大家好！今天由我給大家講中醫(yī)的養(yǎng)生方法：大家都知道“長壽”永遠都是人類追求的目標。古往今來我們的祖先早以創(chuàng)立和總結(jié)了寶貴的養(yǎng)生學說，如中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，第一篇上古天真論，論述了如何保精養(yǎng)神，返樸歸真的延年益壽之法，黃帝內(nèi)經(jīng)都是古文，我先讀原文再給大家解釋：昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。迺問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？這一段古文說的是什么意思呢？說過去在黃帝的時候，指的是軒轅黃帝，皇帝姓公孫，因長于姬水又姓姬，是有熊國君少典之子。距今公元前四千八百五十六年，遙遠哪！傳說軒轅黃帝出生時秉承靈氣，幾十天就能說話。幼而徇齊，是說黃帝幼童時處理事務(wù)迅速而周到。長而敦敏，皇帝長到青少年時忠厚樸實，思維敏捷。成而登天，皇帝到成年時登天子之位了，當黃帝了。軒轅皇帝問岐伯天師：我聽說遠古的人，都能活到一百多年身體行為、動作不衰老，現(xiàn)在的人活到五十歲身體形為、動作都衰老了，現(xiàn)在的世間和過去的世間不一樣了嗎？人就要沒了嗎？

歧伯對曰：上古之人，其

知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

歧伯天師回答皇帝說：遠古的人，有知道修身養(yǎng)生法的人，掌握陰陽變化規(guī)律，能使陰陽平衡。術(shù)數(shù)是修身養(yǎng)生之方法。飲食有節(jié)制，按時休息，按時起床，有規(guī)律。不妄作勞就是不亂作超常規(guī)勞作的事，不過度勞累。所以，身體和精神相依，狀態(tài)俱佳。而都能活到人類應(yīng)該享有的百歲以上年齡，活到百歲才能離開世間?，F(xiàn)在的人不是這樣懂養(yǎng)生了，把酒當成湯水去喝，以亂而無規(guī)的生活方式為之常規(guī)，喝醉后性生活，縱欲無節(jié)制使精液枯竭，把身體的真氣元氣耗散了。不懂得怎樣保持精液盈滿對身體的重要性，不經(jīng)常養(yǎng)護精神。追求快樂，不正常尋求快樂，起床和休息沒有規(guī)律，所以五十歲就衰老了。古人很注重保精養(yǎng)神，修煉家稱：天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。

煉精化氣，煉氣還神，精氣神是相依相生的，是長壽的根本物質(zhì)。沒有精氣神就沒有生命。所以古人提倡要保精養(yǎng)神。保精不是讓人們完全沒有性生活，而是要有節(jié)制，不能放縱無度，無度的性生活會使精液枯竭，腎氣虧虛。正常的性生活對健康是有益的，是必要的，這還要根據(jù)身體情況，年齡情況，掌握好次數(shù)就是有度。古人特別提出不要超量飲酒，更不能醉酒后性生活，最傷元氣傷害身體。

飲食有節(jié)就是飲食要有節(jié)度要有規(guī)律。一日三餐，食量不宜多，不能暴飲暴食。不能過食肥甘，很多疾病都是吃出來的，暴飲暴食就傷脾胃，使脾胃的運化功能失常，消化吸收功能減退，還可導致水濕內(nèi)停使體內(nèi)濕氣偏重。表現(xiàn)的癥狀是脘腹脹滿，食少，排便失常，有些患者還會出現(xiàn)浮腫，腹瀉，化熱以后形成脾胃濕熱，出現(xiàn)腹脹便秘，舌苔黃膩等癥狀。長期的脾胃運化功能失常就要影響到胰腺功能導致消渴癥即糖尿病。過食肥甘易患中風，血脂血粘度都要增高，易發(fā)生血管梗塞。所以要想延年益壽，壽至百年以上，一定要飲食有節(jié)，起居有常，就要有正常規(guī)律。按時睡覺，按時起床，不熬夜。古人說；日落而息，雞鳴即起，這是順從陰陽規(guī)律，日落時陰氣漸生，當入眠休息。雞鳴時陽氣漸生，當起床動作?？墒钱斀袷廊四茏龅降暮苌?，那就9點10點睡覺吧，那我們也做不到，那再熬夜也別過11點了，因為夜半11點到1點是夜半子時，是陰陽相接之時，這個時間再不睡覺那就要患病了，以后想睡也睡不著了。陽不入于陰，陰陽失衡就不能入眠。白天為陽，夜晚為陰，有的人白天睡覺，晚間工作，致使陰陽失調(diào)必須得病。影響健康的還有三因?qū)е录膊。灰皇莾?nèi)因七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。二是外因風、寒、暑、濕、燥、火。三是不內(nèi)外因：蟲獸災(zāi)傷戰(zhàn)爭、疫毒。今天講到這里，下周一接著講三因是怎樣使人體患病的。謝謝大家！

蔣希民

2021年10月25日