冬至后 男性有哪些養(yǎng)生重點

精彩導讀

·冬天養(yǎng)生應記住的一個詞——藏精     ·冬天男性重養(yǎng)腎 女性重養(yǎng)肝
·腎虛并不等于性功能低下              ·男性冬季性生活有三大原則
·哪些身體信號預示腎氣不足           ·男性冬季養(yǎng)生宜吃兩種肉
·男性冬季養(yǎng)生 根據(jù)體質(zhì)選食物        ·冬天上火不妨吃點芹菜
·適合怕冷男性吃的藥膳                ·冬季強腎固腎的小妙招
·冬天是男性精神最煥發(fā)的季節(jié)？ 

    搜狐健康博客：各位網(wǎng)友大家好，歡迎來到搜狐健康博客精品訪談，今天我們很榮幸的請到了中國中醫(yī)科學院西苑的衷敬柏主任，衷主任擅長心腦血管疾病和亞健康的防治。衷主任跟我們的網(wǎng)友打聲招呼吧。
    衷敬柏：各位網(wǎng)友大家好，今天是一個特殊的日子，是西方的平安夜，非常高興能夠在這里跟大家分享健康知識。

冬天養(yǎng)生應記住的一個詞——藏精

    搜狐健康博客：之前您在博客里寫過一篇日志，冬至以后男性要首重養(yǎng)腎。上周日我們剛過了冬至節(jié)，請問冬至以后氣侯的變化對于養(yǎng)生來說有什么意義？
    衷敬柏：第一個特點，冬至是一年中北半球白天最短的一天。如果我們?nèi)タ礆庀筚Y料，以藍色為陰，紅色為陽的話，從月度平均氣溫圖可以看到冬至所在的月份是藍色最多的月份，其后的1月也是這樣的顏色，表示是氣溫最低的兩個月，此時陰氣最盛，陽氣最弱。而在冬至這個節(jié)氣所在的15天里，陽氣的作用就顯得非常關鍵。只有陽氣強盛，才能抵御嚴寒。
第二個特點，冬至以后空氣中的平均濕度比其他月份也要低得多。對于北半球的人來說，日光照射的時間也是最短的兩個月。我們傳統(tǒng)的中國文化很難用這些現(xiàn)代化的概念來表述，就用陰和陽來表述。陰和陽是一對概念，傳統(tǒng)文化認為冬至是陰氣最盛的時候，也是陽氣開始活動的時候。

    搜狐健康博客：您的博客中提到《四氣調(diào)神大論》，能否簡單介紹一下冬季養(yǎng)生與其他幾季有什么區(qū)別？
    衷敬柏：《四氣調(diào)神大論》是古代重要的養(yǎng)生著作，其中提到許多養(yǎng)生的原則，至今仍廣泛應用。如現(xiàn)在非常時髦的24節(jié)氣養(yǎng)生就源于這篇文章。歸納起來主要有以下幾條原則：
1. 養(yǎng)生要與自然變化相協(xié)調(diào)，按照生、長、化、收、藏的規(guī)律進行養(yǎng)生，認為養(yǎng)生一定要和自然相適應，這就是“天人相應”。怎么理解呢？我們的祖先觀察到自然界里一年中有五個變化，第一個變化是生，植物開始發(fā)芽，動物開始變得活躍，這是春天。第二個階段是長，長的階段就是小草長出來了，動物也長高了，這是夏天。第三個階段是化，在夏秋之間，所有的植物變得越來越飽滿，變化比較多。第四個字是收，到了秋天勝利果實收成了。第五個階段是藏，冬天要把果實藏起來，慢慢使用。對于人來說，冬天也是要把身體里的精氣神藏起來。

2.春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這一原則目前有不同的解釋，有的解釋為春夏以補陽為主，秋冬以補陰為主，我以為春夏養(yǎng)陽，就是要按照“陽氣”的活動方式來養(yǎng)生，陽氣的特點就是發(fā)散、伸展，秋冬養(yǎng)陰就是要按照“陰精”的活動方式來養(yǎng)生，陰精的特點就是內(nèi)斂，收藏。四氣調(diào)神大論所說“所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。”就是這個道理。

3.提出預防為主的養(yǎng)生原則?，F(xiàn)在強調(diào)的衛(wèi)生工作的關口前移，重心下移。中醫(yī)界開展的治未病就是體現(xiàn)這個要求的一項工作。
4.提出了男子以養(yǎng)腎為主，女子是以養(yǎng)肝為主。

