【原】幾歲能吃鹽，爸媽們真的清楚嗎？娃吃鹽后，三個(gè)建議請(qǐng)收下

枕邊的小故事 2022-04-16

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寶寶開(kāi)始吃輔食，就可以加鹽了嗎？答案是否定的。很多家長(zhǎng)會(huì)走進(jìn)這個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得寶寶開(kāi)始吃輔食，就是需要在食物中添加食鹽了，真相不是這樣的。

孩子多大能吃鹽，爸媽們真的清楚嗎？

劉璇上過(guò)《新生日記2》節(jié)目，當(dāng)時(shí)她對(duì)兒子的飲食，要求很嚴(yán)格，被網(wǎng)友認(rèn)為是“鐵血教育”，一度上了熱搜。

到底有多嚴(yán)格呢？因?yàn)閮鹤訉?duì)很多食物過(guò)敏，劉璇就把他從小到大每天吃的食物記錄下來(lái)，白天也不能吃零食。即使兒子已經(jīng)4歲了，飯菜里還是不能加鹽。

我還遇到過(guò)一位媽媽帶娃，給剛8個(gè)月的兒子喂米糊，加了鹽，孩子一次能喝兩碗。媽媽一直夸，說(shuō)孩子胃口好。但去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生卻說(shuō)，孩子長(zhǎng)時(shí)間鈉元素?cái)z入過(guò)量，身體不是很健康，需要住院觀察。

一個(gè)4歲不給孩子吃鹽，一個(gè)8個(gè)月就添加鹽了，到底哪個(gè)的做法對(duì)呢？我們接下來(lái)就聊聊。

《中國(guó)居民膳食指南》中提到：一歲前的孩子，不需要在輔食中額外加鹽，1-2歲的孩子盡量少吃鹽！

食鹽的主要成分是鈉元素，如果攝入過(guò)多，會(huì)影響到腎臟的健康。一歲以內(nèi)的嬰兒，是以奶類為主的。母乳、配方奶中，都含有鈉元素。這些已經(jīng)滿足了嬰兒身體對(duì)鈉元素的需求，并不需要額外添加。

平時(shí)寶寶喝的奶粉，也會(huì)有鈉元素的成分，一般一段、二段的奶粉鈉元素含量是130-200毫克/L，對(duì)于一天喝800-1000ml奶粉的嬰兒來(lái)說(shuō)，鈉元素?cái)z入足夠。

即使是寶寶平時(shí)喝的米糊中，也是有鈉元素的。細(xì)心的媽媽們，可以留意一下成分表。那是不是等寶寶一歲多就可以添加食鹽了？

其實(shí)，鈉元素在蔬菜中也是含有的，比如青菜、胡蘿卜、西紅柿等，這些都含有鈉元素。什么時(shí)候添加，每個(gè)年齡添加多少呢？我們一起看下面的表格。

從這份表格可以看出，1歲以內(nèi)的寶寶，對(duì)鈉元素的需求量是350-700毫克，從母乳、配方奶以及輔食中攝入，已經(jīng)足夠了。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，孩子在2歲后，才可以跟家庭成員一起吃家庭餐，也要清淡、少鹽。

4-7歲對(duì)鈉元素的需求是900-1200毫克。此時(shí)可以酌情添加食鹽。但也不建議添加太多，容易養(yǎng)成重口味，也為高血壓等疾病埋下隱患。

隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，對(duì)鈉元素的需求也在增加。平時(shí)能保證足夠量的蔬菜、水果，也是建議清淡少鹽的飲食。鈉元素?cái)z入超標(biāo)，對(duì)身體的影響是長(zhǎng)遠(yuǎn)的。

50歲以上的人群，對(duì)鈉元素的需求出現(xiàn)下滑，就是提醒中老年人，要清淡飲食，不要吃太咸了。

總而言之，太早和太晚給寶寶加鹽，都不是一件好事情，可以根據(jù)不同年齡對(duì)鈉元素的需求，合理補(bǔ)充。

娃吃鹽后，三個(gè)建議請(qǐng)收下

若不小心給寶寶吃鹽多了該怎么辦呢？爸媽別急，運(yùn)用下面的三種方法，及時(shí)幫寶寶把體內(nèi)的鹽排出來(lái)。

首先，多喝水。

這是常用的一種方式，當(dāng)人體攝入過(guò)量的鹽后，會(huì)刺激到中樞神經(jīng)，傳遞出口渴的信號(hào)。多給寶寶喝一點(diǎn)水，鹽分就可以從小便中排出來(lái)。

Tips：每個(gè)年齡段孩子攝入的水量不同，切不可過(guò)量攝入。比如1歲以下的孩子一次補(bǔ)水量是30毫升，2-3歲是100-200毫升，4歲以上800毫升。若超過(guò)適合的水量，會(huì)對(duì)孩子腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此家長(zhǎng)需要給孩子適量補(bǔ)水。