要說最難養(yǎng)生季節(jié)，非夏季莫屬。因為夏天人體要承受來自“暑邪、濕邪、寒邪”的多重侵襲，稍不留意身體便會出現(xiàn)一些小毛病。怎么調(diào)養(yǎng)，不妨試試中醫(yī)名方！

夏季養(yǎng)生的重點是健脾祛濕，濕氣根本原因在于脾胃的蘊化功能不足。因此，夏季養(yǎng)脾的同時還要兼顧祛除濕氣。四神湯就是健脾祛濕的一道名方。

四神湯的配方藥材性味都比較平和，所以分不清自己是寒濕還是濕熱的人也可以放心吃。方中山藥以健脾補虛為長，《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃”。

特別適合體質(zhì)有點虛的朋友食用，能讓瘦子長肉，胖子不虛。茯苓以去濕為長，味甘性平，與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效，故古人謂之為“四時神藥”。蓮子養(yǎng)心安神，養(yǎng)腎固澀。芡實其功全在補腎去濕，健脾利氣。

如果出現(xiàn)昏昏欲睡、腸胃不佳等濕氣重的表現(xiàn)時，就可用它來調(diào)理。平時，也可作為健脾和胃、祛濕清熱的食療食用。四神湯的吃法很多，可煲湯單獨煮，也可加入其它湯里一起煮；煮粥時將材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥；做糕點時弄成末，少量加到面粉里發(fā)酵成饅頭、包子，也可混入餡料里或做成糕點。

暑邪尤盛，讓人心情煩躁，情緒波動較大，最容易引發(fā)心腦血管疾病，用生脈散防治效果頗佳。生脈散出自 800多年前金代醫(yī)家張元素所著的《醫(yī)學(xué)啟源》，原是專補肺中元氣不足，近代古方新用，廣泛應(yīng)用于心血管疾病的預(yù)防和治療。

生脈散僅人參、麥冬、五味子三味藥，人參大補元氣，作為主藥，發(fā)揮補氣、益肺生津之效；麥冬作為輔藥，養(yǎng)陰生津、潤肺，配伍人參，共同發(fā)揮氣陰雙補之功效；五味子作為佐使藥，具有斂肺止汗、益氣生津的功效。

3種藥味共奏生津止渴、益氣養(yǎng)陰、斂陰止汗的功效。特別適用于氣陰兩虛的心血管疾病患者（爬樓梯易有氣短、喘息現(xiàn)象，運動耐量下降；經(jīng)常乏力，經(jīng)常心神不安，愛口干；舌苔淡白，舌質(zhì)偏紅，舌體偏瘦）。工作比較忙的中年人，如果感覺到心力不足、口干舌燥的時候，也可以喝生脈散來補氣補陰。

再比如夏天特別熱的時候，很多老人會感到渾身無力，經(jīng)常出汗，喝一點就會改善身體狀況。取人參 5克，麥冬 5克，五味子 5克放到杯子里用開水燜半小時到一小時，喝燜出來的水即可。

急性腹瀉是夏季常見病，中醫(yī)治急性腹瀉的經(jīng)典方劑就是葛根芩連湯，出自著名的中醫(yī)經(jīng)典、張仲景所著的《傷寒論》，用來治療濕熱所致的泄瀉和痢疾。組方：葛根 15克，黃連 9克，甘草 6克，黃芩 9克。水煎服。葛根、黃芩、黃連以清熱利濕為主，并能升清止瀉。所以，在選用葛根芩連湯治療腹瀉時，要抓住“濕、熱”兩點。

“熱”主要表現(xiàn)為煩熱、口干、口臭，大便后肛門灼熱，小便發(fā)黃等；“濕”則主要表現(xiàn)為大便黏膩不爽，有排不盡的感覺，醫(yī)學(xué)上稱之為里急后重感，或者大便里有白色黏液，不思飲食，舌苔厚等。如果患者的病情大致符合上述癥狀，則可認為是“濕熱”所致的泄瀉。

值得一提的是，服用葛根芩連湯對急性腹瀉有良好的效果。相反，若患者腹瀉的時間較長，腹部怕冷，或進食稍涼的食物就出現(xiàn)腹瀉，這一類癥狀都不適用本方治療。在發(fā)病期間，應(yīng)該堅持清淡、易消化的飲食，以免加重腸胃的負擔(dān)。對于腹瀉明顯的患者還應(yīng)該多喝糖鹽水。

