| 科普【跑步帶來5大健康好處】1.延長壽命。美國《心血管病研究進(jìn)展》雜志刊登一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，跑步1小時(shí)可延壽7小時(shí)。平均每周跑步2小時(shí)，40年內(nèi)花的時(shí)間不到6個(gè)月，但壽命可能會延長3.2年。2.改善皮膚。經(jīng)常跑步會加速身體新陳代謝，使皮膚變得細(xì)膩有光澤。3.保護(hù)心肺。除了護(hù)心，跑步還能增加肺活量和攝氧量。4.改善情緒。在跑步的過程中，身體會釋放出內(nèi)啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，令身心愉悅。5.讓大腦保持年輕。跑步可以刺激大腦記憶中樞新細(xì)胞的生長，有助于預(yù)防認(rèn)知功能障礙，即老年癡呆癥。 |
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