睡眠不足，或者說是失眠，現(xiàn)在是困擾不少人的問題。

有些人睡眠不足，是因為自己主動熬夜，然后慢慢養(yǎng)生睡眠習慣，習慣性睡眠不足。但是有一部分就是失眠，不是不想睡，而是越想睡覺就越睡不著。

調(diào)查顯示，我國高達3億多人有睡眠障礙，也就是失眠。我國的失眠人群比例較全球平均值高10%。

失眠這個毛病，很煩人，可大可小。有些人稍微注意一下，早早上床，不玩手機，基本不用吃藥就能好。但是有相當大一部分人群，即便是吃了多少種藥，也看不到改善。

甚至有些人長期吃安眠類的藥物，導致抗藥性或者耐藥性，劑量吃得越來越多卻沒效。

今天就給大家推薦兩味藥食同源的中藥——酸棗仁配熟地，既能幫助睡眠，還能調(diào)養(yǎng)身體。這方法，其實最初見于清代的一部醫(yī)書《會約醫(yī)鏡》。

原方做法就是取酸棗仁，熟地黃，兩者一起煮粥來吃，用于改善心血虧少、煩躁不寐。
當然有些人會說煮粥還是復雜的。也可以換成藥茶。

取炒酸棗仁，研碎，再取熟地黃，碎成小塊。想更方便的就放在保溫杯里，用燒開的沸水沖泡，悶蓋15分鐘后飲用。

其中對于兩味藥材還是有一些制作要求的：
首先酸棗仁最好是炒的，研碎放在紗布包里包好。生酸棗仁也可以，但理論上不如炒棗仁好用。

這一劑，務(wù)必反復沖泡，直至味兒淡。

其實，和酸棗仁搭配的藥材，有很多。比如說柏子仁、龍眼肉等，常常和酸棗仁搭配。熟地和酸棗仁的搭配，自有一番妙處。這就是改善心肝血虛。

也就是說，棗仁和熟地搭配泡藥茶的方式，針對的是心肝血虛、睡眠不安的人。

簡單來說心肝血虛的人就會睡不踏實，容易醒，一直處在淺睡眠狀態(tài)，半夢半醒，好像沒睡一樣?？傊艘煌砩蠒雺舭胄?、朦朦朧朧。結(jié)果就是第二天起來，疲乏無力，睡了還不如不睡。

這種人往往情緒和精神上不是很穩(wěn)定，容易受到驚嚇，胸悶，心里發(fā)慌，即便是在白天的時候，也容易受驚嚇。

這些情況，都和心肝血虛有關(guān)。心藏神，肝藏魂。心肝血虛，心肝失養(yǎng)，神魂不安，所以多夢。

除了睡不好，心肝血虛的人還有哪些表現(xiàn)？

1、記性差、心慌心悸，心中常覺亂跳，心律不齊。此血不養(yǎng)心所致。

2、容易頭暈，尤其是在思索用腦、體力勞動、體位改變的時候，容易一過性頭暈?zāi)垦！４祟^面失養(yǎng)所致。

3、肢體容易發(fā)麻。雖然是一過性麻木，但動不動就會出現(xiàn)。此肝血虧虛、肝風內(nèi)動所致。

4、眼睛干澀，手指甲枯脆而薄。此肝血不養(yǎng)肝竅、筋之余失養(yǎng)所致。

5、臉色、唇色、牙齦色、舌色偏淡。此血虛失養(yǎng)所致。

6、作為女子來說，月經(jīng)量少，甚至會閉經(jīng)。

上述6個情況，若符合3個或3個以上，考慮心肝血虛。若配合脈象細弱、舌質(zhì)淡白這樣的舌脈狀態(tài)，那就更是確鑿無疑了。

什么樣的人容易心肝血虛呢？

一般來說，人到年老的時候，脾胃生化氣血的功能減弱，這就容易形成心肝血虛。
還有人總是思慮過度，加上天資不夠，這就導致心肝之血耗傷，導致心肝血虛。

也有一部分人，是受慢性病、慢性失血的影響，導致心肝血虛。以上三類，是最常見的。

此方中，酸棗仁炒熟用，可以滋補心肝之血，養(yǎng)心安神；

熟地黃，為補血養(yǎng)肝腎之品，對肝血不足者適合。

所以兩者一起泡水喝，對睡眠是有一定改善作用的。

但是要了解熟地長期服用，對于腸胃會不太好，所以腸胃不好的人一定要讓醫(yī)生辨證來用。再次強調(diào)，不是專業(yè)醫(yī)師，不要自行使用中藥方劑，量的不同，會引起它功效的差異。

注：醫(yī)學科普僅供參考，身體不適請及時就醫(yī)。