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1.平和體質(zhì)：身體勻稱、性格開朗、患病較少。 調(diào)理方法：多吃五谷雜糧、蔬菜水果、少吃油膩辛辣得食物。平時可以選擇跑步、打球。 2.血瘀體質(zhì)：身體有腫塊、皮膚粗糙、面色暗沉、臉上長斑。 調(diào)理方法：規(guī)律生活、每天起床從前往后梳頭，也能清醒，活血化瘀。 食療：紅花泡水喝或者做藥膳都可；紅花3克＋山楂20克＋陳皮5克，水煮代茶飲，活血化瘀。 3.陰虛體質(zhì)：怕熱、盜汗、口干舌燥、吃不胖、大便干還便秘、容易失眠、眩暈耳鳴。 調(diào)理方法：少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜過度運(yùn)動、多喝溫水。 食療：烏梅、百合、銀耳、燕窩、玉竹、沙參、葡萄、雪梨、西瓜、蓮藕、鴨肉、海參，均可用作食補(bǔ)或藥膳。 4.陽虛體質(zhì)：怕冷,手腳冰涼,舌質(zhì)淡,不愛喝水,易痛經(jīng),小腹痛。 調(diào)理方法：不吃寒涼、生冷食物；如果要吃，煮燉得時候加點(diǎn)姜蒜緩和一下。 食療：羊,牛肉,枸杞,栗子,核桃,生姜,肉桂,韭菜,蝦仁。食譜又當(dāng)歸生姜牛肉湯、韭菜炒核桃、干姜大棗茶、肉桂茶等等。 5.痰濕體質(zhì)：形體偏胖、胸悶氣短、不愛喝水、愛打呼嚕、腹?jié)q肚子大、上眼瞼浮腫 調(diào)理方法：飲食清淡為主、不暴飲暴食、戒宵夜、早餐一定要吃 食療：薏米,荷葉,冬瓜皮,生姜,黨參,白扁豆,陳皮,赤小豆,白術(shù)。食譜可按薏米荷葉冬瓜粥去吃。 6.濕熱體質(zhì)：反復(fù)長痘、急躁易怒、大便沾粘、頭發(fā)愛出油、口臭汗臭。 調(diào)理方法：少吃油膩,油炸,辛辣, 刺激食物；居住環(huán)境要干燥。 食療:赤小豆、綠茶、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、薏米、茯苓、白術(shù)、白扁豆、馬齒莧、玉米須、茵陳。日?？梢院绒裁总蜍叱嘈《咕G豆粥，代茶飲可以選擇馬齒莧玉米須。 7.氣郁體質(zhì)：長期情緒低迷、睡眠不好、唉聲嘆氣、大便有時發(fā)干、乳房脹痛、惡心吐酸。 調(diào)理方法：不良情緒及時發(fā)泄、出去走走、工作要勞逸結(jié)合。 食療：白梅花+玫瑰花+陳皮+大棗各3~5g,泡茶喝。小米(或大米)+山藥+大棗+白梅花+陳皮(或青皮),用量自配，夠一碗就行。 8.特稟體質(zhì)：皮膚過敏、鼻炎、易瘙癢、常打噴嚏、皮膚泛紅。 調(diào)理方法：增強(qiáng)體質(zhì)、多運(yùn)動、避免導(dǎo)致過命的食物。 食療：平?？沙７靡恍┧幧牛热琰S芪，黨參等等。 9.氣虛體質(zhì)：易疲勞、易頭暈、易感冒、氣短心慌、不愛說話。 調(diào)理方法：不過度運(yùn)動，睡前可泡泡腳，放松身體可助眠。 食療：黃芪、黨參、人參、懷山藥、大棗、白扁豆、蓮子。泡水、煮粥、做飯都可以加點(diǎn)。  |
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