冬天男性重養(yǎng)腎 女性重養(yǎng)肝

    搜狐健康博客：您剛才提到冬天男性注重養(yǎng)腎，女性注重養(yǎng)肝，是否表示男性在冬季的變化與女性有所不同？
    衷敬柏：其實無論是男性，還是女性，都是天地之間、五行之內(nèi)的生物，其身體的功能隨季節(jié)而發(fā)生的變化并無太大差異，因此，難以說男人冬天就易腎虛，女人冬天就會肝虛。但是從養(yǎng)生學的角度來說，著重點會有所區(qū)別。伴隨女性一生最大的變化是月經(jīng)的變化，中醫(yī)認為月經(jīng)跟血有關系，而血跟肝又有關系，所以提出女性以肝為重點。男性很多生理功能與腎的功能相關，如性功能，所以男性以腎為重點。季節(jié)性的變化表現(xiàn)與人的體質(zhì)狀態(tài)有關，現(xiàn)在有各種體質(zhì)測量的方法，我們也編制了反映中醫(yī)的心、肝、肺、脾、腎5臟（5個維度）的癥狀問卷，作為體質(zhì)辨識的初篩。一般來說，偏于陽虛體質(zhì)的，耐夏不耐冬，偏于陰虛體質(zhì)的耐冬不耐夏。

    搜狐健康博客：在冬季，男性除了養(yǎng)腎，還有哪些方面需要重點保養(yǎng)？
    衷敬柏：冬天各種常年生長的植物豐收的季節(jié)，自然界給了人類進補的條件；另外，冬天平均氣溫較低，人出汗少、活動少，補益能發(fā)揮最大的作用。總的來說，冬天的補益，對無病的人來說，以平補為主，以補肝腎為主，女性偏重于補肝，男性偏重于補腎。另外，經(jīng)過一年的勞動以后，冬季陽氣容易耗損。其次，在冬季這樣嚴寒的季節(jié)，人要維持身體的平衡，陽氣的作用也非常重要，否則就容易產(chǎn)生健康問題。所以在冬季，人們還是要重視對陽氣的保護。

    搜狐健康博客：我們怎么理解陽氣這個詞？
    衷敬柏：說到陽氣就要跟傳統(tǒng)的三個養(yǎng)生詞聯(lián)系起來，精、氣、神。我們說這個人很有精神，就是說這個人的精氣很充沛，“精”從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來說，精是指一個人與生帶來的來源于父母的精氣，說的就是人的生命的活力，一旦出生以后，基本上就定型了，決定了你精氣的強弱。但是為什么人的壽命有長有短，健康狀況有好有壞呢？除了父母遺傳的“精氣”強弱以外，還跟出生以后飲食、情緒方面的調(diào)養(yǎng)有關系。

腎虛并不等于性功能低下

    搜狐健康博客：一談到腎，我們就會跟性功能和體虛這些詞聯(lián)系在一起，這些真的和腎有關嗎？
    衷敬柏：現(xiàn)在，大家對“腎”的關注度非常高，如果您有心，看看博客就知道了，一談“腎”、“性”，點擊量飛速上升，這也說明，中醫(yī)有關“腎”的學說深入人心了。但是腎的功能并不等同于性功能，我們在臨床實踐中也看到許到“腎虛”的人未必有性功能下降、而性功能下降用疏肝理氣等其它非補腎的方法而取的療效。就中醫(yī)來說，腎有四大功能：第一，是人生長活力的的所在；第二，對其他臟器功能的支持；第三，人的生殖功能；第四，腎里面藏了陰和陽，而陰陽的平衡對健康也是很關鍵的。

男性冬季性生活有三大原則

    搜狐健康博客：男性在冬季怎么安排性生活比較好？要注意哪些錯誤的做法？
    衷敬柏：這是一個比較復雜的問題，我不是性學專家，沒有太多的發(fā)言權(quán)，但是我瀏覽網(wǎng)上有關性方面的文章，覺得還是有個別作者喜歡獵奇，想方設法吸引瀏覽者的眼球。從比較淺顯的科學道理來講，有幾點是要注意的：
（1）冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而凌晨是一天中易發(fā)病的時間，所以，有文章提出凌晨是性生活的最佳時間的說法，要因人而異。
（2）有心腦血管病的人還是要適當注意，過度興奮可能對心臟是一個較重的負擔。
（3）冬季與其它季節(jié)一樣，有一個最基本的原則，還是以雙方第二天不覺得疲勞為度。
腎氣不虧 五臟六腑就強

