導(dǎo)語：秋冬季節(jié)，天氣溫差比較大，抵抗力低的人群很容易患病?，F(xiàn)在很多疾病的發(fā)生都是由于自身的抵抗力十分低下，病毒入侵，疾病發(fā)生也就不足為奇了，在日常生活中可以通過鍛煉，飲食來增強(qiáng)自己的抵抗力，今天小編就來和大家說一下有哪些食物可以增強(qiáng)免疫力。

冬季天冷易感冒？提醒：常吃這9種食物，或有助提高免疫力

第1種：圣女果

圣女果，有稱小西紅柿、小番茄、既可作蔬菜又可作水果，其中含有的維生素P可以防止維生素C被氧化而受到破壞。

同時(shí)它還具有增強(qiáng)對(duì)肝病等傳染性疾病的抵抗力，起到保肝護(hù)肝作用，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力。

第2種：蘑菇

根據(jù)大量研究顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動(dòng)力，提升身體對(duì)抗病菌的戰(zhàn)斗力。

除此之外，蘑菇含有硒、維生素B2、煙鹼酸等豐富營養(yǎng)素，而研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的硒含量如果過低，感冒加重的風(fēng)險(xiǎn)容易增加。另外，維生素B2和煙鹼酸都能維護(hù)免疫力。

第3種：牛奶

牛奶是日常十分常見的一種飲品，一般在早上或者晚上睡前飲用都是非常適合的。

而且想要提高免疫力的人也可以適當(dāng)飲用牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓梭w需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等，適當(dāng)飲用不僅可以促進(jìn)骨骼健康，還可以提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量等。

因此，平時(shí)可以適當(dāng)喝一些牛奶，幫助提高免疫力后對(duì)抗疾病。

第4種：胡蘿卜

胡蘿卜在平時(shí)食非常受歡迎的一種食物，經(jīng)常吃的話，可以幫助提高免疫力。

這是因?yàn)楹}卜中有比較多的提高免疫力物質(zhì)，而且它里面的維生素等物質(zhì)也比較多，對(duì)于大家平時(shí)多吃一些有益無害。

第5種：魚肉

魚肉是因?yàn)槲覀冊谄綍r(shí)吃的比較多的一種肉類食品，而且也是提升人們免疫力的最佳食物之一。

因?yàn)轸~肉里面富含大量的蛋白質(zhì)，能夠在維持我們身體營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，更能提升我們身體的免疫系統(tǒng)。

第6種：秋葵

秋葵這種食物當(dāng)中含有的微量元素相對(duì)來說也是比較豐富，同時(shí)有助于幫助我們提高細(xì)胞的活性，能夠讓細(xì)胞變得更加有活力。

在平時(shí)生活當(dāng)中，適當(dāng)?shù)某砸恍┣锟彩怯兄趲椭宄覀凅w內(nèi)多余的自由基，對(duì)于提高身體的抗氧化能力有幫助，同時(shí)還有助緩解身體不適，提高身體免疫力。

第7種：洋蔥

洋蔥絕對(duì)是一個(gè)寶藏食物，經(jīng)常吃一點(diǎn)對(duì)于身體健康是非常有好處的。

洋蔥含有一種叫做“二烯丙基二硫”的成分，它不僅可以讓血液循環(huán)變得順暢，還可以提高人體的免疫力，防止外部不利因子侵入。

第8種：生姜

根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，龍其是對(duì)沙門氏菌效果更好，生姜的提取液有明顯的抑制皮膚真菌的功效。

還能驅(qū)寒消炎，平常煮湯我們都會(huì)放一些，有時(shí)候炒菜都會(huì)放一些提鮮去腥。

第9種：紅薯

紅薯作為過冬四件套之一，是非常受人們歡迎的，其含有豐富的蛋白質(zhì)，必需氨基酸含量極高，特別是谷類食物中比較缺乏賴氨酸，在紅薯中的含量比較高，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。

而且紅薯中所含的淀粉是非常容易被腸胃消化吸收利用的，所以常吃紅薯就能夠增強(qiáng)飽腹感，既可以減肥瘦身又能增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。

結(jié)語：免疫力的低下除了飲食有關(guān)系之外，還和和飲食習(xí)慣，因此，大家要注意平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣的話對(duì)您的身體健康還是有幫助的，如果您覺得身體免疫力低下，不妨試試這些方法哦！