腰痛的原因&緩解腰痛的9種按摩方法
來源：深圳社民健康驛站 時(shí)間:2020.08.19 腰痛的原因不一定就只是在腰上，腰痛與許多疾病有關(guān)。我們身體里的許多問題都會引起腰痛，例如脊柱腰椎有問題，脊柱腰部神經(jīng) 腰部肌肉及腰部軟組織異常引起腰部疼痛，另外我們的身體被寒邪侵襲，盆腔疾?。▼D科疾病）、腎虛精虧、年老體虛、氣血不暢都會引起腰部疼痛，。腰疼不是一個(gè)獨(dú)立的疾病可能是多種疾病的表現(xiàn)， 腰痛有很多種類型，不同類新的腰痛原因不一樣。腰痛怎么辦？ 這里會教你幾種緩解腰痛自我按摩方法（一）腰痛的原因
①腎虛型腰痛腎陽虛腰痛是最常見的腰痛，是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛，腰膝酸軟無力。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛，其原因是失血過多，損傷腎氣。 腎虛型腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛
腰痛的原因&緩解腰痛9種按摩方法 ②寒濕型腰痛寒濕型腰痛有腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時(shí)更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。 女人？ 女人比男人更易得腰痛，比如月經(jīng)前后及生產(chǎn)前后易發(fā)腰痛，具體女人腰痛的原因請看中醫(yī)的介紹 ③血淤型腰痛腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血運(yùn)行不暢。這種情況下，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時(shí)不間斷的活動身體。做運(yùn)動加強(qiáng)血?dú)庋h(huán)使血?dú)馔ā?/div> ④盆腔等炎癥引起的腰痛臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，痛感為腰部酸困疼痛，伴有小腹墜疼。白帶增多，有致嚴(yán)重者，從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加，就可以看出。是此類癥狀一起的 ⑤骨關(guān)節(jié) 腰肌勞損型腰痛骨關(guān)節(jié):由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。 腰肌勞損;對于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經(jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
⑥脊椎病腰疼由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。 ⑦脊髓和脊椎神經(jīng)引起腰痛由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。 ⑧內(nèi)臟器官疾病腰痛由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。 腰痛的原因&緩解腰痛9種按摩方法 ⑨長時(shí)間久坐腰疼專家提醒，長期久坐的男性同樣會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況，這部分患者在早上起床后會感覺到部肌肉松弛無力的情況。同時(shí)這部分患者雖然沒有風(fēng)濕或外傷，但卻經(jīng)常感覺到背部不適、胸部有緊縮感以及不定位的肌肉痛，這部分男性在平時(shí)生活中就要注意了，一定要定期的更換坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩嗥饋碜咦撸@樣這些癥狀便能有效的消失了。 對于男人腰疼的原因，除了以上這些之外，還有就是各種腰間盤突出癥的關(guān)系，因此在出現(xiàn)腰疼并且原因不明的時(shí)候，建議患者應(yīng)該盡量的去醫(yī)院做一個(gè)仔細(xì)的檢查。
（二）怎樣預(yù)防腰疼？ —補(bǔ)腎并排除其他疾病因素1）保持良好姿勢預(yù)防腰疼首先平時(shí)要保持良好體位良好的體位姿態(tài)，可使身體呈現(xiàn)自然舒適的狀態(tài)，在站立、行走時(shí)，人體應(yīng)保持抬頭挺胸，盡量少穿高跟鞋，工作學(xué)習(xí)時(shí)，大腿小腿、大腿上身應(yīng)保持90度左右，保持身體的自然舒適，并且可以適當(dāng)活動腿部，減少腰部的壓力，以及身體肌肉因長時(shí)間不動而產(chǎn)生的僵硬。 2）合理運(yùn)動 預(yù)防腰疼先必須堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，在長時(shí)間久坐、久站后可以增加加快人體氣血的運(yùn)行，舒緩僵硬的肌肉，同時(shí)也可以增加腰部力量的訓(xùn)練，提高腰部的承受能力，減少腰部損傷的發(fā)生。 3）補(bǔ)鈣預(yù)防腰疼注意合理飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，腰疼很多時(shí)候是因腰椎疾病引起，故在飲食上應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，在日常生活中可多食牛奶等含鈣高的食物，維生素是促進(jìn)人體營養(yǎng)吸收的必要物質(zhì)，所以維生素也是在平時(shí)需要注意補(bǔ)充的，通過飲食的調(diào)節(jié)，能有有效防止腰疼的癥狀。
4）合理按摩
（三）腰痛怎么辦？教你9種緩解腰痛的自我按摩方法
①揉搓腰椎部緩解腰痛方法：
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止
②滾腰部緩解腰痛方法：
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。 
③推腰椎正中方法：
兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。 ④壓腰眼緩解腰痛方法：
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。 ⑤抖腰眼緩解腰痛方法：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。 ⑥捏腰部肌肉緩解腰痛方法：
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。 ⑦抓腰椎兩側(cè)緩解腰痛方法：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。 ⑧按人中緩解腰痛方法：取坐位，以左手或右手中指尖按揉穴1-2分鐘。 ⑨點(diǎn)委中穴緩解腰痛方法：
取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
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