仔細觀察，不顯老的女人大都有個特點，那就是「氣血充足」。

《素問邪氣臟腑病形篇》中寫道：“十二經(jīng)絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅?！?/p>

簡單來說，就是當經(jīng)絡把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚就會變得紅潤。

氣血充足的女人，面色紅潤，皮膚有彈性，看起來更加年輕，更加有魅力。

氣血不足的女人，面色發(fā)黃，皮膚暗沉無光澤感，看起來往往比同齡人顯老。

對女人而言，調(diào)養(yǎng)氣血是一件比較重要的事情。

氣血不足該如何調(diào)養(yǎng)？

1、先調(diào)脾胃

脾胃，乃氣血生化之源。

如果脾胃虛弱，你補再多也吸收不了。所以說，脾胃不好的人，要先養(yǎng)脾胃。

脾胃強健之后，吃進去的東西就能運化能吸收了，你也就有望擁有充足的氣血。

中醫(yī)學很早就認識到“情志傷脾胃”，不管壓力有多大，遇到什么樣的困難，都要及時調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快的心情，不讓“壞情緒”影響自己的脾胃健康。

至于在飲食方面，可多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、蓮子、薏米等。還可熬點四寶粥喝。

四寶粥

配料：蓮子肉10克、山藥20克、薏米30克、芡實10克、大米1小把

做法：以上食材洗凈熬成粥即可。

2、巧用阿膠

大家都知道阿膠能補血還能滋潤皮膚。

平時可以吃點阿膠，吃不慣阿膠的朋友，不妨燉湯喝。

阿膠紅棗湯

配料：阿膠6克、大棗10顆

做法：將阿膠搗碎備用，將大棗放在鍋內(nèi)加水煮熟后，放入阿膠小煮一會，最后加紅糖調(diào)味即可。

3、睡眠充足

熬夜的危害，已經(jīng)是個老生常談的話題了。

今天來說說熬夜對氣血的影響，長期熬夜、睡眠不好，容易導致氣血不足。

中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠。

所以說，在日常生活中，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高自己的睡眠質(zhì)量。

4、穴位按摩

按摩天樞穴，能促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)。

天樞穴位于腹部肚臍眼大約三個指頭的位置。

按摩方法：將你的雙手按壓在該穴上，以打圈的方式進行按摩，按摩的力度以有酸脹感為佳，每次按摩3分鐘左右即可。