雖然說(shuō)高血壓也有可能是遺傳導(dǎo)致的，但是更多患者是因?yàn)楹筇斓纳盍?xí)慣、飲食習(xí)慣等造成的，如果在平常生活中可以加強(qiáng)飲食方面的管理，同時(shí)再選擇相應(yīng)的降血壓食物，是完全可以控制血壓的，本文就來(lái)列舉幾種降血壓食物，同時(shí)對(duì)降低血壓的習(xí)慣進(jìn)行補(bǔ)充。

列舉幾種降血壓食物

Ⅰ、蘋果

蘋果可是一種萬(wàn)能的水果，也是為何能被譽(yù)為國(guó)王，在蘋果當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種糖類以及果膠、無(wú)機(jī)鹽，此外在蘋果當(dāng)中還含有鞣酸、纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。正是因?yàn)樵谔O果當(dāng)中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內(nèi)多余的鈉元素結(jié)合起來(lái)才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的預(yù)防方面有很好的效果。

蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時(shí)可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

Ⅱ、香蕉

在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因?yàn)槠渲泻锌梢詭椭档脱獕旱拟涬x子，而鉀離子可以幫助降低會(huì)導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。'

Ⅲ、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對(duì)高血壓患者還是冠心病以及動(dòng)脈硬化患者都有很好的效果。

Ⅳ、桔子

桔子中含有包括維生素c在內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果是因?yàn)槁愿窝讓?dǎo)致的高血壓，適當(dāng)多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時(shí)還可以促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，因此能達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果，在飯后吃一個(gè)桔子還可以幫助緩解因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的消化功能紊亂。

通過(guò)健康飲食可以達(dá)到降低血壓的效果，除此以外，改善生活習(xí)慣也可以幫助降低血壓。

有什么好習(xí)慣能降血壓？

首先、控制體重

如果一個(gè)人身體上的脂肪含量太多，就會(huì)增加血管堵塞的概率以及心臟的工作負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)增加高血壓的出現(xiàn)概率。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，體重每上升一公斤，血壓就會(huì)上升一個(gè)單位，因此想要控制高血壓減重是首先要做的。

其次、控制食鹽

吃東西太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)，這已經(jīng)是公認(rèn)的事實(shí)，因此想要達(dá)到控制血壓的效果，在飲食上每天食鹽量不得超過(guò)五克，這其中還包括醬油以及咸菜當(dāng)中的食鹽。

再次、遠(yuǎn)離煙酒

不管是抽煙還是過(guò)量喝酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓，尤其是抽煙，其中有害物質(zhì)含量太多，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。