秋天是豐收的季節(jié)，也是吃貨們的季節(jié)，可是，對(duì)于我們糖友來說，說起吃來總有那么一些“憂傷”。但是，無奈和抱怨沒有用，飲食管理不是饑餓療法，也不是啥都不敢吃，而是聰明科學(xué)的飲食。今天我們就來跟友友們盤點(diǎn)一下，秋季上市的時(shí)令水果，哪些宜吃，哪些要少吃，哪些要慎吃。

1、鮮棗

慎食

冬棗每百克熱量122卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖會(huì)明顯升高，故應(yīng)盡量不少吃。

2、山楂

少吃

山楂每百克熱量93卡路里，每天宜食3－4個(gè)，含有黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管并發(fā)癥。（注意：山楂含有一定量的糖分，可長期少食。）

3、柿子

慎吃

柿子每百克熱量48卡路里；除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者應(yīng)盡量不吃。

4、蘋果

少吃

蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對(duì)胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年性糖尿病。

5、梨

少吃

梨每百克熱量為44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量為9.69克，其中果糖占6.92克，對(duì)餐后血糖影響較小，糖尿病人可以適量吃梨，梨能清熱瀉火、降壓、鎮(zhèn)靜作用，但性寒，脾胃涼寒者應(yīng)少食。

6、板栗

少吃

板栗每百克熱量212卡路里，每天宜食5個(gè)，延緩糖的吸收，調(diào)節(jié)餐后血糖，但含糖量較高，不宜多吃。如有食用可減少主食的攝入。

7、葡萄

慎吃

葡萄每百克熱量41卡路里，含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。（青提和紅提也同樣如此）

8、獼猴桃

宜食

獼猴桃每百克熱量56卡路里，每天宜食100－200克，刺激細(xì)胞分泌胰島素，輔助降低血糖。

9、柚子

宜食

柚子每百克熱量41卡路里，不超過80克/日，柚子汁中含有胰島素樣成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并發(fā)癥－高血壓和動(dòng)脈血管粥樣硬化。

10、柑橘

宜食

每百克熱量51卡路里，每天宜食1－2 個(gè)，低熱量，避免血糖驟然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的幾率。

11、甘蔗

慎食

甘蔗每百克熱量48卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖會(huì)明顯升高，故應(yīng)盡量不吃。

12、石榴

少食

石榴每百克熱量64卡路里，不超過80克/日，富含維生素C，在水果中屬于碳水化合物含量較高的，纖維和鉀含量也較高，含糖量在13-17%，不能多吃。

看完以后，是不是發(fā)現(xiàn)經(jīng)常關(guān)注我們平臺(tái)的糖友的生活品質(zhì)一定很高，否則做一個(gè)傻傻的苦行僧豈不冤枉？！

其實(shí)，任何東西即使是宜食也不應(yīng)多吃，這一點(diǎn)不論是否糖尿病都應(yīng)該如此。反之，即使是糖尿病人，如果科學(xué)的分配飲食，就沒有什么絕對(duì)不能吃的。您可以到我們的膳食管理平臺(tái)里來定制屬于自己的飲食分配方案，還有飲食宜忌和食物參照?qǐng)D庫，非常方便！