如果機體內(nèi)的血糖水平較高，并且不加以控制，就會引起糖尿病以及糖尿病的并發(fā)癥的產(chǎn)生，在以前許多患有糖尿病的人群大多屬于中老年人，因此有不少人針對的只有中老年人群才會患有糖尿病，其實不然，根據(jù)相應(yīng)的臨床研究發(fā)現(xiàn)糖尿病的患病人群已經(jīng)開始逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

盡管現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)已經(jīng)相較于之前的時代進步了不少，并且現(xiàn)在醫(yī)學(xué)也正在逐漸進步，但是對于糖尿病這類的慢性代謝類疾病以及其他的代謝類疾病或者慢性的心腦血管疾病卻沒有方法，只能記得用降糖的藥物或者胰島素進行穩(wěn)定的治療。

隨著人們思想觀念的不斷轉(zhuǎn)變，時步的觀念逐漸深入人心，因此有不少人覺得我在日常生活中使用食譜的方法調(diào)理身體健康，改善身體的不適情況，因此在日常生活中有不少糖尿病患者會通過飲食方面加以調(diào)整，用來輔助穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平。

01糖尿病“害怕”的幾種水果，再窮也常吃，可使血糖平穩(wěn)，調(diào)理健康

（1）草莓

草莓又被叫作士多啤梨，是根據(jù)英文名稱Strawberry的音譯，并且輕微草莓果肉多汁，酸甜適口，并且營養(yǎng)價值也相當豐富，因此也有著“水果皇后”都美譽。

草莓中的熱量以及脂肪含量較低，并且在草莓中含有較為豐富的維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對于降血糖來說可以起到較為良好的輔助作用，同時還可以有效地促進機體內(nèi)胰島素的分泌，從而提高胰島的敏感性，保持較為良好的睡眠。

不過建議大家在選擇草莓時，一定不要選擇大棚草莓，因為在大盆草莓中會加入膨大劑和甜味劑，不利于血糖的穩(wěn)定。

（2）蘋果

提取蘋果想必大家并不陌生，蘋果在人們生活中算是一種物美價廉的水果，蘋果中含有較多的營養(yǎng)成分以及維生素和國家的對需，改善成為蠕動速度來說，可以起到較為良好的作用效果糖尿病患者在日常生活中適當?shù)某砸恍┨O果，可以有效地減輕患者的胰腺負擔(dān)，從而幫助提升胰島的活性。

此外建議有糖尿病患者在選擇蘋果時選擇一些帶酸味的蘋果。

（3）柚子

冬季是吃柚子的好時節(jié)，在新鮮的柚子肉中有著類似于胰島素的成分，所以可以吸取到一定降低血糖的作用，并且在柚子中含有天然的礦物質(zhì)鉀，因此對于患有心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者來說是最佳的水果。

并且根據(jù)美國的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用橘子汁的人群會比較少的，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的問題，比如說感冒咽喉疼痛等情況，此外在這種情況下吃一瓣新鮮的柚子也可以有效的加以調(diào)理和改善，在柚子中含有較為豐富的維生素C可以有效的幫助減輕體內(nèi)的膽固醇，因此可以達到調(diào)理健康的作用效果，所以柚子在一定程度上也有著增強體質(zhì)的作用，效果可以幫助身體更為容易地吸收鐵元素以及鈣元素。

（4）山楂

山楂是人們生活中最為常見的有著開胃作用的食物，并且在山楂中的金絲桃苷和熊果酸可以起到一定降低血脂的作用效果，并且有利于機體修復(fù)，細胞降脂擴張血管，治療毛細血管脆化以及預(yù)防出血性中風(fēng)等，有著較為良好的治療效果，同時也會有利于機體預(yù)防糖尿病以及其他的心腦血管疾病的情況。

02糖尿病患者怎樣正確地食用水果？

（1）減少主食

糖尿病患者在日常食用水果時也要注意水果的熱量以及水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果，這些水果大約會提供90千卡的熱量，同時應(yīng)該相應(yīng)地減少半兩的主食，以保持每天攝入的總熱量值不變的情況。

（2）血糖控制理想可適量吃

糖尿病患者的血糖控制較為理想時期，空腹血糖可以控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，并且氣體在日常生活中也沒有出現(xiàn)高血糖或者低血糖的癥狀是就可以適當?shù)氖秤靡恍┧绻强刂撇皇翘貏e理想，又想吃水果時，可以將西紅柿黃瓜等可以生吃的蔬菜當作水果吃，待病情穩(wěn)定后再選擇合適的水果食用。

（3）患有糖尿病的人群，在吃水果上要講究時間

糖尿病的患病人群在吃水果時不可以向其他的人群一樣隨意使用，建議糖尿病患者在吃水果時一般選在兩頓正餐中間或者睡前一個小時吃，這樣可以避免一次性的攝入過多的碳水化合物而導(dǎo)致胰腺的負擔(dān)加重，對于糖尿病的患者來說，一般不建議患者在餐前或者餐后立即吃水果，以免影響血糖穩(wěn)定。

（4）選擇含糖量較低的水果

在水果類的食物中，也含有一定的碳水化合物含量，會在6%~20%不等，因此在選擇時應(yīng)該選擇含糖量較低以及升血糖速度較慢的水果，水果對于每個個體的升糖水平也會有所不同，可以根據(jù)相應(yīng)的實踐經(jīng)驗作出相應(yīng)的水果選擇。

在絕大部分的情況下，像西瓜，蘋果，梨，橘子以及獼猴桃等水果中的含糖量較低，比較適合糖尿病人食用，但是香蕉，紅棗，荔枝，菠蘿，葡萄等水果中的含糖量較高，因此并不建議糖尿病人群食用。

（5）選擇較青較澀的水果

在日常生活中，糖尿病人選擇水果時可以盡量選擇一些比較青或者在口感上感覺較澀的水果，比如青蘋果或者成熟度并不是特別好的梨或者桃子，在這些水果中的含糖量一般較少，因此對于血糖的影響也會相應(yīng)的有所降低。

結(jié)語：通過介紹想必大家已經(jīng)對糖尿病人食用水果方面有了一定的了解，大家還知道哪些糖尿病患者可以食用的水果嗎？不妨在下方的評論區(qū)分享一下吧。