    搜狐健康博客：下面我們可以以腎為重點來談談男性冬季養(yǎng)生的要點。提到中醫(yī)養(yǎng)腎，在中醫(yī)角度來說，養(yǎng)腎是不是不僅僅只是養(yǎng)護腎臟這個器官而已？
    衷敬柏：中醫(yī)的腎跟西醫(yī)講的不是一個意思，只有一個概念是相同的，就是一個排尿的概念。其他的完全不相同。平常大家對腎虛也比較關心。中醫(yī)講的腎虛跟西醫(yī)講的腎功能低下是不一樣的。腎對男性而言，無疑是具有比女性更重的要意義。不僅是冬天，而是對男性的一生都很重要。這與男性的體質(zhì)特點有關。因為男性按陰陽屬性來分類，屬于陽，以陽為用，以陰為體，陽的強弱其實主要是取決于腎中元陽的強弱。中醫(yī)認為腎里面藏著元陰和元陽，這兩個是人健康的根本。人是不是長壽、是不是健康，這是一個非常重要的指標。
另外，腎是五臟六腑活力的來源，是先天之本。腎的精氣強盛，五臟六腑的功能也會強盛。所以我們中醫(yī)一般比較注重腎氣的保護，而不是西醫(yī)所說的保護腎臟功能。所以我在博客里面為什么不提補腎。如果它本身很強，你只要好好保護就可以了；如果弱就需要補。如果是偏于氣虛和精虧的話，方法還不一樣，需要我們加以調(diào)整。

哪些身體信號預示腎氣不足

    搜狐健康博客：能不能提示一下哪癥狀可能是腎氣不足的表現(xiàn)？
    衷敬柏：有幾大方面的表現(xiàn)：第一大表現(xiàn)，對小孩來說，最主要的表現(xiàn)就是生長發(fā)育遲緩。中醫(yī)講五遲五軟是腎氣不足的表現(xiàn)。對于成人來說，看他是偏于陰虛還是陽虛。如果是陰虛，就會自己感覺莫名其妙的手腳心發(fā)熱，莫名其妙的出汗，嗓子干、口干，喝水也不能解渴，這些都提示了我們有腎陰不足的表現(xiàn)。陽虛的表現(xiàn)有幾個方面：第一，表現(xiàn)為總體來說比較怕冷；第二個方面表現(xiàn)為性功能的下降，女性可能也有，表現(xiàn)為白帶比較多、比較稀，月經(jīng)量偏少或者是延遲；第三就是消化功能的異常，很多人早上起來肚子疼，腹瀉，也可能屬于陽虛。

    搜狐健康博客：您剛才談到的這幾點是不是同時也能作為判斷陽虛和陰虛表現(xiàn)的癥狀？
    衷敬柏：剛才我說的這幾點還是作為腎陽虛和腎陰虛的依據(jù)。因為我們還有心陽虛和心陰虛等概念。

男性冬季養(yǎng)生宜吃兩種肉

    搜狐健康博客：男性在冬季里有哪些飲食養(yǎng)生的要點，要注意避免哪些飲食的誤區(qū)？
    衷敬柏：“食色性，人之大欲也”?？梢韵胂?，這些人的基本需求自古至今都受到重視。排第一位的是食，民以食為天，父母之精是先天，是多是少在出生后就定型了，而能夠在人的一生中經(jīng)久發(fā)揮作用，是因為得到食物營養(yǎng)的補充。所以食物的攝入就顯得重要了。哪么冬天吃什么合適呢？其實也是個很難講的話題，首先，對營養(yǎng)的研究并不如對疾病的研究投入的經(jīng)費多，投入的研究力量也不強。中醫(yī)雖然有很多有關不同季節(jié)食物的補養(yǎng)方法，但這種經(jīng)驗積累還是比較原始的、原則性的。冬天需要補益進可以用的食物舉例如下：
    羊肉：味甘、性溫，功能補虛勞，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血。適用于腎虛腰疼，陽痿精衰，形瘦怕冷，病后虛寒等人。
    狗肉：咸，溫。歸脾、胃、腎經(jīng)。功能補中益氣，溫腎助陽。治脾腎氣虛，胸腹脹滿，鼓脹，浮腫，腰膝軟弱，寒瘧，敗瘡久不收斂。
    芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效。
    核桃：甘、微溫，無毒。入肺、腎、肝。補腎養(yǎng)血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏發(fā)，固牙齒，補虛勞。治下焦虛寒，腎氣虛弱，小便頻數(shù)，四肢無力，腰腿疼，筋骨痛，虛勞喘嗽等。
    中醫(yī)把人生病的原因也歸納成三個方面，第一，外來的因素，比如說細菌、病毒，中醫(yī)叫外感。第二個是情志，一個人不好的情緒的變化。第三，飲食。中醫(yī)講的病因主要有這三個方面，飲食是一個很重要的方面。

