前幾天，編輯部跟大家聊了聊家里的閑置大件。

不出所料，把健身器械買回家還能堅(jiān)持使用的人，果然都是人中龍鳳。

入夏了，又開始糾結(jié)是買跑步機(jī)還是辦健身卡了？作為一個(gè)保質(zhì)期 72 小時(shí)的核酸人，出門都費(fèi)勁，何苦再拿出門健身考驗(yàn)自己呢。

在好好住App上，75% 的住友已經(jīng)開始在家努力?？赐甏蠹业?/span>減肥行為，我發(fā)現(xiàn)了四種減肥人格，第四種我猜你也會(huì)中招。

極簡(jiǎn)型

所持道具數(shù)量≤2，

半途而廢也不虧。

減肥貴在堅(jiān)持，而不是貴在置辦家伙什兒。

力量訓(xùn)練配重夠就行唄，管它是啞鈴還是廢棄建材。住友@徐大人 就把通燃?xì)鈺r(shí)師傅打洞留下的圓柱形磚體結(jié)構(gòu)，當(dāng)做強(qiáng)身健體神器來(lái)用，關(guān)鍵時(shí)刻還能防身。

同樣堪稱零成本的，非跳操莫屬了。只要穿上運(yùn)動(dòng)鞋，就能開始暴汗燃脂。

減肥不怕野心大，就怕一上來(lái)就發(fā)狠，沒(méi)幾天就把自己練廢了。住友@林狗少女 就找到了最適合自己的搭配和強(qiáng)度，平時(shí)除了跟練帕梅拉，最愛(ài)以膝蓋友好著稱的 Pahla B，更有助于堅(jiān)持。

要是覺(jué)得跳操?gòu)?qiáng)度太大，正眼瞧瞧墻角的瑜伽墊吧，許多人都是在這 1㎡ 上養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的。

住友@木木醬啊 跳完三段帕梅拉以后，還能來(lái)個(gè)頭倒立，水平練到位了，墻都可以不要。

當(dāng)然，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，最勸退的，保不齊就是收放瑜伽墊的這個(gè)動(dòng)作。

住友@ichikating 這就為你刪除一條犯懶的借口。折疊式瑜伽墊，每次用完簡(jiǎn)單一擦，三下五除二就能疊成好收納的小方塊，再也不用費(fèi)勁調(diào)整卷筒。

如果不習(xí)慣空手練，先從低成本、小體積的器械入手吧。

比如大受歡迎的無(wú)繩跳繩，住友@KongKong如野 在用的這種可電子計(jì)數(shù)，還可增加負(fù)重，燃脂的同時(shí)還有緊致手臂的效果，沒(méi)事還可以用球球逗貓。

平衡板的魅力也藏不住了。

住友@NXM2333 平時(shí)就會(huì)用瑜伽墊+平衡板的簡(jiǎn)單組合，完成從低到高強(qiáng)度的各種訓(xùn)練。鍛煉出的平衡能力，日后滑滑板也用得上。

玩家型

減肥不必苦大仇深，

獨(dú)累累不如眾樂(lè)樂(lè)。

天天想著月瘦 10 斤的，真瘦下來(lái)的沒(méi)幾個(gè)，平時(shí)能有「沒(méi)事動(dòng)一動(dòng)」的意識(shí)，就很了不起了。

住友@飯團(tuán)子他姐 就把迪卡儂伸縮網(wǎng)攔在長(zhǎng)桌中央，瞬間獲得乒乓球臺(tái)，沒(méi)事激戰(zhàn)兩局。沒(méi)有專業(yè)配件也沒(méi)關(guān)系，還有住友直接用一排可樂(lè)或幾包抽紙做隔斷，效果一樣。

從沒(méi)體驗(yàn)過(guò)的冷門競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，說(shuō)不定網(wǎng)上也有賣家庭體驗(yàn)裝。

住友@柒要做人家 就在客廳地板上玩起了冰壺，迷你冰壺下面是小鋼球，即使是在簡(jiǎn)陋的無(wú)紡布上也出溜得賊快。雖然談不上不專業(yè)，但也能過(guò)把癮。

對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō)，最無(wú)痛且令人上癮的燃脂方式，那必須是蹦迪。

想要一群人的狂歡，可以像住友@BroBean 一樣邀請(qǐng)朋友來(lái)家玩體感游戲，拉開投影，瞬間「舞力全開」。

圖片來(lái)自住友@BroBean

一個(gè)人的狂歡也要極致體驗(yàn)，住友@阿祖_Azu 就用一條可以隨音樂(lè)律動(dòng)的智能燈帶，營(yíng)造出了地道的 disco 氛圍。

