生完孩子后，孕婦的身體受到了很大的傷害，除了身體的變化外，身體的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)異常。因此，身體太虛弱，需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。產(chǎn)后修復(fù)不僅能調(diào)節(jié)女性身體，恢復(fù)孕前狀態(tài)，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)節(jié)心肺，有效保養(yǎng)女性卵巢，促進(jìn)子宮和卵巢達(dá)到孕前狀態(tài)，使女性更年輕。產(chǎn)后修復(fù)后不僅可以恢復(fù)身材，還可以消除妊娠紋，保養(yǎng)胸部、子宮、卵巢等。還能清除體內(nèi)殘留的一些毒素，恢復(fù)女性正常的新陳代謝。

什么時(shí)候做產(chǎn)后修復(fù)？

1.黃金期

產(chǎn)后42-6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后身體最脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)。如果在此期間氣血無法恢復(fù)，殘留毒素?zé)o法有效清除，很容易拖延惡化，成為各種疾病。

2.理想期

產(chǎn)后6-18個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后婦女的理想恢復(fù)期。黃金期恢復(fù)后，毒素基本清除，氣血恢復(fù)基本完成，處于恢復(fù)身體損傷的最佳時(shí)機(jī)。

3.有效期

產(chǎn)后1-3年內(nèi)，屬于產(chǎn)后婦女恢復(fù)末期?，F(xiàn)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)到最佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。

產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目有哪些？

女性一生中有三次機(jī)會(huì)將自己的身材歸零，即初潮、產(chǎn)后、更年期，只要在這段時(shí)間內(nèi)好好調(diào)理修復(fù)，就能重生。

滿月出汗。

l問題：

無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都會(huì)傷害氣體，氣虛會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力差，難以抵抗外界寒冷的入侵。坐月子期間出汗多，毛孔張開，外界寒冷。水分容易趁虛而入，從表皮隨氣血運(yùn)行到身體各個(gè)部位。坐月子后身體恢復(fù)，這些不利因素包裹在體內(nèi)，無法排出，產(chǎn)婦頭痛、腰痛、產(chǎn)后風(fēng)等坐月子病。

l原理：

滿月出汗可以排出坐月子期間留在體內(nèi)的寒毒，達(dá)到祛除坐月子病的效果。滿月出汗不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，激活全身器官，改善精神，恢復(fù)體力，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)。擴(kuò)張周圍血小管，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)人體內(nèi)臟功能，使內(nèi)邪隨蒸發(fā)汗液排出，徹底根除坐月子病。

2.骨盆修復(fù)。

l問題：

女性懷孕后身體和走路姿勢(shì)發(fā)生變化，導(dǎo)致臀部不美觀，下腹突出。隨著嬰兒成熟的骨盆移位，內(nèi)臟也會(huì)隨著骨盆的擴(kuò)張而下降，失去三角形區(qū)域的翹曲感，胯部變大，臀部扁平，腰線腫脹，陰道松弛，尿失禁，性生活不和諧。

l原理：

骨盆修復(fù)的基本原理是改善血流量和血流速度，改善下肢血液循環(huán)，幫助淋巴回流，修復(fù)受損細(xì)胞，糾正骨盆位置，恢復(fù)身材，改善宮寒痛經(jīng)，收緊臀部，消除O型腿和X型腿。

3.盆底肌修復(fù)。

l問題：

妊娠期間，隨著子宮的增大，重力對(duì)盆底的慢性拉伸造成不同程度的軟組織損傷；妊娠期激素水平的變化和胎兒的成熟，導(dǎo)致盆底支撐結(jié)構(gòu)的減弱、盆底拉伸的延長(zhǎng)、肌肉的高度擴(kuò)張、盆底去神經(jīng)的變化、結(jié)締組織之間的連接和分離。女性在分娩時(shí)會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷盆底肌肉，所以幾乎所有女性在分娩后都需要進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。

l原理：

產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的主要目標(biāo)和基本原則是提高盆底肌肉的收縮能力，預(yù)防和治療女性盆底功能障礙，提高性生活質(zhì)量，增強(qiáng)盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發(fā)生。

4.腹直肌修復(fù)。

l問題：

在懷孕過程中，腹部擴(kuò)張使腹部白線更加伸展和變薄，形成間隙或分離。正常情況下，產(chǎn)后腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再次靠近中線，通常6-12個(gè)月后恢復(fù)到原來的位置。對(duì)于一些女性來說，懷孕期間腹肌可能會(huì)過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動(dòng)修復(fù)。這種情況稱為腹直肌分離。剖宮產(chǎn)和自然分娩都可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

l原理：

產(chǎn)后一年內(nèi)，腹直肌分離寬度小于3指，腹部收縮等正確腹部運(yùn)動(dòng)可恢復(fù)正常。不要做仰臥起坐等彎曲腹直肌的動(dòng)作。若分離寬度超過3指，產(chǎn)后1-2年腹直肌修復(fù)后仍不能縮小恢復(fù)的，應(yīng)考慮手術(shù)治療。手術(shù)是縮小腹白線。分離的腹直肌再次靠近。