    搜狐健康博客：男性在冬季里有哪些飲食養(yǎng)生的要點？在選擇食物的時候要注意哪些？
    衷敬柏：對于一般老百姓來說，道理太深也不太好掌握。我經(jīng)常跟我的病人和朋友聊天的時候講起來，怎么吃好呢？有三個基本點：第一，什么季節(jié)產(chǎn)的東西什么時候吃是最好的，吃應季的事物是最好的。第二，任何東西都要有一個度，不能說我覺得這種食物好或喜歡吃就只吃這個。第三，飲食還是要多樣化，只要是可以吃的東西，種類越多越有利于健康。

男性冬季養(yǎng)生 根據(jù)體質(zhì)選食物

    搜狐健康博客：人和人的體質(zhì)是有不同的。不同的體質(zhì)是不是最好選擇不同的食物？
    衷敬柏：這說得非常對。為什么現(xiàn)在藥膳比較流行呢？還是跟人的體質(zhì)有關系。比如說冬天我們都喜歡吃羊肉。但是有的人吃了很好，感覺很舒服，有的人吃了卻上火，還是跟他的體質(zhì)有關系。說到體質(zhì)，目前對體質(zhì)的辨識方法比較多。尤其是中醫(yī)開展治未病的工作以后，有各種各樣的辨識方法被提出來。但是作為體質(zhì)的辨識來說，個人（如果不是專業(yè)人員）還是很難自己對自己做一個辨識。想了解自己的體質(zhì)，還是要請中醫(yī)給你看一看，了解一下，把把脈，看看舌苔。

    搜狐健康博客：能不能舉一些例子，比如說我們剛才談到的腎陽虛和腎陰虛，這兩種體質(zhì)吃的食物有什么區(qū)別？
    衷敬柏：一般我們是這樣建議的，如果冬天體質(zhì)比較怕冷，或者是有腰酸、腰痛，或者是覺得走路沒勁，關節(jié)不好等等，我們覺得這些人還是偏于腎陽虛的可能性大一些，可以補一些溫補的食物，就我個人掌握的情況來說，一個是羊肉，一個是狗肉。這兩個是冬天溫補腎精的主料。還要配一些其他的食物、藥物。如果陽虛并不是很嚴重，那就在羊肉里加一點白蘿卜，火氣就不會那么大。狗肉也是，要冬至以后才能吃，一般立春以后就主張不吃了，否則有一些體質(zhì)偏頗的人就容易出現(xiàn)上火和其他癥狀。
    再比如秋天和冬天收獲的堅果類食物，核桃、桂圓，也是偏溫、偏補的，芝麻醬、芝麻糊都是很好的食物。

冬天上火不妨吃點芹菜

    搜狐健康博客：陰虛的人冬天吃什么比較好？
    衷敬柏：我們主張陰虛的人還是適當?shù)呐湟恍┧幬?，做成藥膳。要注意食物的寒熱，羊肉、狗肉是偏熱的，但魚類是偏涼的，甲魚、鯉魚都是偏涼的，鴨肉也是偏涼的，適合陰虛的人吃。豬肉是平性的，可以配合一些百合，也適合陰虛的人。

    搜狐健康博客：人們通常解讀陰虛是比較容易上火。冬天是不是適合吃涼的食物？比如說冷飲？
    衷敬柏：容易上火不等于就可以吃冷飲?？赡艽蠹叶加幸粋€體會。當我這一段時間很緊張、很累的時候就容易上火，比如說口腔潰瘍、臉上長痘痘。你吃這些冷飲一點都不會有好處。從食物上來說，能夠起到清熱作用的食物，一個是芹菜，第二個是菠菜，第三個是白蘿卜，這些都是偏涼的食物。對一些口腔潰瘍的，吃這些蔬菜還是會有好處的。