在外聚集有風(fēng)險(xiǎn)，暫且在家自嗨一會(huì)兒吧。

圖片來(lái)自住友@阿祖_Azu

裝備型

先擁有超酷行頭，

再養(yǎng)成良好習(xí)慣。

反反復(fù)復(fù)的居家隔離，不僅讓當(dāng)年淪為晾衣架的健身器材們重振雄風(fēng)，裝備黨們也開始了新的探索。

當(dāng)我看到住友@臭臭choseciu 家的健身椅時(shí)，確實(shí)眼界大開，這不就是動(dòng)感單車和人體工學(xué)椅的合體嗎？久坐黨很難不心動(dòng)。

住友@yirusong 為了迎接夏天，狠了狠心，在書房添置了一面可以語(yǔ)音操控的健身鏡，相當(dāng)于在家請(qǐng)了一個(gè)既能帶著自己做動(dòng)作，又能即使糾正動(dòng)作錯(cuò)誤的 AI 私教，比自己練要更專業(yè)。

一番苦練之后，大家也越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)后的回血了。

住友@喬洛媽咪 就用上了詹姆斯、Lady gaga 等大腕同款的氣壓脈沖按摩恢復(fù)套裝，比按摩椅更便攜，比筋膜槍勁兒更大，運(yùn)動(dòng)完后及時(shí)消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，更能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

裝備升級(jí)還不夠狠。很多人在裝修階段，就將生命在于運(yùn)動(dòng)落到了實(shí)處。

大家都知道攀巖不僅能塑造肌肉線條，還能鍛煉專注力。住友@-Ini17 就在家里每天都會(huì)路過(guò)的走廊上，定制了一面攀巖墻，小朋友隨手爬兩下，自我消耗量輕松達(dá)標(biāo)。

重度健身愛(ài)好者的終極夢(mèng)想，還得是一間自己獨(dú)享的健身房。

住友@一只狗z 為了擺脫每次從家去健身房時(shí)內(nèi)心的糾結(jié)，爆發(fā)出超強(qiáng)執(zhí)行力，自己做隔音、裝落地鏡、添置齊全大大小小的設(shè)備，還用燈光劃分了有氧區(qū)和無(wú)氧區(qū)，花 2.5 萬(wàn)元把地下室打造成了專業(yè)級(jí)健身房。

少吃多動(dòng)型

三分練，七分吃？

那我可得好好吃。

以上不乏為了減肥下血本的操作，但減過(guò)肥的人都知道，管不住嘴，一切白搭。

在藏龍臥虎的好好住App里，大家已經(jīng)不滿足于打卡減脂餐了，甚至把菜葉子吃出了藝術(shù)感。住友@swinthy 的趣味主義輕食就深得朋友們的喜歡。

圖片來(lái)自住友@swinthy

減肥不能不吃肉。但為了少長(zhǎng)肉，大家真是把雞胸肉做出了風(fēng)格，吃出了水平。

現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)很少有人用白煮來(lái)折磨自己了，取而代之的是無(wú)油煎、炸、烤，做成丸狀、餅狀、香腸、脆片零食……雞胸肉自己都沒(méi)想到會(huì)有如此精彩的一生。

減肥更離不開飲料，但飲料絕不能含糖。打開減肥人士的冰箱或零食柜，無(wú)糖茶、無(wú)糖酸奶、無(wú)糖氣泡水等等，妥妥占據(jù)半壁江山。

住友@JoannaWPJ 家的冰箱，一到夏天必有一整層專門拿來(lái)冰鎮(zhèn)無(wú)糖可樂(lè)。這不僅是后疫情時(shí)代的硬通貨，更是易胖體質(zhì)心中至高無(wú)上的快樂(lè)水啊。

當(dāng)然，還有相當(dāng)一部分人始終堅(jiān)信吃飽了才有力氣減肥，然后……

看完大家的居家減肥實(shí)況，我特別認(rèn)同住友@星辰大海123 說(shuō)的一段話：

在家鍛煉比去外面省時(shí)省事多了，不用注重外貌穿著，還可以自調(diào)飲料補(bǔ)水，練完泡個(gè)腳排排汗，全身舒暢。

別再拿健身房太遠(yuǎn)或不營(yíng)業(yè)當(dāng)擋箭牌了，真有運(yùn)動(dòng)減肥的心，不要懷疑，你的家就是當(dāng)下的最佳選擇啦。

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