生活中有部分人經(jīng)常小腿抽筋，如果頻率高，一直沒有改善，要了解原因是什么，因為導致腿部肌肉痙攣的原因較多，沒有采取改善措施，在夜間睡覺的過程中腿部抽筋而明顯疼痛，會降低睡眠質(zhì)量。如果存在某些健康問題沒有及時解決，身體會持續(xù)受到影響，要通過合理的方式來改善，才能讓抽筋情況緩解。

1、過度運動

小腿抽筋很可能是過度鍛煉引起，很多人會利用空余的時間去運動，但是，運動也要根據(jù)自身情況選擇強度適合的，才能避免勞累過度之后肌肉酸痛。很多人運動完局部乳酸物質(zhì)堆積，會感覺到肌肉有酸痛感覺。另外，運動過度肌肉處于緊張狀態(tài)中，更容易肌肉痙攣，在睡覺的過程中出現(xiàn)抽筋的可能性大。如果是這種原因引起，平時在運動的過程中要控制強度，不要盲目過度鍛煉。

2、寒冷刺激

小腿抽筋還可能是寒冷刺激引起，到了秋冬季節(jié)出現(xiàn)這種情況的可能性大。因為天氣開始變化，溫度降低之后沒有做好保暖工作，局部容易受到寒冷刺激讓血管收縮，痙攣，還會出現(xiàn)肌肉痙攣這種情況，是很多人抽筋的原因。為了避免這種情況出現(xiàn)，在睡覺的過程中應(yīng)該做好身體的保暖工作，腿部不要暴露在寒冷環(huán)境中，抽筋表現(xiàn)才會改善。

3、缺鈣

很多人的腿部經(jīng)常抽筋，主要原因是身體缺鈣。要保持身體健康應(yīng)該注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，在飲食期間葷素搭配合理，保證營養(yǎng)全面獲取，在身體營養(yǎng)滿足需求之后肌肉經(jīng)攣情況得到改善，局部的肌肉也保持功能正常，在睡覺的過程中才會一身輕松，不容易莫名抽筋。但是，很多人沒有注意這個問題，上了年紀身體鈣質(zhì)流失速度快，在缺鈣的情況下卻沒有合理補充人體需要的鈣質(zhì)，除了關(guān)節(jié)，骨骼容易退行性變，肌肉痙攣的可能性也大。

4、不良睡姿影響

腿部莫名抽筋要了解是否出現(xiàn)了不良的睡眠姿勢，在睡覺的過程中姿勢正確，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，促進身體健康，又可以避免抽筋表現(xiàn)明顯。很多人不良睡姿沒有糾正，局部受到壓迫，血液循環(huán)無法保持良好，又讓肌肉處于緊張的狀態(tài)中，時間一長肌肉痙攣的可能性大。如果是這種原因引起，在睡覺的過程中要調(diào)整好個人睡姿，減輕腿部受到的壓迫。