女性由于月經(jīng)來潮，分泌，生育等原因，相對于男性免疫力要弱，所以應(yīng)該多注意自己免疫力抵抗力的提高，從而擁有健康的身體和強大的身體素質(zhì)。

均衡飲食，少吃外賣

營養(yǎng)素分布在多種食物中，如果女性朋友偏食或者容易積食，就不利于營養(yǎng)素的提升，不能因為保持身材就餓肚子，或者只吃蔬菜不吃肉類，這樣容易給身體造成損傷，導(dǎo)致免疫力下降。阿福樂提醒您：要都吃蛋白質(zhì)食物，補充賴氨酸，補充維生素。

補充維生素，增強體質(zhì)，延緩衰老

每天攝取維生素約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。維生素C是預(yù)防感冒，促進(jìn)傷口愈合，美白的重要成分，可以多吃柑橘類食物，檸檬，蘋果，獼猴桃都是補充維生素較好的水果。

補充維生素E抗氧化

每天吃維生素E 200IU（國際單位），就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善，而且維生素E有淡斑美白的效果。

堅持有氧運動

運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)運作，女性可以選擇慢跑，瑜伽，游泳等運動形式，長期堅持提升免疫力。