    搜狐健康博客：中醫(yī)對于冬季一日三餐的時間有什么相關的建議？
    衷敬柏：一般對吃飯的時間不是特別限制，飲食要有規(guī)律就行。但是在鍛煉上面有差別。比如說春天可以晚睡早起，夏天也可以晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。冬天是要等到太陽出來再出去鍛煉。吃藥有一些講究。比如說我們研究高血壓發(fā)現(xiàn)，降壓藥在早上5點到7點，以及晚上4點到6點這兩個時間段吃，起到的降壓效果比較好。而從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，在這兩個時間點吃，有助于抑制血壓的高峰。

適合怕冷男性吃的藥膳

    搜狐健康博客：男性是否也會像女性一樣在冬季里面有手腳發(fā)涼的情況？
    衷敬柏：也有男的冬天比較怕冷，衣服也穿得比較多，一旦遇到這樣的情況，先要排除是否是因為血管狹窄或閉塞引起的血液循環(huán)不暢，然后才考慮是陽虛還是氣機郁滯，屬于陽氣虛弱的就可以用補法了，如果是氣機郁滯，還是請醫(yī)生開湯藥好得更快些。但是這些人性功能不一定會有什么問題，怕冷跟性功能不是完全相聯(lián)系的。

    搜狐健康博客：對于這些男性來說，適合他們的御寒食物是不是和陽虛者適合的食物是一樣的？
    衷敬柏：我在一些科普文章里面曾介紹過，比如說蓯蓉燉牛肉、羊肉，這就是比較好的，還有黃芪燉羊肉。

    搜狐健康博客：經(jīng)常會看到很多女性在冬天吃的御寒藥膳，那么適合女性的那些藥膳能適合男性嗎？
    衷敬柏：女性的藥膳里面大多數(shù)還是以補血為主。男性能不能吃呢？可以。一般情況下，既然是藥膳，普通人少量吃都不會出問題。我過去也研究一段時間的藥膳，藥膳為什么叫藥膳？重點還是在膳，而不是在藥。藥膳對大多數(shù)人來說是可以吃的。只不過正好符合這個體質(zhì)的人吃這種藥膳效果會更好一點。如果是一個健康的人吃到這個藥膳，他本來是一個平衡的體質(zhì)，少量的吃不會有問題，如果你把它當做藥來吃，經(jīng)常吃就會出一些偏差。

冬季強腎固腎的小妙招

    搜狐健康博客：除了飲食養(yǎng)生，您在博客里面還提到有導引養(yǎng)生，導引養(yǎng)生是怎么回事？
    衷敬柏：其實說導引是一種比較傳統(tǒng)的提法，現(xiàn)在社會上的太極拳、氣功都屬于導引的范圍。古代的人也很聰敏，編了很多不同時間、不同季節(jié)、不同條件下鍛煉的。比如說八段錦和十段錦，有立式的，有臥式的，臥式就比較適合一些人冬天不出門的時候練。夏天的時候出去打太極拳比較好。

    搜狐健康博客：能否介紹一下在冬季里適合男性的導引養(yǎng)生方法有哪些？
    衷敬柏：男性首先要保護腎，我們也有一些傳統(tǒng)的護腎導引方法。我在博客里面介紹過一種，就是雙手摩擦熱以后，撫摸腰部，可以作為強腎的方法。另外，早上起來或者是睡覺以前，通過口腔里面的涎水，通過意念引導到氣海里面去，這也是一種方法，這些方法實施起來比較簡單。還有一些比較復雜的，大家可以看一下網(wǎng)上和書上的文獻。

    搜狐健康博客：您在博客中提到叩齒是什么樣的方法？
    衷敬柏：中醫(yī)認為牙齒好不好跟腎有關系，一般認為中年人叩齒有固腎的作用。叩齒就是牙齒碰牙齒，我們當然不能使勁碰，可以輕輕的叩，自己聽到響聲就可以。一次做四個八次或八個八次都可以。

