飯后腹脹是現(xiàn)在很多人身上部存在著的毛病，這種病的主要病癥就是雖然有食欲，飯前也會(huì)有饑餓感，但是吃過(guò)飯后就會(huì)覺(jué)得肚子不舒服，發(fā)脹發(fā)悶。這就相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界所界定的慢性胃炎，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍和胃穿孔。

如果想要改善這種情況的話，可以試著每天都去按揉天樞穴和足三里穴：

1）堅(jiān)持每天按揉足三里和天樞，用大拇指按揉，力量由輕到重，再由重到輕，每次按揉3分鐘，每天不次拘次數(shù)?；蛘呤怯冒?，飯后半小時(shí)內(nèi)和每天早上7~9 點(diǎn)的時(shí)候一定要做，兩側(cè)都要做到。

（2）堅(jiān)持在飯后進(jìn)行摩腹，按照順時(shí)針的方向進(jìn)行，每次摩腹10分鐘。除此之外，一定要記得 “少吃多餐”，很多長(zhǎng)壽的人都具有一個(gè)共同的飲食習(xí)慣： 那就是每餐只吃七分飽，餓了就多吃幾頓。千萬(wàn)不能飯后立刻躺下睡覺(jué)，趴在桌子上睡更不好。飯后1小時(shí)內(nèi)不能作任何劇烈運(yùn)動(dòng)。

還有，飲食一定要清淡，吃飯要細(xì)嚼慢咽。要像羊一樣，吃進(jìn)去的東西要細(xì)嚼慢咽，反復(fù)咀嚼，這樣才能把胃養(yǎng)好，“狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)啤?的吃法萬(wàn)萬(wàn)不可取。

胃弱的人飯后每天一定要吃大山楂丸，山楂是一味中藥，可以消不化之食。還有可以去藥店買(mǎi)些保和丸，它的藥性比較平和，在大的中藥店里都能夠買(mǎi)到，每頓飯后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)服8 粒就可以了。

在飲食上，患者要多吃高蛋白食物及高維生素食物，可防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。如瘦肉、雞、魚(yú)、肝腎等內(nèi)臟以及綠葉蔬菜，西紅柿、茄子、紅棗等。

注意食物酸堿平衡，當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí)，可喝牛奶、豆?jié){，吃饅頭或面包以中和胃酸；當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。急性胃炎患者宜吃有清胃熱作用的清淡食品，如菊花糖、馬齒莧等。慢性胃炎患者宜喝牛奶、豆?jié){等。胃酸少者可多吃肉湯、山楂、水果等，少吃花生米。

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