走路有哪些好處？

一是走路鍛煉心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。人在大步走路時，能夠鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使心臟跳動更加有力，供血效果更好，在走路時，心率達(dá)到110次/分鐘，并且時間能持續(xù)10分以上，還對心肌和血管有好處，增加功能、強(qiáng)健韌性，使血液流通更順暢，從而能有效預(yù)防心臟衰竭或者心肌梗塞。

二是使思維活躍，提高記憶力。選擇在早上走路，能夠在運(yùn)動過程中吸入大量的新鮮空氣，為大腦和心肺提供充足的氧氣，能使大腦更加活躍，有助于改善記憶力，還能有效預(yù)防大腦萎縮、減少得老年癡呆癥的概率。

三是降低久坐的傷害。現(xiàn)代人能坐絕對不站著，能躺著不坐著，導(dǎo)致很多年輕人出現(xiàn)各種問題。但要是多走路的話，不僅能使全身處于運(yùn)動狀態(tài)，還能減少久坐帶來的血流降低、血管功能減退等癥狀。

四是走路有減脂瘦身功效。運(yùn)動能使身體健康，走路時會刺激腹部、上背、四肢肌肉，正確的走路姿勢能消耗多余的脂肪和能量，使身體肌肉更加緊實、線條更加流暢。

既然走路有這么多的好處，那么是不是只要走了就有效呢？其實不然，走路也是一門學(xué)問，也得講究方法！究竟怎樣走路才能更健康？不妨參考以下這些方法：

錯誤的走路姿勢不僅不會鍛煉身體，反而可能會損傷膝蓋、導(dǎo)致脊柱歪斜等，只有正確的走路姿勢和合適的運(yùn)動量才有助于身體健康。

一是快走最佳時間為40min。走路一般容易上手，對中老年人以及兒童都簡單易行，一般走路時能有效鍛煉心腦血管和呼吸系統(tǒng)，鍛煉心肺功能，最重要的是對身體損傷較小;走路快慢直接影響運(yùn)動效果，若是慢悠悠散步式的走路，鍛煉健身效果較差，只有快走才具有減脂瘦身的效果。專家建議，想要達(dá)到運(yùn)動效果，最好是快走40-60分鐘比較合適，速度一般保持在心率120-140次/分，身體微微出汗最佳。

二是走路要有正確姿勢。走路時保持腳步正、曲臂前后擺動。內(nèi)八字和外八字都不是正確的走路姿勢，要是內(nèi)八字過于嚴(yán)重的話，在每天走路運(yùn)動中會慢慢磨損髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，長此以往會帶來不可挽回的傷害;

還有一點(diǎn)就是，走路姿勢不對的人，不僅姿勢難看，而且還會加速運(yùn)動鞋的損耗。正確姿勢應(yīng)該是腳尖向前，既不內(nèi)八也不外八，手臂自然擺動，避免胳膊充血，步幅一般個人覺得舒服即可。