頭暈甚至眩暈，是夏季常見的一個癥狀。因為夏季濕氣重，容易出現(xiàn)因痰濕內(nèi)阻、清氣不升導(dǎo)致的頭暈或眩暈。這類病人常常感覺頭昏腦脹、頭重腳輕，嚴(yán)重的感覺天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐等。

如果看看舌苔，往往比較厚膩，這是痰濕內(nèi)停的重要指征。這類病人就適合用半夏白術(shù)天麻湯加減治療。半夏白術(shù)天麻湯出自清代醫(yī)家程鐘齡的《醫(yī)學(xué)心悟》，是治療痰濕眩暈的名方，由半夏、天麻、茯苓、橘紅、白術(shù)、甘草、生姜、大棗組成，水煎后服用。一般頭暈癥狀中醫(yī)往往歸于風(fēng)證范疇，因為有動的表現(xiàn)，類似于風(fēng)中搖晃的樹枝。痰與濕為一物二態(tài)，常常是脾胃虛弱運化失常的結(jié)果。

半夏白術(shù)天麻湯用白術(shù)、茯苓健脾去濕，半夏化痰止嘔，天麻息風(fēng)止暈，共治痰濕頭暈。中醫(yī)認為治痰不治氣，非其治也，故配伍行氣藥橘紅輔助治療（現(xiàn)常用陳皮），加姜棗可以調(diào)和脾胃。

給大家介紹一個食療方：天麻 10克、白術(shù) 10克，茯苓 10克，陳皮 10克，生姜 3片，薏米 20克。同煮食用。針對一些因脾胃虛弱、風(fēng)痰困擾的頭暈，大家可以試用。

正常狀態(tài)下的感冒，一年兩三次，發(fā)個燒，出出汗，可能就好了。但氣虛的人感冒可不一樣，稍微著個涼、吹吹風(fēng)就感冒了，反反復(fù)復(fù)，不僅冬天，夏天也如此。這種體質(zhì)的人，通常是氣虛，而氣虛最容易感冒。

這樣的人，感冒初期，可以服用桂枝湯。在醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》里，桂枝湯是第一個方子，后世甚至稱此方為傷寒第一方。桂枝湯由桂枝 30克、白芍 30克、炙甘草 20克、生姜 5片、大棗 7枚（掰開）組方。需注意的是，藥熬好后，不要一口都喝下去，應(yīng)一點點喝，要微微出汗，而且只要微微出汗了，后面的藥不喝了也可以。

如果是預(yù)防體虛感冒，可以用玉屏風(fēng)散，它出自于元代朱震亨的《丹溪心法》。主要有三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)。此方中，黃芪益氣固表，白術(shù)補氣健脾，防風(fēng)走表而散風(fēng)邪。三者合用，益氣去邪而不傷正，能起到很好的補氣防感冒的作用。比如經(jīng)常愛感冒的人，就可提前用上。需提醒的是，這個方子預(yù)防感冒效果比較好，治療感冒則效果不佳，如果已經(jīng)感冒，想用這個治療效果就不會太好。

八珍湯是中醫(yī)里氣血雙補的名方，很多人以為秋冬喝最好，其實八珍湯重在養(yǎng)心、肝二個陽臟，對應(yīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生總則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，所以春夏喝八珍湯最好。這個方子由當(dāng)歸 10克、川芎 5克、白芍 8克、 熟地15克、人參3克 、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草 5克組成，到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。特別適合以下人群：冬天手腳冰涼、怕冷的人；面色蒼白、萎黃，氣短的人；容易乏力、嗜睡、流虛汗者；貧血、月經(jīng)量少、起立時頭暈、經(jīng)期頭暈頭痛的女士；氣血虛月經(jīng)不調(diào)的女士；產(chǎn)后氣血虧虛的女士；更年期氣血虛的女士。

每個月喝上幾服作為保養(yǎng)，可增強體質(zhì)、補養(yǎng)氣血，還能延緩衰老。女人經(jīng)期后喝上四五天，就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常，像臉色發(fā)黃、容易疲勞、手腳冰涼、貧血、更年期、孕后虛弱這一類問題都可以用它來調(diào)理。

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來源：健康時報

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