這是一組澳大利亞研究人員對一組 18 至 25 歲的年輕人進行的隨機對照試驗的最重要結(jié)論。

“（研究結(jié)果）建議醫(yī)生和心理學家應考慮轉(zhuǎn)診抑郁的年輕男性給營養(yǎng)師或營養(yǎng)師作為治療臨床抑郁癥的重要組成部分?！薄芪骺āへ惾~斯，悉尼科技大學研究員

在 12 周內(nèi)，數(shù)十名受中度至重度抑郁癥影響的年輕患者看到與他們的病情相關的相關癥狀因采用地中海飲食而減少。

根據(jù)發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的這項研究，結(jié)果非常重要，以至于它們 “強調(diào)了營養(yǎng)在治療抑郁癥方面的重要作用，并應告知臨床醫(yī)生向這一特定人口群體提供的建議。”

該試驗由 72 名年輕男性完成，他們分為兩組：一組采用地中海飲食，另一組為對照組。

后者只接受交友治療以加強社會聯(lián)系。評估在試用期開始時、前六周后和結(jié)束時進行。

該試驗由 72 名年輕男性完成，他們分為兩組：一組采用地中海飲食，另一組為對照組。

后者只接受交友治療以加強社會聯(lián)系。評估在試用期開始時、前六周后和結(jié)束時進行。

這些評估表明，在 MedDiet 組中，衡量病情的具體分數(shù)是如何顯著提高的。由于健康飲食，與患者生活質(zhì)量相關的評分也顯著提高。

悉尼科技大學公共衛(wèi)生學院的首席研究員杰西卡·貝葉斯告訴《神經(jīng)科學新聞》：“我們對這些年輕人愿意接受新飲食的意愿感到驚訝?！?“那些分配到地中海飲食的人能夠在營養(yǎng)師的指導下，在很短的時間內(nèi)顯著改變他們原來的飲食?！?/p>

“這表明醫(yī)生和心理學家應該考慮將抑郁的年輕男性推薦給營養(yǎng)師或營養(yǎng)師，作為治療臨床抑郁癥的重要組成部分，”她補充道。

地中海飲食以植物為主，主要包括蔬菜、豆類、全谷物、魚、堅果和橄欖油，乳制品和肉類消費量適中。在試驗期間，患者顯著減少了糖和加工紅肉的攝入量。

“科學上我們認為食物會影響情緒的原因有很多，”貝葉斯說?！袄?，大約 90% 的血清素是一種幫助我們感到快樂的化學物質(zhì)，它是由我們的腸道微生物在我們的腸道中產(chǎn)生的。”

“有新的證據(jù)表明，這些微生物可以通過迷走神經(jīng)與大腦進行交流，即所謂的腸-腦軸，”她補充道。a?<“要獲得有益微生物，我們需要給它們喂食豆類、水果和蔬菜中含有的纖維。”

多年來，人們越來越多地探索地中海飲食與抑郁癥之間的聯(lián)系。

2019 年澳大利亞的一項研究發(fā)現(xiàn)，采用健康飲食的 35 歲以下成年人報告了顯著的益處。

但是，研究人員警告說 a?<“雖然有令人信服的觀察證據(jù)表明飲食質(zhì)量與抑郁癥之間存在聯(lián)系，但因果關系的證據(jù)仍在出現(xiàn)，尤其是與年輕人有關的證據(jù)?！?/p>

2019 年發(fā)表在《心身醫(yī)學》上的一項更廣泛的分析研究了 16 項先前發(fā)表的同行評審研究，比較了飲食干預與非飲食控制條件的影響，涉及 46,000 多名參與者。

研究人員指出，結(jié)果與以下事實一致：“飲食干預有望成為減少整個人群抑郁癥狀的新型干預措施?！?/p>

地中海飲食對抑郁癥患者的有益影響似乎也延伸到了老年人。

在 2019 年美國精神病學協(xié)會年會上，一項研究顯示采用地中海飲食如何降低晚年出現(xiàn)抑郁癥狀的風險。

研究結(jié)果表明，蔬菜含量高但家禽和酒精攝入量少的飲食計劃被證明是最有益的。

最新研究的一項結(jié)果表明，將地中海飲食作為一種干預措施如何受到患者本人的好評。

貝葉斯總結(jié)說：“幾乎我們所有的參與者都參加了該計劃，許多人熱衷于在研究結(jié)束后繼續(xù)節(jié)食，這表明他們發(fā)現(xiàn)干預措施是多么有效、可忍受和值得?！?/p>

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