    搜狐健康博客：有沒有什么規(guī)定的特殊時間點來做？
    衷敬柏：叩齒一般是早晚做比較好。

    搜狐健康博客：還有一個問題也引起了很多網(wǎng)友的關注。因為冬季里面因為天氣冷，總想吃很多東西，可能在室內(nèi)沒事就拼命的補足食物，也容易產(chǎn)生肥胖的煩惱。有沒有什么穴位常按一下，可以調(diào)節(jié)人的進食或者是消化功能的？
    衷敬柏：到現(xiàn)在為止，我還真沒有看到說按到哪個穴位就不想吃飯了，這是很難的。但是腸胃不舒服可以按一下，中醫(yī)有四個比較重要的穴位。比如說頭部、脖子感到不舒服，可以按中醫(yī)的列缺穴，我們自己兩個手交叉，食指對著上面骨頭按下去，這個穴位叫列缺穴。如果有牙疼、面部不適，我們可以按合谷穴，也很好找，姆指節(jié)上的橫紋對著虎口，然后手指彎曲按下去就行。

    搜狐健康博客：頭部問題和面部問題有什么區(qū)別？
    衷敬柏：頭部是指頭后面，面部指頭的前面。肚子不舒服可以按足三里。有一句話叫做肚腹三里留。
    如果腰背不舒服，有一個委中穴，也可以按一下。它在下肢的膝關節(jié)后面。上面說的就是中醫(yī)里最重要的四個穴，平常按一下有保健作用。跟腎相關的穴位一個是在涌泉穴（在腳底凹陷處）和腎俞穴，我們可以把手搓熱以后手掌按在腎俞穴上，腎俞穴在第二腰椎旁邊兩個手指頭的地方（大致跟肚臍眼是平行的）。

    搜狐健康博客：剛才談到跟腎相關的兩個穴位跟性功能有關系嗎？
    衷敬柏：傳統(tǒng)的關于性學保健的書中，還是比較重視這兩個穴位的。除了這兩個穴位以外，還有關元和氣海，都在肚臍眼下，一個在手掌處，一個是在一半的位置，一巴掌下去就全都按到了。

    搜狐健康博客：既然談到涌泉穴。如果冬天泡腳，是不是也有作用？
    衷敬柏：泡腳還是挺好的。我們發(fā)現(xiàn)有幾個現(xiàn)象，第一個，男的高血壓比女的高血壓多，泡腳對降低血壓還是有很好的作用的。

    搜狐健康博客：有沒有講究？
    衷敬柏：沒有什么講究，還是以你皮膚的能耐受為度。需要注意的是老年人的皮膚敏感性很差，還沒有察覺到的時候，可能已經(jīng)把腳燙傷了。

    搜狐健康博客：涌泉穴可以有熱身的作用嗎？
    衷敬柏：有引火歸原的作用。

冬天是男性精神最煥發(fā)的季節(jié)？

    搜狐健康博客：在冬季里，人們是不是容易精神不振，男性在冬季里如何保持充足的活力？
    衷敬柏：有一句叫做春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。但據(jù)我們觀察，人的工作效率還是冬天最高的。一般在氣溫低狀態(tài)下，人的精神狀態(tài)還是比較好的。

    搜狐健康博客：那就是冬天的時候人們的精氣神還足一些？
    衷敬柏：因為到了冬天，氣溫低，人們出汗也少，“氣”的耗損就少一些，冬天能夠藏住。如何保護充足的活力？我們做科普還是要客觀一點。第一個就是在食物方面注意搭配，菜和肉，動物性食物和植物性食物要搭配；第二，要保持情緒的樂觀；第三，適度的活動。你能夠在這三個方面做得好的話，精力還是能比較充沛的。

    搜狐健康博客：冬天如何判斷活動是否適度？
    衷敬柏：不要鍛煉到大汗淋漓，微微有出汗就可以了。如果太過度就不是鍛煉，就是競技運動了。

    搜狐健康博客：如果經(jīng)常大汗淋漓的話，一個是精氣神也跑了，而來也容易感冒。
    衷敬柏：對。一個是容易帶來感冒，另外會帶來肌肉和關節(jié)的損傷。

    搜狐健康博客：好的，謝謝衷主任做客搜狐，因為時間的關系我們的訪談到此結(jié)束。
    衷敬柏：謝謝大家！

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中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院醫(yī)務處長，國際中醫(yī)藥學會聯(lián)合會老年醫(yī)學專業(yè)委員會常務理事，副主任醫(yī)師、碩士研究生導師，擅長治療高血壓病，亞健康，冠心病，內(nèi)科雜病。