 這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法 你中招了沒 五谷雜糧粉： 吃出糖尿病！ 天天喝粥： 喝出營養(yǎng)失衡  亂補(bǔ)維生素： 吃出結(jié)石 亂補(bǔ)鈣： 當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石  辟谷養(yǎng)生： 毀了腸胃 每天8杯水： 傷了腎！  趁熱吃： 吃出食道癌！ 每天一兩萬步： 毀了膝蓋！  這樣養(yǎng)生不花一分錢 大笑：長壽的秘訣 據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。 不過，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。  曬太陽：補(bǔ)鈣 俗話說，“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。 人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。 活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。 晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。 每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。 泡腳時(shí)間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。 不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳。 勤讀書：防老年癡呆 老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。 勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。  轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛 電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長時(shí)間看電腦、看手機(jī)，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。 在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。 這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。 —《END》—
● 它是沙漠里的人參 |
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