尿酸是鳥(niǎo)類和爬行類的主要代謝產(chǎn)物，微溶于水，易形成晶體。所以，尿酸高的人很容易出現(xiàn)尿酸沉淀在關(guān)節(jié)的情況，也就是我們常說(shuō)的痛風(fēng)。

近年來(lái)，我國(guó)的高尿酸血癥患者越來(lái)越多，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的“第四高”了。

很多人知道，原發(fā)性高血壓是無(wú)法恢復(fù)正常的，高血糖一旦演變成糖尿病也是不可逆的，那么，“第四高”的尿酸如果高了，能恢復(fù)正常嗎？

答案是肯定的！

血尿酸升高是能夠恢復(fù)正常的，關(guān)鍵是先把病因找清楚，常見(jiàn)的幾個(gè)原因：比如說(shuō)吃，飲食吃了過(guò)多的嘌呤的食物，另外一個(gè)就是肥胖，體內(nèi)代謝過(guò)多，還有一個(gè)就是排泄障礙。

三個(gè)降尿酸方法，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，一身輕松

方法一、飲食調(diào)節(jié)

飲食調(diào)節(jié)分為兩個(gè)部分，一是要限制升高尿酸的食物，而是要添加促進(jìn)尿酸代謝的飲食。

遠(yuǎn)離海鮮類、豆類、肉類食物

海鮮類食物中含有大量的嘌呤物質(zhì)，長(zhǎng)期食用就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤代謝的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛風(fēng)。

豆類食物對(duì)健康人來(lái)說(shuō)十分好，但對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)卻并不友好。豆芽菜以及黃豆是不能多吃的，這些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸飆升。

生活中很多的人喜歡吃肉、喝肉湯等，但是在出現(xiàn)尿酸升高的時(shí)候，就不要再這樣吃了。

肉類，尤其是肥肉和肉湯，是高嘌呤的食物，它們含有大量的嘌呤，同時(shí)還有很多的膽固醇，對(duì)尿酸高以及血脂高的人來(lái)說(shuō)，它們是禁忌。

常吃三瓜：冬瓜、南瓜、黃瓜

由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促進(jìn)尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除體內(nèi)多余的尿酸，從而幫助調(diào)節(jié)尿酸水平，有利于身體健康。

尿酸偏高的人是非常適合吃南瓜的。南瓜屬于堿性食物，因而有助于排出體內(nèi)的尿酸。

黃瓜，口感脆嫩多汁，也是適合高尿酸人群食用的。

研究發(fā)現(xiàn)，黃瓜是一種堿性食物，所含維生素C比較豐富，有助于人體內(nèi)的尿酸鹽溶解和排出，因此非常適合尿酸偏高的人食用。

方法二、多喝點(diǎn)水

不渴也應(yīng)該多喝水，尤其是本身尿酸高的人，更應(yīng)該多喝水，保證每天喝2500ml的水，比較好。除了白開(kāi)水之外，以下兩種水，更有利于降尿酸：

黃麥須泡水

黃麥須是一種藥食兩用的小植物，是有一定的降尿酸效果的。

黃麥須味甘，性平，是一種堿性的中藥材，具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。

同時(shí)，黃麥須還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸，對(duì)于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨每天喝上一兩杯，幫助身體降尿酸。

金蘭菊根茶水

金蘭菊根，清肝利膽，利尿消腫，用其泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，金蘭菊根還可改善由高嘌呤飲食所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

方法三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以控制體重，對(duì)于降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，也是十分有益的。

慢跑——

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉和韌帶抗損傷能力，能有效的清除我們體內(nèi)多余的病毒、細(xì)菌以及尿酸。

游泳——

患者在進(jìn)行檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)尿酸高可以多參加游泳鍛煉，游泳既可以緩解脊椎和關(guān)節(jié)的壓力，又可以提高自身免疫功能、消除負(fù)面情緒，對(duì)疾病有很大的幫助。

太極拳——

患者發(fā)生尿酸高之后，如果出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象時(shí)，可以多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅動(dòng)作優(yōu)美，而且還可以祛病強(qiáng)身，提高自身免疫功能。

打乒乓球——

打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng)，患者進(jìn)行這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉，而且還可以起到提高免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，大大降低尿酸。

空蹬自行車——

患者發(fā)生尿酸高之后，可以采取空蹬自行車的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理，首先患者平躺在床上，左右兩側(cè)交替屈膝，每天做兩組，一組保持在100次左右。

注意：

患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意時(shí)間和頻率，沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的患者要循環(huán)漸進(jìn)，注意保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過(guò)高，而且要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才能避免身體內(nèi)乳酸增加過(guò)多，導(dǎo)致尿酸排出受到抑制。

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