隨著我國老齡化的加劇，中老年人群逐漸增多，大多數(shù)人卻不了解，中老年人是中年人和老年人兩個群體，最為明顯的分娩就是他們的年齡，相信大家也應(yīng)該都能夠發(fā)現(xiàn)年齡的不同，身體狀況也會有所差距。

40歲以上，60歲以下屬于中年期，而60歲以上屬于老年期，而在不同的年齡段會有不同的差距，最為明顯的表現(xiàn)就是器官出現(xiàn)異常。

當(dāng)他們進(jìn)入中年期以后，器官也會逐漸的走下坡路，這個時候會出現(xiàn)很多的異常，而當(dāng)我們進(jìn)入老年期以后，身體的各項(xiàng)器官都比較脆弱，比如說腸胃消化系統(tǒng)不是太好，另外，血管也會逐漸的弱化。

進(jìn)入老年期以后，最為重要的一點(diǎn)就是骨骼會相對虛弱，如果說出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松可能會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，這種情況影響到我們的正常生活。

中老年“最佳睡眠時長”是多久？不是6個小時，或與你想的不同！

除了以上所述的一些癥狀，另外，他們的睡眠時間也會有很大的變化。

不同時期睡眠時間也會不同，孩童時期的睡眠時間長達(dá)12個小時，而正常青年人的睡眠時間要達(dá)到8個小時，而對于中老年朋友來說，他們的睡眠時間真的是6個小時以后就可以了嗎？

其實(shí)睡眠的充足，對于人體的健康有著很大的作用，當(dāng)人體進(jìn)入深度睡眠時，身體各項(xiàng)器官都開始進(jìn)行自我修復(fù)，而人們進(jìn)入深度睡眠之后，也不清楚自己到底在做什么。

當(dāng)人們進(jìn)入深度睡眠之后，新陳代謝功能會一直在進(jìn)行著，當(dāng)然有的很快也有的比較慢，對于青少年來說的話，新陳代謝的速度相對來說比較快一些，而中老年人新陳代謝速度會比較慢。

這種情況下會影響到中老年人的睡眠時間，而睡眠不足會導(dǎo)致整個人的精神不佳，甚至可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)研究表明，年齡段的不同，睡眠時長也會有所不同

嬰幼兒時期睡眠時長12小時以上兒童時期睡眠時長為10小時少年時期睡眠時長9小時青年時期睡眠時長8小時中年時期睡眠時長7小時老年時期睡眠時長7.5小時綜上數(shù)據(jù)表明，每一個年齡段的睡眠時間都會有所不同，相對來說中老年時期的睡眠時間在7~7.5小時左右，而睡眠6個小時可能會出現(xiàn)一些精神不佳的狀況。

擁有充足的睡眠，能夠更好地保證器官的自我修復(fù)，另外，睡眠充足可以使身體更加健康。

中年人睡眠時間是在7個小時以上，生活中保持一個良好的心態(tài)，同時在睡覺時忘掉所有的煩心事，才能夠進(jìn)入深度睡眠，讓我們擁有一個更加健康的身體。

而大多數(shù)老年人進(jìn)入深度睡眠比較難，這個時候一定要記得日常生活中的調(diào)理，多加注重睡眠的時間，一定要保證好，睡眠充足。若想提高睡眠質(zhì)量，中老年人多做兩件事

1、養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣

眾所周知，腳部的健康關(guān)系著身體的健康，如果說腳部太過勞累，可能會使我們身心都會感到很疲憊。

所以想要擁有一個高質(zhì)量的睡眠，可以經(jīng)常的泡泡腳，能夠起到活血化瘀，改善睡眠質(zhì)量的問題，而且還能夠讓自己進(jìn)入深度睡眠，更好的保證睡眠時間。

在晚上睡覺之前泡一泡腳，一定要把握好水溫，將水溫控制在40度左右，可以有效的緩解我們?nèi)梭w的疲勞感，提高我們的睡眠質(zhì)量。

2、睡覺前喝一杯牛奶

其實(shí)很多的中老年人并沒有這個習(xí)慣，因?yàn)樗麄冊诔酝晖盹堃院髸菹⒁粫涸偎X，而在睡覺之前喝一杯牛奶可以有助于睡眠，而且能夠改善睡眠質(zhì)量。

另外養(yǎng)成一個喝牛奶的習(xí)慣，可以補(bǔ)充人體的鈣元素，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們進(jìn)入深度睡眠。

同時睡覺前喝一杯牛奶可以幫助身體的各項(xiàng)器官自我修復(fù)，能夠防止晚上的基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)的營養(yǎng)成分太多。

結(jié)語：如果想要擁有一個充足的睡眠，一定要注重生活的良好習(xí)慣，另外中老年人一定要多加注意，保證好充足的睡眠，能夠讓我們擁有更健康的身體。