人體內的胃酸分泌也會變得異常，導致分泌過多。此外，如果日常飲食吃得過多，也會導致胃酸分泌過多。

2.飲食不當

生活中，經(jīng)常飲食不當會影響胃酸分泌，比如長期吃辛辣食物。另外，經(jīng)常吃一些不易消化的食物和含糖量高的食物，也會引起胃酸分泌過多。

3.不吃早餐

睡了一夜后，胃里剩下的食物很少了。但是，此時胃還在分泌胃酸。如果不吃一些中和胃酸的食物，會導致胃酸灼傷胃壁，引起反酸。

4.壓力太大了

當人壓力過大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)時，會引起胃酸分泌紊亂，促進胃酸分泌過多。

5.細菌和病毒的入侵

胃酸反流和燒心往往是由于細菌和病毒的入侵造成的。比如幽門螺桿菌的感染，需要對癥解決，養(yǎng)成良好的習慣去調節(jié)，才能控制住。

經(jīng)常反酸燒心，怎么調理？

飲食調節(jié)

1、三餐定時、定時、定量，不要暴飲暴食，盡量少吃高糖食物、油炸食物、辣椒和高脂肪食物，少吃過冷或過熱的食物。

2、咀嚼食物時，盡量細嚼慢咽，因為口腔分泌的唾液有抗酸作用，可以中和胃酸，保護胃黏膜。

3、胃酸分泌過多，可以多吃堿性食物，如胡蘿卜、菠菜、白菜等。，可中和部分胃酸，改善胃酸過多的情況。

4、要按時吃早餐，可以經(jīng)常吃面食，為身體補充能量，中和多余的胃酸。胃酸反流的人也可以早上喝濃稠的小米粥，用小火慢慢煨，把米油熬出來，中和過多的胃酸，暖胃。

調整睡眠習慣

休息的時候可以適度抬高上半身，借助重力避免胃里食物上涌的可能。經(jīng)常反酸的人建議睡前幾個小時不要吃東西。

避免過度焦慮

過度焦慮和情緒緊張也會增強胃腸活動，增加胃酸分泌。日常生活中要培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，不要長期處于焦慮的狀態(tài)。而且過于焦慮會加重反酸的情況。

適度鍛煉

為了促進腸胃消化，平時可以適度運動。所以，飯后不要馬上睡覺，休息一下，散散步。進行一些鍛煉會更好。而且運動對情緒有積極的調節(jié)作用，可以幫助我們保持快樂。

藥物療法

胃炎患者可以使用奧美拉唑，能有效抑制胃酸的分泌，改善胃內PH值，減少胃酸對胃黏膜的刺激和胃痛的癥狀，有助于胃炎的恢復。奧美拉唑不僅可用，而且是治療胃炎的首選藥物。

有了好的胃，才能吃得開心，更有利于身體健康。