現(xiàn)在隨著科技的進(jìn)步，走路步數(shù)竟也能看到了，其實(shí)走路對人體健康是很有好處的。哈佛大學(xué)曾經(jīng)研究過，走路一小時(shí)，延長壽命倆小時(shí)，相比發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持走路鍛煉的人，和不走路的人有著很大的區(qū)別。其實(shí)說起來容易，但是真正堅(jiān)持做到的人并不多，那么，能夠堅(jiān)持下來的人，是不是真的身體更加健康呢？我們一起來看看吧！

每天走路鍛煉的人，十年后會(huì)發(fā)生什么改變?答案出乎意料

通過對于運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人各種患病幾率的統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)其中最重要一點(diǎn)就是壽命的差距，運(yùn)動(dòng)的人平均要比缺乏運(yùn)動(dòng)的人長壽11歲。早在幾千年前，走路就被中國稱之為百煉之祖，善于行走的人是擺脫病痛的最好方法，走得多了，身體也不會(huì)差到哪去，自然病癥也很難找上門。

改善皮膚。經(jīng)常走路的人，全身的血液循環(huán)都可以得到促進(jìn)的作用，堅(jiān)持下去，讓你的皮膚能得到更好的滋潤，不易長斑長痘，皮膚的狀態(tài)越來越好。

減輕體重。減肥的主要目的在于減脂，生活中很多女性為了減肥而不吃飯，節(jié)食顯然是不靠譜的方式。通過走路可以加快卡路里的燃燒，讓你的體重恢復(fù)到理想的狀態(tài)，肌肉也更加的有力量。

緩解疲勞。人在運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有很明顯的愉悅感，可以釋放壓力，讓一切都變得美好，這也是走路鍛煉的魅力所在。一天的工作下來，最適合走路來緩解疲乏了，能讓你的精神得到很好的放松。

強(qiáng)化心臟。人的生命活動(dòng)離不開心臟的跳動(dòng)，很多人在上了年紀(jì)之后，心率都不太理想，可以每天晚上散步半小時(shí)，有利于穩(wěn)定血壓，加強(qiáng)心臟的能力。

提高記憶力。一般來說，人在25歲時(shí)，大腦就開始走下坡路了。大腦衰老對于大腦的功能來說有很大影響的，通過走路，有利于加強(qiáng)大腦的平衡等各方面的功能，這樣也能提高你的記憶能力。

免疫力增加。經(jīng)常走路的人，身體的血液流動(dòng)好了，全身都能得到充足的血液供給，免疫力和抵抗力也會(huì)慢慢變好，不容易出現(xiàn)健康問題。

睡眠質(zhì)量提高。一個(gè)人睡得好不好，對于身體和精神都有著關(guān)鍵的作用，嘗試每天走路鍛煉，有利于緩解壓力。這樣晚上睡覺時(shí)也能更快的入睡，睡眠質(zhì)量可以得到有效的提高。

延緩衰老。通過走路鍛煉，有助改善細(xì)胞的代謝功能，進(jìn)而起到促進(jìn)代謝的作用，使衰老來得更慢一些。堅(jiān)持走路十年的人，他們往往看起來會(huì)比不走路的同齡人要年輕許多。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，你還不行動(dòng)起來?走路不必追求萬步，正常成年人來說，每天只要達(dá)到6000步，對于身體健康就是有益處的。如果一口氣走完覺得很吃力的話，可以拆開，每天早上、中午以及晚上各走2000步，這樣對于身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)小一些。走路還需量力而行，以自己身體的舒適度為準(zhǔn)。

說了那么多，走路的好處顯然比我們想象中的要多的，不僅改善皮膚問題，還能強(qiáng)化心臟延緩衰老。但是并不是走的越多越好，想要通過走路的方式進(jìn)行鍛煉，我們也要根據(jù)自身情況來決定，不要為了鍛煉，造成身體的負(fù)擔(dān)，這樣不僅身體健康得不到保證，還會(huì)可能起到反作用。