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不少去過國外的華人都知道，飲食成為了第一大問題，尤其是去西方國家，一些貪吃的人見到西餐便食欲大增，吃過很多高熱量的食物后又覺得自己吃的不是正餐，隨之又食入更多的蔬果來平衡自己的飲食。不知不覺中，一天攝入體內(nèi)的卡路里（熱量）就超出了指標(biāo)。在美國，尤其是在郊外的小鎮(zhèn)，大部分都是找時間去健身房或者出去跑步健身，平時幾乎沒有散步逛街的習(xí)慣，很多美國人基本上是開車去健身房，也有一些人騎自行車健身。對于中國人來說，平日在中國上班上學(xué)購物已經(jīng)有大量的運(yùn)動機(jī)會，加上繁重的工作量，多數(shù)人沒有機(jī)會去健身房。而對于在美國的中國人來說，減肥又成為了他們第一大難題，所以今天我要介紹大家一些關(guān)于減肥的信息，夏日到了，很多美眉們也可以參考下哦~！
07年伊始，我初到美國，當(dāng)時我看到美國有太多太多的人胖得超乎想像，簡直是一種墮落的表現(xiàn)。從那時起，一種莫名的力量讓我下定減肥的決心。隨之，在短短的3個月中，我竟然減掉了35磅！在那段時間，我差不多是每天掉1磅，有幾天體重保持不變。當(dāng)時的方法很殘酷，早午餐正常，晚餐不吃，跑步一個小時來代替晚餐，每天如此，才瘦了下來。有的人一旦瘦下來，就像做了整容手術(shù)似的。就像我一樣，減肥成功后，周邊的人都對我的身材贊不絕口，讓我重新找回了自信心。可凡事有利總有弊，身材是變漂亮了，可是體質(zhì)又變差了，身體出現(xiàn)了很多不良狀況。父母把我送到醫(yī)院后，醫(yī)生只有一個辦法，就是讓我正常吃喝，不要鍛煉過猛。結(jié)果在短時間內(nèi)，身材又反彈回原形，而且比以前更胖。所以，我并不建議大家在短時間內(nèi)快速減肥，除非特殊情況。 因?yàn)榻衲晡荫R上準(zhǔn)備回國，又想重走07年的減肥路，不過我并不建議大家這樣做哦！這樣很容易適得其反的！哈哈，我很害怕回國的時候見到美味的食物又會食欲大增控制不了自己。今年相對于07年來說，減肥經(jīng)驗(yàn)逐步增加，學(xué)到了更多的減肥方法。瑜伽可以讓身材更加有線條，但是方法較慢。如果打算快速減肥的朋友，可以試試慢跑與快走相結(jié)合，也可以在網(wǎng)上找一些關(guān)于zumba舞蹈（國內(nèi)稱尊巴舞）的視頻，照著做。我最近瘋狂地迷上了zumba舞蹈，因?yàn)閦umba舞蹈在一個小時內(nèi)可以消耗1000卡路里，比單純的跑步還要有效，而且它是讓人在快樂中減肥，并且學(xué)到舞蹈動作。減肥成功后，要保持體重也是非常痛苦的事情哦！總而言之，無論多么好的減肥方法，“毅力”最為關(guān)鍵。 其實(shí)我以前對瑜伽沒什么興趣，只是前段時間看到媽媽做了一些簡單的瑜伽，挑起了我的好奇心，這才上網(wǎng)找了一些瑜伽圖片，自己練了幾天。因?yàn)槲易陨碛幸恍┪璧腹Φ?，所以可以做一些更有難度的瑜伽軟骨功，這些動作對于有舞蹈功底的美眉們不是問題。做了一些軟骨功動作，以下是我的瑜伽體位圖片，僅做參考，更多簡單的適合大眾的動作可以看下我瑜伽相冊中的其他照片。 為了拍攝光線強(qiáng)，我頂著大太陽出去做瑜伽，曬得都快成煤炭工人了！這些都是素顏拍攝的，所以希望大家喜歡這些辛苦勞動的成果哦！
這個動作是瑜伽中最常見的，很多人叫它為海狗式，也有人稱它為鴿式。
其實(shí)很多有舞蹈基礎(chǔ)的都可以做瑜伽的，哈哈，我倒沒有真正學(xué)過瑜伽，不過很多人都說我的姿勢很贊...
挑戰(zhàn)平衡力的一個姿勢：鶴式。
單腳站立：平衡姿勢（舞姿）
拜日式的一種：身腿靠攏姿。
倒影式。也就是舞蹈基本功中所指的后彎腰。我另一只手沒照出來。
后彎腰的變形：半輪式。
這個不知道是什么式，不過舞蹈中叫它套腰。
舞蹈叫套腰伸展，我叫它倒踹腿式。
圓屋頂姿勢。
翹腿貓姿。
這個簡單，很多人都會做，叫翹腿貓姿。
臥式肩立姿。
肩立式。這個腿的顏色沒照好，而且角度沒到位?？葱υ捔恕?。
斜金字塔式。
這個動作很多女孩也可以做到，叫雙弓式。
穗姿。
其實(shí)我平時的大減肥都是靠跑步，跑步機(jī)有很大功勞哇，不過如果不想要肌肉的美眉們，可以以快走與慢跑相結(jié)合的模式來完成整項(xiàng)運(yùn)動哦！
爸爸他盤腿很棒的，年紀(jì)大可是心不老呀。
爸媽和我的三人瑜伽。
這是爸爸的獨(dú)門絕技？哈哈，很多中國人可以做得來，可美國人還真沒有幾個人可以做的到的。
還有很多機(jī)械是減肉肉的。
我在跳Zumba舞蹈。Zumba（尊巴舞）是一種揉合了熱辣、性感的拉丁舞蹈，有節(jié)奏的有氧運(yùn)動。它結(jié)合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系。每跳一個小時可以消耗大約1000大卡的熱量哦！
減肥最重要的3點(diǎn)： 1、一定要注意自己每天食入的熱量。（Watch your calories!） 2、多鍛煉。（Exercises!） 3、毅力，毅力，還是毅力！（Keep it in you mind!） 是的，就這么簡單的3點(diǎn)，看似簡單，如果你做到了，就成功了！ 如果想減肥，也要勞逸結(jié)合，不要為了眼前短暫的目標(biāo)就拼命減肥，卻忽略了一輩子的健康。 
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