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說起人最容易缺失的元素，相信很多人首先想起的就是鈣。鈣對(duì)于人體固然重要，但是其他的元素，例如鉀也同樣重要，缺乏的話可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。 28歲的小夏剛進(jìn)一家公司不久，為了表現(xiàn)自己，他總是努力加班工作，平時(shí)吃飯也是吃點(diǎn)泡面、外賣什么的隨便對(duì)付一下。 近段時(shí)間，小夏總覺得自己渾身無力，平時(shí)上樓梯都會(huì)覺得很累。他以為是最近工作強(qiáng)度過高導(dǎo)致的，稍微歇息一下就好了?？蓭滋爝^去了，小夏不但渾身乏力的癥狀沒有好轉(zhuǎn)，還覺得心臟也開始有些難受。  小夏這才意識(shí)到身體出了問題，于是立刻請(qǐng)假去了醫(yī)院。 經(jīng)過一番檢查，醫(yī)生告訴小夏：“你的這種情況屬于是缺鉀了，需要盡快補(bǔ)充一些鉀。” “缺鉀？”小夏聽后有些疑惑：“常聽說缺鈣，缺鉀又是什么？從我這癥狀來看，缺鉀難道比缺鈣還嚴(yán)重？” 一、缺鉀比缺鈣危險(xiǎn) 鉀的重要性超出你的想象元素是構(gòu)成各種物質(zhì)的基礎(chǔ)，從一定意義上來說，人體就是由化學(xué)元素構(gòu)成的。 人體中的元素有60多種，其中有鈣、鉀、鈉等11種人體所必需的定量元素，還有鐵、銅、鋅等微量元素。在眾多的元素之中，鈣、鉀、鈉、鎂4種元素的含量最高，總量可以占到人體中所有金屬離子的99%以上。  對(duì)于鉀來說，它不僅在人體中的含量比較高，還對(duì)于維持人體的正常運(yùn)作起到了很重要的作用。 鉀在人體中比較重要的作用就是參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞的滲透壓以及體液的酸堿平衡，使它們始終處于一種比較適宜的范圍之內(nèi)。并且，鉀還可以維持人體中神經(jīng)健康，促進(jìn)心臟正常的規(guī)律活動(dòng)。 此外，鉀還具有預(yù)防中風(fēng)、促使肌肉正常收縮、降低高鈉引起的高血壓等作用。這些作用足以看出鉀對(duì)于人體來說有多么重要，所以當(dāng)人體中缺乏這種物質(zhì)時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)很多異常表現(xiàn)。  正常情況下，人體中的鉀含量約為175克，其中98%以離子的形態(tài)儲(chǔ)存在細(xì)胞液之中，血清中也含有一部分鉀。 人體血清中的鉀濃度僅為3.5~5.5mmol/L，可以說含量非常少，但它卻是維持人體生命活動(dòng)所必需的物質(zhì)。這種類型的鉀又被稱作血清鉀，當(dāng)其含量少于3.5mmol/L時(shí)，就代表人體出現(xiàn)了低血鉀的情況，也叫做低血鉀癥。 當(dāng)人體中缺鉀時(shí)，鈉會(huì)帶著許多水進(jìn)入細(xì)胞當(dāng)中，使細(xì)胞破裂導(dǎo)致患者出現(xiàn)水腫；缺鉀還會(huì)減少人體肌肉的興奮性，使肌肉的收縮和放松難以順利進(jìn)行，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲憊、四肢麻木的感覺，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹，導(dǎo)致患者因呼吸困難而窒息死亡；  缺鉀還會(huì)擾亂腸道的正常蠕動(dòng)，使患者出現(xiàn)便秘的癥狀；血液中的鉀含量過低時(shí)，會(huì)使患者的血糖升高，很容易導(dǎo)致高血糖癥。 此外，缺鉀還會(huì)對(duì)患者的心臟造成嚴(yán)重傷害，可使心肌的應(yīng)激性減低，輕則出現(xiàn)心律失常或傳導(dǎo)阻滯，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心室纖顫，可導(dǎo)致死亡。 與缺鈣相比，缺鉀對(duì)人體造成的傷害更大，危險(xiǎn)性也高了許多。想要降低這種危險(xiǎn)性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺鉀，并盡快進(jìn)行補(bǔ)鉀很重要。 那么，當(dāng)人體缺鉀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)什么信號(hào)嗎？ 二、3個(gè)信號(hào)證明你缺鉀了，快來看看你有沒有人體中缺鉀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了以下3個(gè)信號(hào)，就代表你可能缺鉀了。  1、身體乏力，情緒異常 身體乏力是缺鉀患者比較常見的一種癥狀，可表現(xiàn)為肌肉無力或是發(fā)作性癱軟。 鉀的主要作用之一就是調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓的平衡，而缺鉀可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外鉀離子的濃度出現(xiàn)較大的梯度差異，致使肌肉的興奮度降低，從而出現(xiàn)乏力的癥狀。 除了乏力之外，肌肉興奮度降低還會(huì)導(dǎo)致患者經(jīng)常出現(xiàn)抽筋、肌肉痙攣等癥狀。在身體乏力的同時(shí)，患者還常伴有情緒上的異常，多表現(xiàn)為神情淡漠、抑郁。 這是由于鉀還具有維持神經(jīng)健康的作用，缺鉀可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致情緒異常。  