近些年來，高血壓的患者越來越多，并且患病人群有年輕化的趨勢。不完全統(tǒng)計顯示，在我國每8個人中，就有一個人血壓不平穩(wěn)。

很多人都意識不到自己血壓升高，很容易產生一些潛在的危險，長時間的高血壓，容易引起血栓、腦梗等血管疾病。

部分高血壓患者需要長期服藥，很多都是利尿型降壓藥，長期服用會有鉀元素流失的風險，對我們身體產生影響，所以，高血壓患者通常需要及時補充營養(yǎng)和鉀元素。

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在我們血液中，鉀的濃度雖然只有3.5~5.5mmol/L，但是卻是我們身體活動所必需的元素之一。

高血壓害怕缺鉀？缺鉀時身體會有哪些反應呢？

① 血壓波動——長時間的身體缺鉀，會導致血壓升高，對于高血壓患者來說，容易造成血壓波動、不穩(wěn)定；

② 腹脹便秘——身體缺鉀時，腸道蠕動緩慢，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘，對于高血壓患者來說，便秘是比較危險的；

③ 心慌氣短——作為人體最重要的電解質之一，一旦出現(xiàn)低鉀血癥，會有心悸、心慌、氣短的癥狀出現(xiàn)；

④ 肌肉無力——身體缺鉀時，發(fā)生低鉀血癥，最典型的就要數(shù)身體肌肉無力了，表現(xiàn)為蹲下或坐下就無法站立。

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醫(yī)生提醒：4種常見“高鉀食物”，高血壓患者，不妨多吃一些

1、香蕉

高血壓患者只要在不需要禁食的情況下，便可以多吃一些香蕉，因為香蕉不但富含鉀元素，還能夠促進腸道蠕動，幫助消化，避免高血壓患者出現(xiàn)便秘的情況。

2、豬血

動物的血液和內臟中的鉀元素含量較多，適合缺鉀的高血壓患者食用，例如：豬血、鴨血、豬肝、雞肝等。

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3、魚肉

魚肉蛋白質含量豐富、脂肪含量較低，并且含有豐富的鉀元素，高血壓缺鉀的人可以經常補充，例如：鯉魚、鰱魚、鱗蝦、大蝦等。

4、黑芝麻

黑芝麻中的鉀元素含量是比較高的，并且有一定的利便、通便作用，適合缺鉀患者食用，除此之外還有：毛豆，青菜，馬鈴薯，芹菜，香蕉，草莓，柚子，橘子都可以食用。

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要想穩(wěn)定血壓，生活中需注意3點

1、 保持好心情

我們經常說：“氣岔氣了”就是指生氣時血壓飆升，導致血氣不暢，對于高血壓患者來說，平時需要保持一個良好的心情。

生氣的時候，很容易引起血壓升高，不利于配合藥物對血壓進行控制，甚至會有腦梗發(fā)生的風險。

所以，平時在遇見不開心、不順心的事的時候，盡量不要生氣，更不要生悶氣，可以出去散步、找朋友傾訴來緩解心情。

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2、 多喝水

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3、 高血壓患者飲食須知：

⑴ 降壓藥服用期間盡量避免柚子或柚子類水果、制品食用；

⑵ 高血壓患者需控制食鹽的攝入量，避免出現(xiàn)“水鈉滯留”；

⑶ 高血壓患者盡量不要吃高油脂、高糖分的食物，避免血液變得粘稠。