“我最近總是腰痛，是不是腎虛了？”當(dāng)自己腰疼的時(shí)候，男性朋友大多數(shù)會(huì)聯(lián)想到腎虛了，甚至身邊的很多人都會(huì)這樣開(kāi)玩笑，只要提到腎虛，大家的第一反應(yīng)就是“你不行”。

并且一說(shuō)到補(bǔ)腎，大多數(shù)人想到的是腰子或者黑色食物，這些食物似乎成了腎虛的必備品。想要摘下腎虛的“帽子”的人總是有很多人或受到很多男性的呼吁。

到底什么是腎虛？

常常聽(tīng)人說(shuō)自己腎虛，需補(bǔ)腎，但是什么才是腎虛呢？腎虛，指腎臟的陰陽(yáng)不足。中醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腎虛也有“陰陽(yáng)”之說(shuō)，陰則為腎陰虛，陽(yáng)則為腎陽(yáng)虛。這兩類腎虛都可表現(xiàn)出腿痛、耳鳴、夜尿增多、萎謝等癥狀。

腎虛如何調(diào)理？

技巧一飲食：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)食物，如木耳,大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃核桃、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、海參、人參、烏雞、家鴿等。

技巧二日常：避免熬夜，盡量爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡。中醫(yī)有“睡子午覺(jué)”之說(shuō)。所謂“子午覺(jué)”，是指午夜(23~1點(diǎn))和中午(11~13點(diǎn))按時(shí)睡覺(jué)，每晚午夜是陽(yáng)氣最弱、陰氣最旺時(shí)，這時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰。

子時(shí)，也是中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，也應(yīng)該熟睡。因此，無(wú)論男女，長(zhǎng)年熬夜都會(huì)直接傷肝，日久傷腎。

技巧三藥物：如生活中遇到腎虛比較“嚴(yán)重”的，可以用枸杞、侼靈參、芖石斛；組成的代茶飲，放在一起用溫水燜泡，早晚各一次，最后可將這些食材食之。一般連續(xù)用15天后，夜里的生活質(zhì)量會(huì)大大提高，尤其是萎縮、時(shí)間不夠、尿頻以及短小等問(wèn)題，都可迎刃而解，在民間更是享有“婚姻和諧素”的美稱。

方解：作為君藥（bo）侼靈參更是起到至關(guān)性的作用，隸屬于五加科草本植物，含有的植物醇鋅、錳以及皂苷，可入肝腎二經(jīng)，表皮為棕褐色，體積略小，不僅能益腎助陽(yáng)之效，還能有助于前列腺的初期腫脹，被譽(yù)為前列腺的“保護(hù)傘”。

如何預(yù)防腎虛？

無(wú)論是男性還是女性，腎功能不好會(huì)導(dǎo)致身體自身的免疫能力下降，那怎么樣才能預(yù)防腎虛呢？

其實(shí)現(xiàn)在的年輕人腎功能不好的主要原因還是與自身環(huán)境和工作氛圍有關(guān)，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，產(chǎn)生的負(fù)面情緒也越來(lái)越大，經(jīng)常怨天尤人、唉聲嘆氣。

有的人每天三餐不規(guī)律，這些都是一些導(dǎo)致腎功能不好的導(dǎo)火索，要真的想遠(yuǎn)離各種疾病，還是得從自身做起，每天都保持愉悅的心情，緩解壓力，釋放不好的感情，定時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)，早睡早起，三餐規(guī)律按時(shí)吃，相信做到這幾點(diǎn)，不止是腎虛，所有大病小病都會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。