2、消化功能異常 缺鉀患者的消化功能也可能會(huì)出現(xiàn)異常，常見食欲不振、惡心嘔吐、便秘等癥狀。 缺鉀可能會(huì)導(dǎo)致患者的腸蠕動(dòng)減慢，消化能力也就會(huì)隨之減弱，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的異常。 缺鉀程度較輕時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、惡心嘔吐、便秘等癥狀；缺鉀程度嚴(yán)重時(shí)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)喪失的情況，導(dǎo)致麻痹性腸梗阻。  3、胸口不適 缺鉀患者還可能會(huì)出現(xiàn)胸口不適的情況，其原因有很多，具體表現(xiàn)往往也不盡相同。 鉀具有促進(jìn)心臟正常規(guī)律活動(dòng)的作用。人體缺鉀時(shí)，心臟的正?；顒?dòng)會(huì)受到影響，使其出現(xiàn)心律失常、傳導(dǎo)阻滯等情況，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸口不適的情況。此時(shí)，癥狀多表現(xiàn)為胸悶、胸痛、心悸，位置多位于胸口稍偏左。 鉀還具有維持肌肉興奮性的作用，這里的肌肉不僅僅是指四肢等處比較明顯的肌肉，呼吸肌等身體內(nèi)部的肌肉也可能會(huì)受到影響。 人體缺鉀時(shí)，呼吸肌的正?；顒?dòng)會(huì)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致呼吸衰竭，致使患者死亡。  如果發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)了以上3種異常信號(hào)，要立刻引起重視，盡快去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，來確定自身是否存在缺鉀的情況。 那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體中缺乏鉀元素時(shí)該怎么辦呢？生活中有什么方法可以進(jìn)行補(bǔ)充嗎？ 三、身體缺鉀怎么辦？建議吃這4種食物來緩解通常情況下，人們很少會(huì)出現(xiàn)缺鉀的情況，這是因?yàn)楹芏嗳藗兂３缘氖澄镏卸己锈浽亍Ｒ虼?，如果發(fā)現(xiàn)自身缺乏鉀元素，也可以通過吃食物的方式進(jìn)行補(bǔ)充。  以下四個(gè)種類的食物中就有很多含鉀量比較高，食用后可以緩解缺鉀的癥狀。 1、綠葉蔬菜類 綠葉蔬菜可以說是最健康的食物之一，它不僅含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，其中有部分還可以為人體提供大量的鉀。 例如白菜，每100克脫水白菜中含鉀量高達(dá)2269毫克；每100克脫水菠菜中含鉀量高達(dá)919毫克；每100克煮熟的甜菜中含鉀量為909毫克；等等。 此外，芹菜、油菜、香菜、大蔥、萵筍等蔬菜中的含鉀量也比較高。  2、薯類 很多的薯類中也含有很多的鉀元素，其中含量比較高的是紅薯以及馬鈴薯。 紅薯中的含鉀量約在475mg/100g，并且其中還含有β-胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，價(jià)格也較為低廉，是一種很好的補(bǔ)鉀食物。 馬鈴薯，也就是人們常說的土豆，每百克的含鉀量也高達(dá)900多毫克。土豆的烹飪方式多種多樣，例如烤土豆、制作土豆粉、炒菜等等，其中補(bǔ)鉀效果比較好的是烤土豆，尤其是帶皮的烤土豆，其中的含鉀量更高。 此外，紫薯、木薯、芋頭等薯類食物中的含鉀量也比較高。  3、豆類 豆類是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一類食物，其中也有不少含鉀量比較高的。 綠豆就是其中比較常見的一種，其鉀元素的含量約為787mg/100g。現(xiàn)在正值炎熱的夏季，人們可以選擇把綠豆制作成湯服用，其不僅可以起到解暑的作用，還可以為人體補(bǔ)充鉀元素。 此外，大豆、蕓豆、黑豆、紅豆中也含有比較多的鉀元素。 4、水果類 水果是很多人非常喜歡的一種食物類型，其中也有不少具有補(bǔ)鉀的作用。 杏子是含鉀量最高的食物之一，尤其是脫水制作成杏干之后，其每一百克的含鉀量可高達(dá)1850毫克，是一種比較理想的補(bǔ)鉀食物。 香蕉中的含鉀量也比較高，并且它還具有緩解疲勞、潤腸通便的作用，對(duì)人體具有很多的好處。此外，桂圓、榴蓮、葡萄干、柿子、牛油果等水果中的鉀含量也比較高。 以上四類食物中的含鉀量比較高，可以緩解缺鉀的癥狀，但是想要真正治療缺鉀的情況，還是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物。 寫在最后鉀是組成人體的重要元素之一，同時(shí)對(duì)維持人體的基本生命活動(dòng)也起到了非常重要的作用。 與人們常提起的缺鈣相比，缺鉀所帶來的危險(xiǎn)性要高得多，甚至?xí)斐苫颊?strong>死亡。 當(dāng)人體缺鈣時(shí)，會(huì)出現(xiàn)身體乏力、情緒異常、消化功能異常、胸口不適等“信號(hào)”，建議盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，還可以選擇通過食用上述的幾種食物對(duì)鉀進(jìn)行補(bǔ)充。
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