健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)!一個(gè)人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開(kāi)心、自豪的事情!如果我們做到了這三點(diǎn)，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個(gè)良好的基礎(chǔ)?！吨嗅t(yī)劉醫(yī)師》為你解答健康小問(wèn)題，幫助你找回健康！

世界之大很多人都想環(huán)游世界，但是因?yàn)樯詈凸ぷ髟偌由辖?jīng)濟(jì)的原因，只能使我們每年埋頭于自己的工作崗位上，自然沒(méi)有太多的時(shí)間去旅游了。所以大多數(shù)人想到自己退休之后第1件事情想到的肯定就是旅游，但如果想旅游的話(huà)，也一定要保證自己在晚年時(shí)期的健康與活力，所以這樣看來(lái)長(zhǎng)壽就特別重要了。有的人說(shuō)長(zhǎng)壽就是不生病，還有人說(shuō)長(zhǎng)壽就是衰老的速度再慢一點(diǎn)。其實(shí)這都不是正確的說(shuō)法，長(zhǎng)壽其實(shí)并不是上帝挑選的，我們完全可以人為控制長(zhǎng)壽的因素，但是一定要把握好以下幾點(diǎn)。

1. 節(jié)食和暴飲暴食

人吃五谷雜糧，人需要營(yíng)養(yǎng)，所以只有吃了，我們才能獲得足夠的能量來(lái)滿(mǎn)足身體的需要。'' 但是現(xiàn)在愛(ài)美是很自然的，很多女孩都特別注重外表，所以為了讓自己看起來(lái)更好看，她們會(huì)選擇節(jié)食減肥。雖然節(jié)食在短時(shí)間內(nèi)給我們帶來(lái)了減肥的效果，但它也對(duì)我們的腸胃造成了非常嚴(yán)重的損害。當(dāng)然，還有一種人不關(guān)心自己的外表，但他們從不控制自己的飲食和暴飲暴食。事實(shí)上，無(wú)論是哪種飲食，這種習(xí)慣都會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重的影響，無(wú)論哪一種都會(huì)對(duì)身體造成傷害。

2.睡眠質(zhì)量

其實(shí)上班一族現(xiàn)在的壓力特別大，每天都有加不完的班，所以熬夜上班從來(lái)都是上班族和學(xué)生族的一種生活習(xí)慣。但是你知道嗎？熬夜其實(shí)是我傷害我們身體最厲害的一把劍，因?yàn)槲覀兊钠鞴倜刻於荚诓煌５墓ぷ?，只有我們晚上在睡覺(jué)的時(shí)候他們才得以休息，但如果你這時(shí)候不睡覺(jué)，那么身體的器官也無(wú)法承受，時(shí)間長(zhǎng)了自然就倒下了。所以養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠作息是特別重要的，甚至可以說(shuō)是我們身體健康的基礎(chǔ)。

3.抽煙喝酒

吸煙對(duì)我們的健康有害，甚至連三歲的孩子都知道這句話(huà)，因?yàn)槲鼰煂?duì)我們的肺特別有害，嚴(yán)肅的言語(yǔ)甚至?xí)?dǎo)致肝癌。'' 然而，飲酒的危害對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能并不清楚，因?yàn)榫凭谶M(jìn)入人體后會(huì)被肝臟代謝，因此飲酒會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟功能?chē)?yán)重受損，甚至使干燥直接無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重可能導(dǎo)致酒精性肝、肝炎、肝癌等肝病。因此，保持健康，長(zhǎng)壽，戒煙喝酒是非常必要的。

4. 心態(tài)

良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)。如果我們能在生活中達(dá)到心理平衡，我們?nèi)绾尾拍艹蔀殚L(zhǎng)壽的關(guān)鍵？此外，通過(guò)采訪(fǎng)很多老年人，可以發(fā)現(xiàn)老年人其實(shí)有一個(gè)共同點(diǎn)，他們不喜歡干預(yù)，如果心臟沒(méi)有雜事，那么心情自然會(huì)舒服得多，用同樣的方式，身體也會(huì)很健康。

5.飲食的質(zhì)量

保持飲食平衡，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)和搭配，多吃蔬菜，多吃谷物，這是健康的秘訣。它肯定比吃一些保健品更有效，而且更健康。

6.多喝水

多喝水可以幫助我們排出身體內(nèi)的垃圾跟廢物，加快新陳代謝的速度，有效的提高身體的免疫力。所以在生活中一天一定要保持8杯水左右，這也是一種養(yǎng)生的妙招。