說起豬，很多人在腦海中會(huì)浮現(xiàn)出油和豬皮，很多人認(rèn)為這兩樣?xùn)|西并無用處，在購買豬肉的時(shí)候還會(huì)叮囑賣家將豬皮切掉。人們對(duì)豬皮的看法不一，有人喜之，有人厭之，究其原因則是豬皮中含有大量的脂肪。

但是這樣的做法，卻是錯(cuò)過了降血脂的良方，在很多人固有的印象中，動(dòng)物的皮層中油脂含量極高。有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，豬皮中的蛋白質(zhì)較高，是瘦肉的2.5倍，但它的脂肪卻極低，只有豬肉含量的一半。

豬皮中的蛋白成分高達(dá)85%，屬于好的膠原蛋白，此類物質(zhì)能增強(qiáng)血管的彈性，可降低血液粘稠度。相較于豬肉而言，更推薦高血脂患者食用豬皮。

若想血脂不升高，建議少吃三種食物

第1種：動(dòng)物內(nèi)臟

在平時(shí)生活中，很多人堅(jiān)信著以形補(bǔ)形的想法，認(rèn)為常吃豬大腸、雞肝等動(dòng)物內(nèi)臟對(duì)身體健康有益。然而事實(shí)卻恰恰相反，動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量并不低，若每天常吃會(huì)讓血液的粘稠度不斷升高，血流速度緩慢，導(dǎo)致血脂升高，還會(huì)引發(fā)血管疾病。

第2種：雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富且價(jià)格低廉，它經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。然而雞蛋屬于高膽固醇食物，其蛋黃中含有大量的膽固醇，若管不住自己的嘴，常吃會(huì)讓體內(nèi)膽固醇含量增多，超出了機(jī)體正常的代謝水平，大量的膽固醇堆積在體內(nèi)，進(jìn)而升高血脂。

第3種：蛋糕

在心情不好的時(shí)候點(diǎn)上一份小蛋糕，輕輕咬下，嘴中的甜最終驅(qū)散了所有的不開心，但是大量的糖卻會(huì)存積在體內(nèi)，慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪而融入到血液中，原本清澈的血液變得粘稠，血脂水平也會(huì)暗中升高。

若想穩(wěn)住血脂，遠(yuǎn)離血管疾病，可在平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

第1個(gè)：不要熬夜

現(xiàn)在越來越多的年輕人成為了修仙派，在晚上夜深人靜時(shí)，會(huì)暗中探出頭開始玩手機(jī)。時(shí)間在不知不覺間流逝，身體健康也在不斷透支，血脂水平慢慢升高。人若經(jīng)常熬夜，身體處于應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生大量有害的腎上腺素，這會(huì)刺激有害物質(zhì)的分泌，致使血液粘稠度不斷增加，脂類物質(zhì)的數(shù)量增多，甚至還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

晚上最好能在晚上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成比較好的睡眠習(xí)慣，每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬不要熬夜。

第2個(gè)：嘗試“血管清道夫”——喝蒲公英苦丁茶

多喝溫水可以于促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體毒素排泄，若在水中加入一些養(yǎng)生食材，這樣效果可能會(huì)更佳?！督饏T要略》中曾記載：將曬干后的蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花等食材按照一定比例搭配起來熬水喝，有利于清理血管垃圾，對(duì)養(yǎng)護(hù)血管健康十分有利。這也是老中醫(yī)常推薦的養(yǎng)護(hù)血管小食方。

部分食材的藥理作用如下：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風(fēng)濕、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

茉莉花：富含各種微量元素增強(qiáng)血管彈性，清肝明目，通便利水，祛風(fēng)解表，降血壓

薄荷：泡水有清涼的作用，促進(jìn)消化，清熱解毒，疏通血管

熬制方法：取適量的蒲公英、羅漢果、苦丁、金銀花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂鍋中，然后加入一定的清水，大火煮開后小火慢燉，大概15分鐘后熄火放冷就可以喝了。

如果感覺烹制過程比較麻煩，又不好把握每種食材的配量，那么下面這款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳選擇，它包含了以上各種食材，經(jīng)過科學(xué)搭配，想喝的時(shí)候只需要打開一小袋，用開水沖泡5分鐘就可以喝了。

第3個(gè)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多人被生活和工作所迫，屬于自己的時(shí)間大幅減少，更別說參加運(yùn)動(dòng)了。但是生命在于運(yùn)動(dòng)，若想身體健康，避免血管疾病纏身，建議每天抽出半小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液流速加快，會(huì)把更多有害的物質(zhì)沖出體外，還能促進(jìn)脂類物質(zhì)的分解和代謝，降低脂質(zhì)在血管中沉積的概率，防止血管疾病的出現(xiàn)。

每天可抽出半小時(shí)參加鍛煉，挑選些自己喜歡的方式，如游泳、單車、散步等，但需注意運(yùn)動(dòng)幅度千萬不要過于劇烈。